钱伟

高考落下帷幕后，考生大多有一种如释重负的感觉，许多同学都准备好好休息，但也有一些考生表现得非常失落。长期高度紧张后突然放松，每个考生都有必要进行积极的心理调整。特别是以下几种类型的考生。

第一种，挫败型考生

“今年考砸了。”许多走出考场的考生会抱怨题目太难。“有很多题型平时根本没见到过，考着考着就慌了手脚。”也有一些考生认为是自己的疏忽大意导致了考试的失败。“虽然今年的考试总的来说难度不大，但是却没想到竟然败在了自己的强项上，唉……”一位平时数学不错的考生不无遗憾地说。

有这种心态的考生一般都把高考的失败看作前途的终结，将人生之路看得过于单一。所以，他们就会长吁短叹，愁眉苦脸，反复咀嚼自己在某一学科上的失败和痛苦，只看到自己的缺点，看不到自己的优点。

建议：正确评估自己，转移注意力。应对这种心理的关键就是要正确评估自己。每个考生都应当在考后好好反省，全面分析高考胜败的原因，客观评价自己，既不要盲目夸大自己的优点，也不要把自己评价过低。考生一旦对自己有了一个正确的评价，也就能够比较客观地对待高考的成败得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。同时，还要懂得，高考也带有一定的偶然性，高考的竞技场上，既有成功者，也一定有失败者。因此，千万不能凭一次成败论英雄。同时不妨采取转移注意力的方法，避免不良情绪的困扰。例如数学科目考得不好，那就不要再想数学，而是想想自己考得好的科目。

同时也可以多做些力所能及的家务，或听听音乐、看看电视，或拜访亲戚朋友，分散注意力，使考试失败的阴影逐渐淡化，从而有效地防止挫败感和焦虑感的产生。

第二种，放纵型考生

“在这个具有历史意义的日子，今天晚上谁也不许睡觉。”一群刚考完试的男生，摆脱了高考的束缚，迫不及待相约通宵上网。还有一些同学在考完试后已经准备好了今后几天的行程，准备疯玩，还有一些考生甚至决定考完后一个人去外地游玩。其中一位考生这样描述：“压抑时间太久，是该放纵一下了。”

放纵型的考生之所以选择疯狂，主要是因为长期受到压抑，一下子得到完全的释放而有点变得忘乎所以，也可能因为这次考得的确不错，过于兴奋。但如此放纵对于刚考完试的同学的身心来说肯定会有危害。

建议：合理作息，娛乐之余不忘学习。正确的做法应该是放松而不是放纵，除了电脑游戏、蹦迪之外，其实也可以有其他的选择。过往的经验表明，很多学生体重超标就是在这个时期。所以，选择打球等运动是个不错的方式，既可以放松疲惫的身心，又可以锻炼自己的身体。

除了适当休息外，考生也可以通过调整性的学习来进行过渡。毕竟，高考结束并不意味着学习生涯的结束，考生在放松的同时不能完全将学习抛在脑后。此时可以看看散文类的书籍，也可以提前准备一下大学英语，因为很多大学都会让考生进行入学测试。而家长也要适当监督，不要让孩子玩得过疯、过火。

第三种，内疚型考生

“爸爸妈妈，我对不起你们，这么简单的考试都考砸了。”一位考生走出考场后面对焦急等待的父母，泪流满面，伤心欲绝。而她的父母也在一边不知所措，刚想安抚孩子，这位考生反而哭得更厉害了。

产生内疚心理的考生很多都是因为考前得到了家长和亲戚无微不至的关怀和照顾，得到老师无私的帮助和激励，本想考上一所理想的高校以示报答，结果却并未考好，遂产生了愧对家长与老师的内疚心理。一些过度内疚的同学还会因此整天闷在家里，避免会亲拜友，减少了与人交往的机会，严重者甚至会产生抑郁症。

建议：多参加集体活动，多与父母沟通。此类同学，要化内疚为力量，勇敢地站起来，不要沉浸在内疚之中，要尽快走出这个误区。可以选择一些集体活动。一般来说，和同学在一起可以减轻自己的压力，也可以在家看看书，看看伟人的传记；还可以进行适当的学习，准备迎接自己的大学阶段。

另外，家长与孩子之间的互相陪伴也很重要。家长应该和考前一样关注、引导孩子们的复杂情绪，想办法缓解孩子们的心理压力。如果有条件的家长，还可以带着孩子出门旅旅游，或者是陪同孩子共同参加一些兴趣班等。总之，应该给孩子充分的自由空间，来放松他们的心情。