高山

如今，人们越来越离不开电脑。上班工作少不了电脑，休闲时又与智能手机、平板电脑难舍难分。长时间面对电子屏幕，不仅会使眼睛疲劳，还会让人身心加速衰老，出现头晕、记忆力差、精力不足等状况。

这其实都是心理早衰的表现，它的症状还有：

1.精神不振，长期感觉困乏、嗜睡，或者晚上睡不着，白天睡不醒；

2.反应迟钝，对突发事件的应变能力下降，遇事手足无措，半天才反应过来；

3.办事效率低，瞻前顾后，患得患失，不能果断地下决心；

4.创新能力下降，得过且过，越来越感觉力不从心；

5.过度敏感，心里不自信，老是懷疑别人在说自己的坏话，对别人的一言一行过分在意；

6.急躁难安，遇到事情容易发脾气，听不进别人的意见，容易因一些小事与人争执，或对看不惯的人和事耿耿于怀；

7.极度自卑，总是感觉自己一无是处，进而失去前进的动力；

8.过度伤感，时常沉湎于对过去的回忆；

9.对家人冷漠，不主动关心家庭成员的情况；

10.自我封闭，不愿意同陌生人接触。

不少人陷入上述状态后，久而久之甚至开始讨厌自己，郁闷烦恼的情绪萦绕心头。英国一项调查发现，约有76%的早衰者在生理衰老之前，都出现了不同程度的心理衰老，伴随忧郁、焦虑、烦躁、孤独、失眠等抑郁症状。

要想改变心理早衰的状态，需要做好身心健康管理。首先要做的就是减少面对电子产品的时间。工作中多用传统的书写代替电脑办公，下班后尽量不要把工作带回家，尤其要避免让社交软件成为变相的加班工具。

其次，多与家人、朋友聚会谈心，聊聊工作、情感，周末或节假日约家人或几个朋友到郊外踏青，既能增进彼此间的感情，又能让你保持乐观活泼的心态。当工作遇到瓶颈或生活遇到挫折时，及时向家人或朋友倾诉，不要用网络来自我逃避。不要以工作太累为由，休息时宅在家里，其实，出去散散心更能放松身心。

最后，每天坚持半小时的体育锻炼。在电脑前一坐就是几小时，极易造成肌肉紧张，伤及颈椎腰椎。而适量的运动是缓解心理压力和疲劳的好方法，运动可以改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性。