文/北京白塔寺药店提供

白塔名医话夏季养生

文/北京白塔寺药店提供

早在两千多年以前，《黄帝内经》中就提出“上医治未病，中医治浴病，下医治已病”，即医术最高明的医生并不是擅长治病的人，而是能够预防疾病的人。可见，中医历来防重于治。面对现代五花八门的疾病，以及发病年龄越来越低、亚健康人越来越多的状况，利用中医养生保健无疑是最合适的方式。

“养生”一词出自《黄帝内经》。《黄帝内经·灵枢》中曾讲到：“智者之养也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是，则辟邪不至，长生久视。”

我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。因人体有五脏，故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。《内经素问·脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。正因为五脏与五季相应，因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点,因此也就有了“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾、四季养脾胃”的说法 。

下面咱们就说一说夏季养生的一些小常识。

祛除湿气有妙招

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。随着气温的升高，人体新陈代谢旺盛，体力消耗相比其他季节会大很多，再加上日长夜短、睡眠不足等原因，一般人到了这时就会抵抗力下降，暑湿之气容易乘虚而入。体内湿气重，会让人感到浑身都不舒服，你知道体内湿气重怎样祛除吗？这些妙招能够帮助人们逼出体内湿气。

1.保持屋内空气流通。房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。

2.擦干头发再睡。刚洗完头发，人是最容易感染湿气的，所以一定要吹干头发再睡觉，就算是按摩也要吹干头发再按哦！

3.不要贪凉睡地板。尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板潮气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

4.多做运动。运动是帮助人们防病治病最通用的方法。体内湿热的人，可以选择慢跑、爬山等运动，这些运动可以让你出汗，又不会太剧烈。出出汗对祛湿有好处，夏天出门运动的时候，要选择比较阴凉的地方。

5 .少吃生冷食物，多吃些利水的食物。

有效排湿的食物

生薏米具有清热利湿，除风湿，利小便，健脾胃，强筋骨之功效。但是提醒家里有孕妇的人们，孕妇是不宜吃薏米的；芡实具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带之功效；赤小豆具有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效。

同时，白塔寺药店精心研制的“健脾祛湿茶”、“银竹解暑茶”也可为您祛湿排忧，陪您度过炎炎夏日。其中“健脾祛湿茶”中有薏米，故孕妇不宜食用。

防蚊小妙招

随着天气转热，蚊子又出来扰人心烦。下面介绍几个驱蚊小妙招。

1.室内安装橘红色灯泡。由于蚊子害怕橘红色的光线，所以能产生很好的驱蚊效果。

2.穿浅色衣服。伊蚊（又叫花斑蚊）最喜欢停在黑色衣服上。所以大家尽量在炎热的夏天穿一些颜色比较浅的衣服。

3.佩戴香包。防蚊虫香包可以驱蚊、防虫、杀菌，放在房间内既美观又可以驱赶蚊虫。20-30平米摆放一只。温馨提示：家中如有孕妇，请禁用此物。

除去烦热的“清心祛火茶”

中医认为，“夏气与心气相通”，“汗为心液”，夏季养生要早睡早起，注意养阳，要避免大汗淋漓。因此，夏季常见的证候莫过于“气阴两虚”了，而西洋参药性偏凉，酷暑盛夏可以扶正气、降火、生津液、除烦倦，适宜气阴两虚的人群。如正常人也有苦夏的反应，也可以适当服用。

夏季炎热，胡乱发脾气怎么办？白塔寺药店的一款“清心祛火茶”为您除去烦热。组成之中的百合、莲子芯都具有清心安神的作用。早上来一杯，快乐一整天。夏季炎热，容易心情烦躁、食欲减退，一杯清凉的乌梅汤，既能清热解暑、生津止渴，又能平肝降火。酸甜的滋味，一下就把人拽回到小时候。乌梅饮酸甜的口感，符合中医“酸甘化阴”的理论。最适合容易耗散气阴的夏天。白塔寺药店不仅有开袋即饮的新鲜乌梅汤，也有可以回家自己熬煮全家共享的乌梅饮。

养生的目的不是治病，而是为了不生病 。养生重在精神调摄、内在调养，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，一切均以顺应自然为好。

白塔寺药店，我们身边的药学服务专家。

北京白塔寺药店

北京白塔寺药店创始于公元1872 年, 是有着140多年经营历史的老字号企业，因紧邻阜成门内的妙应寺白塔而得其名，经营面积1200 余平方米。白塔寺药店秉承“以德经商，以德待客”的经营理念， 在发挥饮片经营特色的同时，扩大经营范围, 增加经营品种, 现已成为经营地道中药饮片和高档参茸补品，以及全国名、特、优、新中西药品，进口药品、保健食品、化妆品和医疗器械的大型综合药店。今日殿堂牌匾“白塔寺药店”五个大字，系老舍先生的夫人、著名书画家胡絜青女士题于1980 年3 月。2004 年白塔寺药店成为北京市第一家“优良药房”，并获得了“精神文明建设先进单位”、“货真价实品牌店”、“北京市优质特色店”和“北京市商业名牌企业”的殊荣。