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顺天应时,这样养生春夏都不生病

2017-05-05夏阳

分忧 2017年5期
关键词:空调小孩身体

夏阳

关于养生之道与健康长寿的关系,早在二千多年前就已成书的《黄帝内经》中已指出:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”书中还根据四季不同的气候特点提出了相应的养生细则,为四时养生理论奠定了深厚的理论基础。后世医家又继承和发展了四时养生的理论,使之在促进人们健康长寿方面发挥了重大作用。

而在21世纪的今天,调整人的心态,延缓人的衰老,提高人的寿命,按照所在地的天气养生就对了!

春天养肝顾脾胃,

增强抵抗力

气候多变,昼夜温差大,一日温差摄氏十多度很平常。这种冷热骤变的强烈气象,很容易让身体失衡。

资深的日本气象专家村山贡司解释,身体中心部位平常会产生热能,并把热排出体外,一旦气温遽降,身体表面感觉到外面的冷空气,反过来使得皮肤或毛细孔收缩,避免热的释出,两相冲突下,生理功能就会紊乱失衡。

这种气温或气压降低的状况,中医称为”风邪“,风邪是捣乱因素的头头,会引领其他邪气如寒、湿等入侵体内,引发眼睛痒、感冒、关节炎等问题。另外,风邪也增加了细菌病毒传播,上呼吸道感染的人变多,每到春暖花开,一堆伴随喉咙痛、咳嗽的感冒,就很常见。

湿气重是西南四川春天特有的现象。根据气象局统计,四川春天降雨的日子特别多,几乎三天有两天在下雨,各地都笼罩在湿答答的绵绵细雨中。

中医认为,湿气过重会阻碍脾胃功能运作,消化吸收功能变差,经常感觉疲倦、没力气,头和腰部重重的。

健康警报

●疼痛

风湿病与关节痛整年都会发生,但根据研究,风湿疼痛在春天2-4月份发生的机率大,尤其气温气压降低,也就是变天或下雨时,疼痛会加剧。

●过敏

天气潮湿会增加空气中过敏原的浓度,不仅呼吸不顺、眼睛酸涩,夜晚也难以入眠。

●呼吸道感染

忽冷忽热的天气是造成感冒的主因,在南方,初春三月到四月初,是上呼吸道感染的高峰期,中医也提到,风邪会增加传染病发生的机率,老人与小孩要特别小心。

●肠胃功能

中医认为,湿气会影响脾胃运作功能,水气过多聚积体内会造成疲累、肿胀及消化不良、腹泻及皮肤问题。

健康对策

●注意保暖

温差大,慢性病人、老人及小孩要注意保暖,多带件背心或外套,以防气候随时变脸。有风湿病及关节炎的人更要注意保暖,以免疼痛加剧。

围巾、帽子准备好。头部暖了,不会被冷空气侵袭造成血管收缩引起头痛;围巾则能保护呼吸道,避免咳嗽、感冒和过敏。

●多洗手、戴口罩

春天风多,病毒感染率大增,不但平时要多洗手,还要戴口罩防护,因为鼻子是预防病菌入侵的第一道防线。

●使用除湿机

尽量保持室内通风。使用除湿机将相对湿度控制在50%以下,能减少空气中尘螨的浓度,预防过敏发生。

●吃点健脾食物

四神汤是好选择。茯苓、莲子、山药、芡实健脾顾胃、帮助消化,是中医推荐的护胃方。盛产于4-6月的嫩姜含姜烯、姜醇,能行气沥水,建议梅雨季节及体质偏湿的人,不妨多吃些。

夏季告别暑热,

不再昏昏沉沉

地球变暖及城市热岛效应,造成夏天愈来愈高温。四川湿度高,身体的热更不易排出体外,中暑情形更加普遍。

一般排热的方式有:热传导及流汗。前者透过皮肤表面的末梢血管扩张,把热从皮肤排到四周空气;流汗则能把体热带走。

但现代人多待在冷飕飕的空调室内,加上久坐不动,末梢血循差又不排汗,排热机能无法充分运作,体温很容易飙高。

健康警报

●中暑

当身体的排热机制来不及运作,体温直线飙升,就会造成脱水、热衰竭及中暑,甚至休克、死亡。

中医也有类似说法。高热造成的暑邪除了让人头痛、发热外还会耗损身体津液,出现疲倦、四肢乏力。

●肠胃炎

微生物如沙门杆菌等,在高热环境中特别活跃,要小心食物中毒、引发肠胃炎。

●肾结石及肾脏问题

高温水分蒸发快,很容易引起肾结石。研究显示,高温热浪来袭,因急性肾衰竭和其他肾脏问题而住院的人多出平常一倍以上,其中以55~64岁的中年男性最多。

●空调病

头痛、皮肤痒、眼睛干涩、中暑、喉咙痛……一连串由热至冷、造成身体调节中枢异常失衡的状况,通称为空调病。

中医认为,空调病会造成寒包火,出现倦怠发冷、腰酸、腹胀、腹泻、便秘的状况。

健康对策

●补充足够水分

夏天爱身体的方式,就是多喝水。不仅能预防结石,还能避免水分不足、血液浓稠引起心肌梗塞及脑中风,尤其是常待冷气房或是爱喝咖啡的人,难以感受到水分流失,更应注意补充水分。

中医建议,最好分多次饮用,一次喝一点,慢慢喝最好。

●午后小睡,补充元气

夏天阳气旺盛,早起最能吸收饱满能量。吃完午餐不妨午睡一下,天熱容易耗损身体的气,休息一下才有续航力。尤其老人、小孩体力差,更需中场休息时间。

●切忌熬夜

夏天切忌熬夜,太晚睡或熬夜会增加身体的燥热上火,更难耐高热天气。

●热浪来,减少户外活动

天气太热如热浪来袭时,最好减少户外活动,尤其老年人和小孩。

孩童的汗腺功能尚未健全,老人则随年龄渐长不易出汗,对温度感知迟钝,非常容易中暑。

也不要把孩童和老人单独留在车内,研究显示,即使开了窗,车内的温度仍很高,增加中暑危险。

●准备酸梅汤、绿豆汤解暑

酸梅汤生津止渴、绿豆汤清热排毒,是夏天解热除烦闷的必备饮品。

绿豆不仅帮身体降温,还能缓解腹泻及肠胃道发炎。煮绿豆汤有诀窍,不可久煮,绿豆太烂解暑效果差,通常煮到豆皮稍微裂开就可以关火。

嫌麻烦也可随身带保温杯喝点温开水。温开水能带走热气,让身体感觉更舒服凉爽。

●进空调房前先把汗擦干

预防冷气病,首先温度不要调太低,通常摄氏26~28度最适当,以免内外温差大,身体无法调适。

进空调房前最好先把汗擦干,让身体稍微冷却一些再进室内,减少温差大对身体的冲击。

进入冷气室内,别为了贪凉猛灌冰水饮料,因为身体还热呼呼地就被当头浇灌冰水,再强壮的人也受不了。

准备薄长袖及丝巾覆盖肩颈部,避免温度下降造成肩颈僵硬,引发头痛及肩颈酸痛。

久待空调房的人要穿长裤、袜子及外套保护手脚,因为末梢神经是最容易受寒的地方。

如果出现头晕、想吐轻微中暑现象,不妨以刮痧板轻轻刮颈部的风池穴两侧,让热气透出来,可缓解症状。

另外,入夜后人体代谢变慢,体温降低,因此温度最好调成摄氏26~28度,以免太冷晚上难入眠。

●紫苏擦澡,安神好眠

在夏天,民间习俗会煮新鲜紫苏水为小孩擦澡,这个很值得参考,因为紫苏有排毒安神效果,能解决天热时小孩微微发热、烦躁不安,晚上也比较好睡,成人也适用。

方法是取新鲜紫苏叶煮滚3~5分钟,兑些冷水即可擦澡。

●怕热族群提前做准备

有些疾病遇到热天就很难受,如风湿免疫、皮肤病及湿疹的人,除了在夏天要少吃油炸的燥热食物,可在夏天来临前先保养体质:多吃点凉润的青草茶、芦根等,让身体多些抵御高热的能力。容易出现热潮红等燥热状况的更年期女性也适用。 责编/昕莉

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