女人养气血5诀窍

女人要美丽和健康两全其美，就要先从养气血开始。气血充足的女人面色红润、精力充沛；而女人若是气血不足，就会面色暗黄、体质虚弱。女人如何养好气血，使自己更艳丽更幸福呢？专家教你5大诀窍。

食疗养气血

食疗不仅满足食欲，还有助于身体健康，可谓是一举两得。女性应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

情志养气血

当女人每天心情愉快时，就能提高自身机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进身体骨髓的造血功能，使皮肤红润，面有光泽。

运动养气血

充足的运动能让女人的身体更加活跃，气血也更活络，当然气色也会更好。建议经常参加一些力所能及的体育锻炼，如打球、跑步、爬山等，每天至少运动半小时。

睡眠养气血

睡眠对女性来说，其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血的最好机会，睡眠质量高，则气血充盈。为保证有充足的睡眠及充沛的精力和体力，要做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合，谨记不熬夜。

按摩养气血

按摩腋窝可助女人养气血。腋窝有着淋巴结、毛细血管、神经和很多汗腺，经常按摩腋窝，能健身抗衰老。腋窝受到刺激后，不仅能促进血液循环，还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换，增强器官的功能。此外，按摩后脑和前胸也有养气血的功效。

总之，女人的举手投足之间便能向他人传递美丽的气息，而拥有这一切有赖于气血的支撑。记住养气血五诀窍，让你越来越自信，成为永远不老的气质美女。

（章琤/文，摘自《健康生活报》）