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春季头晕或是肝火旺

2017-04-11张佳妮

人人健康 2017年7期
关键词:易怒肝火血流量

张佳妮

肝病已经成为当前威胁人类健康的主要疾病之一。我国是肝癌高发国 ,发病率、病死率在逐年攀升,占癌症死亡率第三位,而且肝癌发病日趋年轻化,应引起人们的高度重视。1.2亿的乙肝患者、3000万的慢性肝炎人群、超过1.2亿人的脂肪肝“大军”让人触目惊心。大家行动起来吧!和本刊一起为我们的肝脏“保驾护航”。

头晕头痛再普遍不过了,四季均可发生,但单就春季而言,一般都与肝火旺有关。

中医认为,四时之中,春属木,因为春季万物生发,与木的生长相类似。五脏之中,肝也属木,木的特性是舒展向上,不受抑制,因此春季肝气偏旺。有些朋友若冬天阳气潜藏得不好,春天则容易出现阳气升发不及,或阳气升发太过的情况,容易表现为头晕头痛、昏昏沉沉等情况。

春日特别是雨天和冷空气经常徘徊时,低血压是指收缩压与舒张压均低于正常值。其原因除此外常因内分泌功能减低、营养吸收极度不良、脾胃虚弱等慢性病而导致。相当于中医的“眩晕”“心悸”等范畴,其中慢性低血压可通过药膳治疗来补虚强身。

赶走肝火缓解头痛妙招

肝火旺引起的头晕主要表现为:头晕头胀痛,眼睛干涩,烦躁易怒,容易激动,口苦咽干,睡眠差,梦多,有时手脚麻木,总觉得困。如果你已经出现了以上的某些不适感,最好及时作出以下调整,好好养护一下“受伤”的肝脏了。

【夜卧早起】 现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,从而维持機体内环境的稳定。

另外,睡眠时间、睡眠姿势也有讲究。

●睡眠时间:不能睡得太多,保证7~8小时即可。睡眠过多,睡醒后反而会出现头痛。体弱多病的人可以适当增加睡眠时间。

●睡眠环境:在光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉,因为充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。但应注意睡觉时不要用被子蒙着头,以免减少氧气的吸入、增加二氧化碳,醒来时极易患头痛。

●睡眠姿势:睡觉姿势尽量不要选择俯卧,因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好,反复翻身,可以使用特殊枕头,形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲,让脖子有个可靠的依托。

【“苦”味食品降肝火】 “苦”味食品乃为“火”的天敌,降肝火的苦味食品有苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能达到一定的降肝火的目的。苦味食品还有苦菜、苦丁茶、芹菜等,都可以对降脂平肝、减肥消暑、缓解疲惫等起到不错的疗效。

【外敷】 虽然头晕头痛等是因为我们的身体失调而引起的,但适度的外敷也会大大减轻身体的不适,对于舒缓心情、缓解身体失调都有很好的作用。当头晕头痛发作时,可以试着把热敷袋放在颈部,冰袋放在前额。冷热刺激能帮你有效缓解疼痛。

【乐观情绪】 中医认为,肝为“将军之官”主疏泄,主藏血,情志致病易“怒伤肝”。因此我们往往认为肝火旺导致易怒,但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火,导致肝火上升。因此要降肝火,最重要方法之一就是畅情志,心平气和,也就是要注意调整心情,稳定情绪。透过发泄和转移,也可使怒气消除,保持精神愉快。

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