黄佳燕

【摘 要】暗示能夠给人的心理和行为两方面带来改变，尤其是积极的心理暗示，更能够给人们带来神奇的力量。只要中学生能够了解心理暗示力的存在并有效地加以运用，必将给自身带来进步和改变。但如何让中学生意识到心理暗示力的存在，并能够自觉地有效地加以采用，就需要教师在平时积极介入，通过一些途径来培养中学生心理暗示力的存在，并进行积极的心理暗示。笔者认为，可以通过引导中学生设定目标、学会运用重复、树立健康的自我意象、抵制消极暗示、给自己减压、寻找榜样以及教师及时给予鼓励和赞扬等方面来培养中学生的心理暗示力。

【关键词】中学生 积极暗示 重复 形成途径

【中图分类号】G633.41 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2017）27-0077-02

阅读了埃米尔·库埃的《心理暗示力》后，笔者感觉受益匪浅，如果能借此来引导中学生形成正确的心理暗示，对中学生的日常学习和生活将有一定的影响。虽然心理暗示力看不见摸不着，但它却是每个人与生俱来的一种能力，在埃米尔·库埃的眼中，它的作用是非常强大的，它可以调节我们的不良情绪，改变我们不满意的现状，也可以改善我们的人际关系，甚至于可以治愈很多的疾病等。就学习方面而言，笔者认为心理暗示力如果运用得当，也可以发挥它神奇的作用，给予中学生一定的帮助，促进他们的学习。但对于大多数中学生而言，他们可能没办法意识到这种力量的存在并将之有效地加以运用，这就需要教师在日常生活中对中学生的心理暗示力进行培养。而对中学生心理暗示力的培养，笔者认为可以从以下几个途径入手：

1、设定明确的目标

对于设定目标产生的作用，埃米尔·库埃用跳高运动员的例子来阐述他的观点，即运动员在跳高时，横杠（目标）会一次一次地升高，运动员也会不断地超越，去跨过横杆，实现眼前的目标，但假如没有横杠，运动员可能就跳不出好成绩了。笔者将设定目标作为培养中学生心理暗示力的第一个途径，也是因为目标的确立可以给中学生指明一个努力方向，也提供了心理暗示的一个方向。在培养中学生心理暗示力的时候，先让中学生思考一下他期望得到什么，然后根据自己心中的期望制定一系列的大目标、小目标，再给潜意识下指令，即给潜意识设定清晰的目标，接着保持这种期望并将之付诸实践，不断去实现每个小目标。目标越是清晰、肯定，心理暗示产生的力量就会越强，越能帮助中学生最终实现大目标。

2、重视重复的作用

埃米尔·库埃认为，一句话只要重复一百遍就可以变成真理，而一句真理只要重复一百遍就可以在人的思想中根深蒂固了。在平时的学习中，有些中学生可能会对自己的能力产生怀疑、对考试存在畏惧、对自己的人际交往不够自信等。在这种情况下，教师就可以适当的介入，引导中学生进行积极的自我暗示，比如我可以、我能行、这次考试我已经做了充分准备了、我能够跟我身边的同学和睦相处等。中学生在进行这些心理暗示的时候，必须摒弃其他的杂念，并相信一切会越来越好。有了这一基础之后，要求中学生每天都不断地重复这些想法，不断地进行积极的心理暗示。进行重复最好的时间可以选择在每天早晨睡醒之后或者是晚上睡觉之前，也可以对着镜子里的自己来进行重复给自己打气，这些时间段心理暗示产生的作用都是比较大的。

3、加强自身的“免疫力”

这里的“免疫力”指的是自尊心的强弱。对于自尊心较强的人来说，面对别人的嬉戏、玩笑，甚至是嘲讽都可以一笑置之、不以为然；但对于自尊心较弱的人而已，哪怕是轻描淡写的一句话都可以觉得别人是有意针对他、会对他构成威胁等。因此，对于自尊心脆弱的中学生来讲，他们缺乏安全感，对周围发生的事情、对别人的话语是非常敏感的，经常保持着戒备心。但自尊心太过于脆弱，对中学生的成长，乃至于将来步入社会都是不利的。因此，平时教师应鼓励中学生树立合适、健康的自我意象，不要以自我为中心，尝试把别人的嬉戏、玩笑看淡，暗示自己这只是无关紧要的小事，或者暗示自己别人只是在跟我开玩笑等，然后将精力花费在其他更有意义的事情上，来转移自己的注意力，慢慢地来调整自己的心态，从而加强自身的“免疫力”。

4、自觉抵制消极暗示

万事无绝对，总有其两面性的存在，所以人们对待事情的态度也应是如此。掌握了这一规律，在平时的学习中，教师可以引导中学生抓住这一规律，采用积极的心理暗示鼓励自己，而抵制消极暗示带来的不良影响。在此之前，中学生应先区分清楚哪些是积极的心理暗示、哪些是消极的心理暗示。然后明确如果持续受消极的心理暗示的干扰，会对自己产生什么影响，接着自觉予以抵制、摒弃、消除；再明确哪些是自己期望得到的、是对自己有帮助的，确定之后就集中精力用积极的心理暗示给自己的内心下指令，并相信自己可以做到，以此来重新塑造自我。这里可以再次运用不断重复的做法，先抵制消极暗示带来的影响，然后不断对自己进行积极的心理暗示，最后达到自己期待的结果。

5、适度减压

我们总说贪心不足蛇吞象，有时候为了能够在短时间内同时完成多项任务，就会比较匆忙，最后弄得自己筋疲力尽，可能还会弄巧成拙、适得其反，这种现象在中学生身上同样存在。由于平时学习的内容比较多，中学生的学习压力也会比较大，为了能够提高自己的学习效率，有些中学生的精神可能会比较紧张，在学习过程中就会感到似乎还有很多问题没有解决、还有很多任务没有完成等。因此，教师平时可以引导中学生给自己适度减压，发挥心理暗示的作用，暗示自己在某段时间内只需要认真投入，完成当前的事情即可。如果在完成任务的过程中心理还是受到干扰，这时候就需要停下手中的工作，闭上眼睛舒缓情绪，并对自己重复进行积极的心理暗示，直到内心不受干扰再进行学习。这样既能减轻心里的负担，又能提高学习效率和学习质量，一举两得。

6、寻找榜样

列宁曾经说过：“榜样的力量是无穷的。”榜样就是楷模，树立榜样并向榜样学习，有时候可以改变人的思想、行为、成长等。所以对中学生而言，树立正确的榜样是非常重要的，它一方面可以帮助中学生明确努力的方向，另一方面也可以借榜样的影响对中学生起到积极的心理暗示的作用。中学生寻找的榜样对象有很多，可以是家长、老师、同学、朋友或者是一些优秀人物、优秀事迹等。教师可以根据中学生的实际情况，引导中学生寻找适合的榜样，然后树立为中学生学习的楷模。通过一段时间的接触或对比，中学生就可以了解自己跟榜样之间的差距，发现自己存在的不足，心理暗示就可以给自己下指令，开始向榜样学习，使自己逐渐改掉不足并最终取得进步。

7、鼓励和赞扬必不可少

杜威曾说：“人类本质里最深远的驱策力就是希望具有重要性，希望被赞美。”我相信没有人会拒绝别人的鼓励和赞美，也没有人不希望被尊重和认可，中学生也是这样。在中学生的发展过程中，家长、教师的鼓励和赞扬对他们的成长和学习是非常重要的，因此家长和教师都应该不吝惜对他们及时进行鼓励和赞扬。鼓励可以增强中学生的自信心，而赞扬则可以产生前进的动力，因此我们应该学会赏识中学生，及时对他们进行鼓励和表扬，哪怕只是一点点的进步也要给予肯定的态度，让他们觉得受到尊重和认可，以此给中学生提供一种外来的积极的心理暗示。中学生在接收了这些暗示之后，就会将其转化为内心的自我暗示，从而促进中学生的成长。

结束语

有些心理医生在给患者治疗的时候会开一些没有药效的假药，即安慰剂，患者服用之后状况却能有所改善。其实患者并不知道这些药没有药效，但最后却可以起作用，就是因为心理暗示力在发挥作用，它提高了患者的自信心，因此增强了自身的免疫力。从这个事例我们能够发现，积极的心理暗示产生的作用是非常巨大的，如果可以有效地加以利用，将给中学生的学习带来极大的帮助。因此，在平时的学习过程中，需要教师及时对中学生的心理暗示力进行培养，通过一些有效途径如设定正确的目标、学会运用重复、树立健康的自我意象、自觉抵制消极暗示、给自己减压、寻找合适的榜样以及家长和教师及时给予鼓励和赞扬等，来引导中学生建立积极的心理暗示力，并发挥心理暗示力的作用，促进中学生的健康发展。

参考文献：

[1]（法）埃米尔·库埃.心理暗示力：一本关于治愈、力量、教育与成功的心理学实践书.方舟，译.中国华侨出版社.2013年7月