未来，图像、声音和语言文字等信息可被轻易索引，由“个人记忆系统”分析整理，并按需进行场景回放。其结果是使人“过目不忘”，记住每个见过一面的人，经历过的每个地方、每件事，交谈过的每一句话。这会使你的记忆力提高千倍。

如何减缓记忆衰退的速度

人的记忆分成“显性”和“隐性”记忆两大类。显性记忆就是能用语言表达的，又分成“陈述型记忆”和“事件记忆”。陈述型记忆的内容主要是知识，比如你背诵的唐诗。事件记忆是经历，比如回忆前天你早饭吃的是什么。隐性记忆则主要是“程序记忆”，比如学会骑车、滑雪、跳舞这些连续动作，以及学会的顺口溜、外语。

大脑一般随着年龄不断衰退，而体力和脑力锻炼是减缓记忆衰退的有效武器。脑力锻炼主要靠多动脑，学习有挑战性的新知识最有益。老年大学和退休后公益志愿活动都是极好的脑力锻炼。

虽然大脑中大多数神经细胞是不能再生的，死一个少一个，但记忆是存储在神经细胞之间的连接点上的，一个神经细胞与其他神经细胞间有几千个连接点。一个细胞死亡不会丢失一个记忆，而只会由于相关节点的丢失使记忆减弱、模糊。而脑力锻炼可以不断活跃与记忆有关的神经网络，强化原有的连接点并创造新的连接点，刷新由于细胞死亡造成的记忆损失。

体育锻炼与脑力锻炼同样重要，主要在三个方面：一是增进健康，消灭高血压、高血脂、高血糖。脑中每根血管都负责一个重要脑结构的功能，哪一根堵塞都会造成严重后果，会影响人的记忆；二是改善心理健康。极端情绪能使很多激素异常释放，直接破坏记忆的形成，运动可以有效地让人从这些短路的死胡同里绕出来；三是运动对增强记忆有直接作用。

我们常用手机在日常生活中拍照。这些照片对回忆起当时的情景有很大帮助。人们看到照片会立刻回想起很多当时的细节。但如果没有这张照片，一些细节或很难再被回忆起来

记忆需要通过睡眠来巩固

目前神经科学流行的一种说法是“记忆两步论”：显性记忆需要通过睡眠来巩固。

第一步发生在白天，人的大脑不断处理信息，随机把一部分日常经历的事件记下来。一天下来，脑内很多部分就记满了，就需要通过睡眠来擦除大部分无用的记忆而巩固有用的部分。

第二步发生在夜间的睡眠中，大脑会回放白天的记忆并记住其中一部分。我们都有这样的经验：一觉醒来觉得昨天发生的很多事件被捋顺，记得更清楚了。这展示了睡眠对记忆的作用。

在夜里，人的睡眠有几个循环，每个循环约90分钟，先是浅睡，几十分钟后进入深睡，最后是梦境，如此循环几次。老年人睡眠时间减少，主要是深睡变短，而损失的深睡期正是巩固记忆的“黄金睡眠”期。

有个著名的实验，让一群年轻的哈佛学生在一天里变为记忆很差的老人：

首先，让这些学生在睡眠实验室里，边睡边实时监测他们的脑电信号。当他们计入深睡阶段时，实验人员就摇晃床，让他们变成浅睡。如此一夜几次晃床，虽然总的睡眠时间没变，但第二天测试时，结果却十分惊人——年轻聪明的哈佛学生竟然变成了老年大学的学生，他们的逻辑能力和显性记忆都大大下降。而被试学生自己却一点没有睡眠不佳的感觉。这个实验说明了睡眠对记忆的重要性。

技术让记忆力提高千倍

除了通过睡眠巩固记忆，还可以利用技术让记忆力“提高千倍”。很多证据表明，人的记忆不是像在计算机硬盘上存照片一样，照一次就永久存留。与之相反，长期记忆形成后需要在生活中不断地回想，然后根据回想再记入。利用这个生理特性，技术就有了切入点：影像声音和文字可以帮助场景回放，也就不断刷新了储存于神经细胞间连接点的记忆。这和人在回忆时主动刷新记忆的过程是一样的。

智能手机让人们拍摄了越来越多的照片。翻翻过去的照片，可让人回想起很多过去经历的细节，其中大部分细节是如果不看照片就永远不可能再回想起来的。现在每人每周也许有几十张照片。

在不久的将来，米粒大小的无线照相机可以在眼镜、帽子或衣领上自动地定时捕捉个人和周围环境的照片，使个人拥有的照片数量增加到每秒钟几百张，将个人的全部视觉经历被完整地记录下来。同样，其他无线传感器可以把人的声音、动作、速度和地理位置等信息随时存储起来。每件衣服、每个物件上都有多个“一次性”相机和其他传感器，当你穿戴上这些设备，你的人生就被完整地记录了。

这些图像、声音和语言文字等信息可被轻易索引，由“个人记忆系统”分析整理，并按需进行场景回放。其结果是使人“过目不忘”，记住每个见过一面的人，经历过的每个地方、每件事，交谈过的每一句话。每当你遇见只见过一面的人，记不清楚时，智能手机会在你耳边告你上次在哪里见过，谈过什么，甚至这人的姓名、职务等等，让你永远消除似曾相识的尴尬，使记忆力提高千倍。