王舍玉

摘要：针对现在的摔跤运动来讲逐渐受到人们的重视，同时摔跤需要掌握很多的技巧，在这些技巧中连贯技术是其中重要的一项，同时也是向国际式摔跤发展的重要方向。在比赛中连贯技术是摔跤胜利的关键技巧，在进行摔跤技术训练的过程中也是重要内容之一。文章主要针对现在的国际摔跤连贯技术相关的训练以及含义等进行详细的阐述与分析，并且做出相关的技术分析与策略。

关键词：国际式摔跤 连贯技巧 训练策略

对于摔跤比赛来讲主要需要掌握的就是其中的技巧，摔跤是一种技术型的运动，主要依靠比赛双方进行徒手的对比与搏斗，利用自己的技巧将对方摔倒取得最后的胜利，是种特殊的运动竞技，与此同时也被認同为是世界上运动项目中最早的一种竞技，摔跤讲究的是稳准狠，在比赛中也需要将这几点熟练的掌握，才能更好更快的将对手摔倒取得胜利。

一、连贯技术概述

在摔跤比赛中的连贯技术是决胜的重要所在，连贯技术主要指的是运动员在进行摔跤比赛过程中需要使用连续两个以上包括两个的摔跤动作，加强对对手的攻击，出其不意的取胜。使用这种连贯技术进行摔跤比赛能够保证运动员在比赛过程中更强的防守与攻击，更加准确的掌握对方比赛中的弱点从而赢得比赛。其中连贯技巧在训练中需要掌握的大概形式主要分为：在比赛中个站立是不得分的，连续另一个站立之后就可以得分；并且站立得分之后取得绝对胜利得分或是相继连跪取得分数；在得分之后连续进行跪地支撑也得分；若是跪地支撑没有得分就需要利用其它的攻击或是防守动作得分。当然在比赛中运动员不仅需要掌握得分的技巧，还需要熟练掌握防守动作，在对方进行攻击期间自己进行完美的防守，不受到对手的攻击。在摔跤比赛中运动员需要熟练的掌握比赛技巧，与此同时还要尽自己的能力防止对手进行攻击，不要让对手看出自己攻击的目标或是思路，最终利用连贯技术取得最后的胜利。

二、摔跤连贯技术训练中的不足

1.运动员缺少科学系统的训练

我们的运动员虽然平时训练的时间并不短，并且训练强度上也比较大，但是训练方式以及使用方法缺少科学合理系统的排列，不能全面的提升运动员自身的能力。例如在一些训练上只重视运动员在技巧上的掌握，但是对运动员自身的身体素质等要求比较松懈，就算掌握了熟练的摔跤技巧还是不能很好的发挥其能力。对于运动员自身来讲不能全面的审视自己，及时发现自身的不足。将很多训练的经历都放在技术的练习中，忽略了技术之间的转换，导致比赛中出现失误。

2.技术掌握运用不熟练

运动员在进行训练或是练习期间都是针对专门的动作进行专门的练习，可是这样的练习方式会严重影响到摔跤技术之间的转换，运动员虽然熟练的掌握了比赛技术，但是只是熟练掌握而已不能熟练的运用，找不到摔跤的攻击点，不能灵活的将这些技术运用到比赛中，严重影响了比赛的效果与成绩。在训练过程中需要我们掌握好训练的技术，将训练技术熟练的运动到比赛中。

3.运动员身体素质训练不到位

运动员在比赛期间身体素质是比赛中重要的决定因素。身体素质的训练主要包括对运动员身体力量与灵活度等的训练。根据我国摔跤运动员调查分析说明，我国的运动员在身体训练方面与发达国家还有一定的差距，很多平时训练表现比较好的运动员在正式比赛期间经常出现失利的现象发生，这里面有很多是因为身体素质方面的差距造成的。在同样力量上的比拼因为身体素质的差距导致其不能与对手进行最后的抗衡，影响比赛的结果。所以在熟练技术训练的同时还需要十分注意身体素质方面的训练，保证运动员有一个良好的身体才能更好的保证摔跤比赛。与此同时还要加强运动员心理素质的培养，心理素质在比赛中也非常重要，运动员不仅需要拥有一个良好的身体素质还需要一个良好的心理素质进行比赛。

三、国际式摔跤连贯技术训练策略优化

1.对运动员进行连贯技术全面训练

摔跤比赛是世界运动比赛项目中重要的一项，同时摔跤运动自身也存在着非常多的内容，其中包括前摔、后摔以及跪撑帅等很多的摔跤动作，在一些基本动作的技术上还需要掌握一些摔跤上的技巧以及比赛中的随机应变能力与动作转换，在摔跤中全面摔跤技术是练习连贯动作的前提条件。作为一名优秀的摔跤运动员，在摔跤动作上必须掌握20多项的基本摔跤技巧与动作，并且可以将这些动作熟练的进行结合与运用，辅助自己得到比赛的胜利。在比赛中掌握技巧主要指的是我们的摔跤运动员对于这些技巧的反复练习，将这些比赛技巧熟练的记录在脑中，能够在比赛中熟练的使用出来，并且可以随意变更；并且运动员还需要清晰的掌握好这些技巧使用的功能与最佳的使用机会以及致命点在哪里，这样才能使连贯技术发挥出最大的力量。最基本的训练动作主要包括摔跤的手法与脚法以及身体姿势的掌握。手法在摔跤比赛中非常重要，飘忽不定的摔跤手法能够很好的将对手进行迷惑，让对手掌握不好自己出拳的方向与位置，这样就会对对手造成影响，更好的控制对手。对于手法的联系主要包括把位解脱、强把等练习，将手法的速度与力量提升上去。其中的步法练习主要指的是运动员在进行摔跤比赛期间一定要做到敢进敢退，并且在比赛期间熟练的将手与脚之间进行完美的结合，将手法与步伐进行合并，利用身体的力量对其进行攻击。在攻击的基础上还需要运动员加强防守方面的能力与技术，例如我们的运动员在规定的范围内比赛，不断的变换攻击姿势，利用攻击姿势进行防守姿势的练习，这样的训练能够很好的提升运行员在比赛中对对手发出的攻击及时进行躲闪。经常对运动员进行实战模拟训练，实战模拟能够让运动员熟练的掌握比赛技巧，将练习的技术等运动到比赛中，因为比赛是瞬息万变的，所以进行实战训练模拟非常重要，运动员通过实际的比赛了解到自己掌握不足的技术或是不能及时反映与运用的技术，对自身的弱点进行强化练习。

2.运动员身体素质的练习

运动员的身体练习不是一朝一夕能够训练出来的，身体素质方面是需要经过日积月累才能训练出来，所以在这方面需要十分注意，也是作为运动员最基本的训练之一 。身体训练包括速度、力量或是忍耐性等方面，内容非常丰富，并且每一项内容训练的方式也包括很多种。在进行这方面训练中需要运动员利用自身掌握技术逐一进行训练，练习每一项技术之间的转换与衔接，定要长时间坚持训练，这样才能更好的进行比赛。运动员身体素质在比赛中是最重要的一项，平时的日常生活中养成锻炼身体的良好习惯，跑步或是蹲起等都是非常有利的锻炼方式。能够在运动同时保持一个良好的身体机能，这样才能下摔跤比赛中占有优势。在锻炼方面也需要运动员保持个持之以恒的心态，一定不能半途而废，这样才能将身体素质锻炼进行的更好，保证自己有一个更好的体力进行比赛。并且训练的同时一定要严格遵守教练的训导，在生活作息以及饮食方面十分注意，不能超标的透支自己的身体，影响训练的效果，这样才能更好的进行摔跤比赛。

3.运动员心理素质优化训练

运动员在比赛期间心理素质也起到非常大的作用，良好的心理素质能够让运动员在比赛期间更好更稳的进行比赛，保持良好的心态能够使运动员在比赛过程中在心理上压制对手，出其不意攻其不备。很多的运动员平时训练中表现非常好，但是一旦到比赛中就比较紧张不能正常发挥，影响比赛的成绩。还有很多的运动员在平时训练中可能效果并不是很好，但是在比赛中能够保持良好的心态正常发挥，或是超常发挥赢得比赛。所以心理素质在比赛中起着非常重要的作用。在对运动员平时的教导中一定不能给他们太大的压力，时常鼓励他们，帮助他们建立强烈的自尊心，强调在比赛中不能只重视分数，还要重视自身能力的发挥，不要恐惧对手，保持自身头脑的清醒，用平常心对待比赛。多对运动员进行实战训练，让他们熟悉比赛的气氛，遇到比自己强大的对手时不能慌张，发挥自己正常的水平即可，但是也不要出现轻敌的现象影响自己判断能力。比赛期间做好随机应变的准备，保证自身能力正常的发挥。心理训练是摔跤训练中最基本训练中重要的一项，拥有一颗强大的内心在比赛中非常关键。

四、结束语

连贯技术在摔跤比赛中非常重要，对于这方面的训练也需要更好的进行完善，同时还需要运动员意识到对于比赛技巧掌握的重要性，用心对连贯技术等进行学习与练习，结合自己比赛的经验对其进行更强大的转换。运动员训练最重视的就是平时的练习，所以在平时训练中一定要十分注意认真。结合科学合理的训练方式对自己进行严格要求，强大自己的内心与承受比赛压力的能力，保证自己在比赛期间能够正常发挥，这样才能更好的将摔跤比赛进行到底。