杨力

常听到“女儿要富养，儿子要穷养”的理论，而作为我们的身体器官也有穷养、富养之分，你都养对了吗？

脸要穷养，脚要富养

脸要穷养：不必过度清洁。面部常清洗，会缓慢破坏天然皮脂膜。

保养要点：清水是最好的化妆品，此外退休族们可选用维生素E保湿润肤。最重要的是做好防晒。

脚要富养：时刻保持温暖。在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。

保养要点：除泡脚外，還可常按摩脚底。双手搓热后，用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，有助于促进脚、腿部血液循环。

肾要穷养，肝要富养

肾要穷养：少吃盐肉。大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重，所以肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃，谨遵医嘱服药。

保养要点：常喝水可保护肾脏，促进肾脏排毒。睡好子午觉，午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。

肝要富养：积极注射疫苗。肝癌产生条件之一就是感染乙肝病毒。而不重视乙肝预防，再加上不讲卫生，都会增加肝炎发病率。

保养要点：坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。预防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

心要穷养，肺要富养

心要穷养：少吃加工食品。心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。

保养要点：多吃天然食品，配料表中出现：氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕。

肺要富养：保证干净的生活环境。远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开。

保养要点：改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸。主厨们不妨养成带口罩的习惯，减少油烟的吸入。