焦晨

瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。它是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚太、非洲等等，因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。同时不断演变出了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。瑜伽是一项特别适合女性的健身运动，不但可以增强肌肉的力量，同时还有减肥的作用。但大多数人只关注了瑜伽的好处，其实练习瑜伽并不是那么简单的事情。如果一旦出现意外，很可能会出现严重的损伤，甚至是瘫痪。

曾经有一个病例，50岁的马女士在机关单位工作，随着年龄的增大，外加活动少，身体渐渐开始发福。朋友介绍她去练习瑜伽，说不但能减肥，还能有效缓解压力，于是便报班练习了。为了尽快能练就一副好身段，马女士练习起来十分“刻苦”，每个动作都要求自己“做到位”，一个月之后，她明显感觉腰疼，开始以为是累，没有在意，依旧按时练习，后来腰疼越来越明显，甚至膝关节也出现了红肿，后来到医院就医时，诊断为腰椎间盘突出、膝关节扭伤，经过一个多月的治疗，才缓解。

由于很多女士平时缺乏锻炼，外加年龄增长骨质开始退化，甚至有的本来就患有腰部疾患、关节炎以及某些慢性病，所以练习方法不当或不注意把握练习尺度，很容易发生运动性损伤。为此，运动医学专家建议，首先要明白自己的身体条件，最好在决定练习瑜伽之前做一个全身体检，一定要根据自身的条件来制定相应的训练计划，患有高血压、心脏病、脑供氧不足者最好不要选择练习瑜伽，因为瑜伽得动作体位变化比较大，倒立或者弓形动作会使血液倒流。其次，在瑜伽练习早期，出现酸、痛的症状是正常的，如果出现疼痛，尤其是长时间的隐痛不退，特别是腰椎、关节部位就应该及时询问医生，千万不能硬扛或带痛练习，以免造成无法挽回的损伤。