郝思源

无论是小小的善意谎言或者严重的办公室流言，坦诚相待会让身体与灵魂双双得到满足。来看看当你和盘托出时，发生了哪些变化吧。

当你决定要和盘托出…

通常。你做工作PPT总是行云流水。但是今天，几个小时过去了，你还卡在第一页，毫无头绪。原因是：你大脑中的认知中心和情绪中心被这个突如其来的决定吓坏了。让日常的行为在精神上施加了压力。

想象一下你的伴侣/朋友/老板会做何反应（暴怒？痛哭？）。会激活你大脑中的情绪中心。如果你预见到一个不好的场景。你的肾上腺会接收到讯号。释放“战斗或逃跑”的激素。包括肾上腺素和降肾上腺素。这会引起心跳加快、肌肉紧绷，同时给你的肺部“我喘不过气了”的暗示。

你还会感到胃部不适和恶心反胃，因为应激激素的波动会将不必要的系统关闭，其中就包括消化能力。深呼吸几次。你的身心都会得到放松。

当你将坦白付诸行动……

你的神经系统会加速运转，让你开始结巴、语无伦次。试着在表达时盯着别人的鼻子看。这是真的！研究表明。四目相对会让人分心，扰乱你想说的话。在你坦白之后再凝视他们的眼睛，表现出你是承担责任的。

你也许会坐立不安，忍不住抖腿。身子前后晃动。坐立难安是神经系统失常的—种外在表现。

如果你隐藏了一些重要的讯息，不要欲语还休（比如，当你负债累累时却说信用卡赤字只有2000元）。在焦虑时，除了第一个重大的秘密之外，加上第二个秘密，会让：仿评导到缓解。当你完成了坦诚……

应激激素立刻开始驱散，同时心跳也会平复，“把心放在肚子里”一般的安全感也回来了。研究表明。保守秘密会让你的身心都更沉重。坦诚以后。你会感觉轻松起来。

直到你收到了一个不好的反应。（“你说你做了什么？！”）如果你的坦白对象很生气，你的应激反应回升，你会重新紧绷起来。如果你无法理智地对话，告诉对方你需要几分钟调整一下情绪。然后继续交流。

如果你的坦白对象欣然接受了。他甚至也会透露出自己的秘密。（比如：“我能理解你，我也遇到过相似的困境……”）这个亲密的互动会让你感到自己被倾听了、被尊重了，这会让你们的关系更紧密，也会让你們彼此更友好。看。结果也不是特别糟糕，对吗？