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演绎不老“神话”的赵雅芝

2017-04-14赵剑波

科学养生 2017年4期
关键词:素食主义者男朋友有氧

赵剑波

近些天,很多人都在刷屏赵雅芝的靓照,已经62岁的她,身材和面貌并不比三四十岁的女人逊色,很难觉察岁月在她身上留下的明显痕迹。照片上,赵雅芝一袭开衩的白色连衣长裙,优雅得体,时尚性感,脚穿时髦的尖头高跟鞋,与白色的连衣长裙相衬,更显潇洒俊逸,翩然欲仙。其余几张着湖蓝、粉色网衫裙的靓照,也颇有“白娘子”的仙气儿,花甲之年的赵雅芝仍然风韵依然、靓丽照人,演绎着不老女神的传奇。

为什么赵雅芝能够演绎不老的“神话”呢?是什么样的生活方式让她保持靓丽如初呢?据了解她的人披露,赵雅芝的养生保健方法主要是顺其自然,当然,也有独到之处,说起来其实十分简单,也比较实用,完全可以学习与借鉴。

△把老公当作“男朋友”

在荧屏上,赵雅芝塑造的形象大都是贤妻良母类型的,在生活中她也是一个不乏浪漫的贤妻良母。谈到婚姻经营时,“不老女神”微笑着表示保持恋爱的感觉很重要:“很多人问我婚姻保鲜的秘方,我觉得不能因为结婚了就可以不在乎自己的形象,我把老公当成男朋友,我们经常会约会。”“我和他都很支持互相的工作,他还是我的法律顾问呢。”

赵雅芝说,在生活中把老公当成男朋友,那种感觉就不一样了。有时候,你对着老公会觉得结婚就是这个样子了,他帮你做什么事也是理所当然的,忽略了很多情趣;但是,如果是男朋友帮你做一件事儿,你可能会很欣赏。比如早晨他给你倒了一杯咖啡,如果老公给你倒咖啡,你就会觉得他是一家人,照顾你很正常。想想男朋友为什么要给你倒咖啡呢?这样你就会很客气地对他说:“谢谢你!你对我真好!”当然,也不一定要每天对“男朋友”撒娇,两人之间也需要保持一些距离,多注意呵护这种生活的情趣,心情就会很舒服了,心态也就会很好了。

△注意营养均衡,不做素食主义者

如今,素食主义流行,美国有1/10人口是素食主义者,英国更有1/6人口已经或正在考虑成为素食者。很多明星害怕发福、长胖,刻意节食减肥,有的也成为了素食主义者,长期不敢吃肉。但赵雅芝却不是这样,她觉得坚持素食会导致营养不良,于健康反而有害,她认为肥胖的原因不是吃得太多、营养过剩,而是体内营养不均衡,造成排毒不顺畅而导致肥胖。肉可照吃,但要适当控制,不要让脂肪过多,更不要引起上火而伤害皮肤。

赵雅芝坦言:“我的生活很规律,吃得很自然,不偏食,虽然不是想吃什么就吃什么,但不是素食主义者,也喜欢吃辣,但我会注意营养的均衡。”她基本上不忌口,什么都吃,什么也不多吃,掌握度。什么都吃,容易做到营养均衡;不多吃,有利于避免营养失衡。

△选择适合自己的护肤品

如今,化妆品琳琅满目、品牌林立,国际大牌更是不少。赵雅芝总是准确地选择适合自己皮肤的化妆品。选择护肤品首先要了解自己的皮肤性质是干性的还是油性的,抑或是中性的,然后,根据自己的皮肤性质选择适合自己的化妆品。赵雅芝说:“不是名牌就好,每天要保持皮肤清洁,试试用过后吸收好不好,有没有不良反应。在家有时间就自己调一点面膜,没时间就买面膜使用,总之要好好爱惜自己。”南方比较潮湿,需要选用含有收敛、控油成分的清爽產品。

△坚持适度有氧运动

赵雅芝喜欢骑马,但那需要有专门的时间,所以不经常去。在忙碌之余,她经常抽出时间陪孩子游泳。游泳是一种全身性运动,是锻炼全身肌肉的最好途径之一。游泳不仅可提高心肺功能,同时有助于降低胆固醇水平和减少脂肪,还能舒缓关节,保持机体韧性,也是减肥的良方。最新研究表明,游泳还是防止衰老减少意外死亡的好方法。

赵雅芝每星期至少会做3~4次有氧体操。常常是边看电视新闻边做操,所以,她从来不觉得做有氧体操会增加什么麻烦。世界卫生组织提倡,健康成年人应该每周至少进行150分钟的适度有氧运动或者75分钟的剧烈有氧运动。很多女影星为了减肥,大量使用激素,赵雅芝反对这样做,她认为饮食适度加上保持适当的运动,完全可以达到减肥的效果。研究证实,每周至少进行三次适度有氧运动有利于保持肌肉健康、减少赘肉,有利于良好的睡眠。赵雅芝居住在8楼,从不坐电梯,每天上下楼坚持爬楼梯。有氧运动的形式很多,如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、爬楼梯等等。

△控制情绪

世界卫生组织将健康定义为不仅是没有疾病和虚弱的症状,还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。有情绪反应是人的本能,赵雅芝性格比较温和,但偶尔也会发脾气,但她比较会控制情绪。她坦言:“我也是人,也有生气的时候,但是我觉得我发脾气的时候不多,因为我觉得发脾气要是没有用的话,也得不到想得到的效果,既伤害了自己,也伤了别人的感情,我觉得那样做划不来。”她学会了适度控制自己的情绪。通常生气时,她温柔的嗓音会提高八度,但绝不打人、骂人。也许她知道,80% 的疾病都与心理因素有关。

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