金建云

当今社会，退休的老年群体逐渐成为抑郁症的主要人群。一方面是因为空巢状况不断增多，另一方面是许多老人在高房价面前倍感无力，对子女产生亏欠感。配偶去世、罹患慢性病、腿脚不方便、耳聋等也都是抑郁情绪的诱因。

那么，他人要如何帮助老人进行自我心理调适呢？这里介绍一种简单易行的心理学方法。

儿女移民去加拿大之后，老孙一直生活在负面消极的情绪里。老伴发现他经常自我贬损、很多年没犯的胃病也渐渐加重。于是在看胃病的同时，老伴也带他去看了心理医生。

在咨询过程中，心理医生拿出一个漂亮的水晶球对老孙说：“我们做一个游戏。水晶球里的你是未来的你，一切问题已经解决了的你。你看到了吗？”

在心理医生的暗示下，老孙说：“嗯，我看到家里子孙满堂的样子……”

心理医生继续巩固他的自我心理塑造，问：“如果邻居们看到你的改变，他们会说些什么呢？”

“你的孩子们会说什么呢？”

……

老孙不断回答这些问题，心理医生为他鼓掌，并且鼓励他将情境说得更丰富、更生动。

在心理医生的引导下，老孙明白，空巢是暂时的。他脑海中一直憧憬的图画，其实完全有可能变成事实。

在这次咨询结束的时候，心理医生问：“猜猜看，接下来的一个礼拜我看到你，你会告诉我你已经发生了一点点改变，那会是什么呢？”

老孙说：“我可能给孩子们打电话时会减少抱怨，我会告诉他们我最期待的场景。”

果真，老孙的情况渐渐好起来。

心理医生建议家属，不要对抑郁情绪中的老年人说负面的话，而是要学习使用“奇迹问句”来帮助老年人，比如：“我看到你今天状态好多了，仿佛问题得到了解决，你认为是什么地方帮助了你？”“咱们一起来做做梦，什么样的生活是你憧憬的呢？”……

刘退休前是一家国有企业的厂长，老人家德高望重，管理着几百号人。无奈，退休就是“人走茶凉”的事情，但他接受不了这个事实，经常沉默寡言。

刘的妻子，懂得心理学，很会疏导他。当他沉默寡言时，伸出三根手指问：“一代表没有烦恼，二代表不知道，三代表现在不想说。你选哪一个呢？”

他想了想，伸出三个指头。妻子讓他说出自己最烦恼的问题。刘说，“单位的人对自己不再那么尊重”、“新领导过年没来看望”、“退休工资低”。

妻子说：“哪些是能改变的，哪些是再生气也无能为力的呢？”

几次沟通之后，他发现前面的两个烦恼不是他可以解决的，退休工资可以通过做点兼职来弥补。

经过“奇迹问句”，刘发现自己想要的是“保持做赢家，保持关注度。”

于是妻子陪着刘天天参加运动锻炼。当他挥汗如雨，向着终点猛冲的时候，一切抑郁仿佛都不见了……老年运动比赛上屡屡获奖的刘，将马拉松作为下一个征服的对象。

可见，“奇迹问句”是在老年人没有力量摆脱自我贬损、只能困于目前困境时，让他们思路改换一新的方式。我们用“幻想奇迹发生”来联接未来与现在，开拓老年人视野，使其看问题的角度更有弹性。

在对老年人提出“奇迹问句”时，家属们必须注意自己的语调，语速，尽量缓慢柔和，引导语要具有戏剧性。我们的目标是让抑郁中的老年人通过投射和幻想，进入虚拟的“奇迹发生”的想象场景之中，从而重新为自己树立目标、重拾希望。