牛奶，多喝牛奶可以有效促进胃肠功能，改善新陳代谢，从而更有效的预防肥胖和各种健康问题。

另有夏威夷大学营养学家诺瓦特妮指出，多喝牛奶可以帮助人们保持身材苗条，同时也能均衡体重。

100克牛奶营养成分：54千卡的热量、3.2克的脂肪、3.4克的碳水化合物、3克的蛋白质。