高校教师心理压力及其调试对策

2017-03-29杨光芬

成功 2017年7期

关键词：心理压力高校教师调试

杨光芬

四川卫生康复职业学院四川自贡 643000

高校教师心理压力及其调试对策

杨光芬

四川卫生康复职业学院四川自贡 643000

高校教师心理负担大、心理健康情况不理想已经成为了一个不争的事实，长期下去，高校教师的身心健康会受到十分严重的影响，在很大程度上影响到高校的教育质量和我国高等教育事业的建设发展。因此我们必须要充分重视高校教师心理健康问题，采取科学有效的调试对策对高校教师进行心理疏导，对其给予更多的帮助与支持。

高校教师；心理压力；调试对策

一、高校教师心理压力的现状

所谓心理压力即是外部环境的改变与机体内部状态所导致的人的生理变化与情绪波动。高校教师的心理压力一般来说是因为其自身职业导致的心理紧张。心理学研究成果表明，过大的心理压力往往会引发生理、行为方面的消极反应。如果人长期处在心理压力过大的情况下，会导致持续性的情绪紧张，甚至导致机体产生一些疾病反映，更有甚至还会出现自残、自杀的行为。

目前大多数高校教师或多或少的都感受到了较大的心理压力，精神上所受到的负面压力是造成其心理问题的重要原因。高校教师的心理压力一般源自于工作，在他们所担心的问题中，自身成就、自我价值实现、教师职责履行、职业归属感等得不到满足，同时生理方面与安全方面的需要也常常得不到满足。在这样一个信息爆炸的时代下，高校教师对于很多知识领域不再比学生“闻道在先”，教师的威信受到了一定的影响，从而形成一定的心理压力，同时因为高校学生基本上是95后的独生子女，其性格特点上存在很大程度的特殊性，如自私、任性、孤僻、意志薄弱等，由于大学生自我意识已经逐渐觉醒，同时受到新时代多元文化的冲击，其思想困惑较多，心理冲突较多，高校教师工作中面对的难题也日益增多，过去的方法无法处理好新问题，新的理论方法又没有充分的实践，从而导致高校教师出现心理压力。

二、高校教师心理压力调试对策

（一）开展心理健康教育

应当定期对高校教师进行心理健康情况检查，同时做好对高校教师的心理健康测试工作，及时了解发现他们的心理压力和可能存在的心理问题，建立高校教师心理健康档案。另外，还需要强化心理健康教育工作，通过组织开展系列讲座活动丰富高校教师的心理健康知识，让他们具备更加系统化的心理卫生知识与自我调节技巧，让高校教师遇到应激事件时能够采取正确的应对策略，减少心理问题的出现。所以高校需要把心理健康教育真正纳入到教师继续教育内容中，聘请校内外心理专家到校针对教师进行心理知识讲座，丰富教师的心理卫生知识，增强其心理免疫力，降低教师的心理压力[1]。

（二）引导青年教师减压

当前，各行各业的压力都在逐渐增大，高校教师也不例外，所以我们要引导高校教师正确认识到心理压力是人人都会感受到的正常心理现象，同时通过各种有效的方式来帮助高校教师减压，指导高校教师主动进行心理调节。其次，当一个人感受到较大压力的情况下，他人的帮助与引导能够让人的潜在能力得以充分发挥，所以必须要引导高校教师在日常生活中重视与朋友家人之间的沟通联系，积极主动寻求家人朋友的帮助；最后，应当确保高校教师建立有效的心理防御机制，当他们面对心理压力时能够应用心理防御机制来降低压力，主动的心理防御能够有效增强人的自我保护，可以在很大程度上降低心理压力，确保心理健康。

（三）组织团体心理训练

一是进行自我成长训练，比如说注意力、记忆力、思维能力的训练，对高校教师心境、自控能力训练，对高校教师良好性格、品质、能力的训练以及自我认识、自我评价、自我监督等自我意识的训练和调适。二是开展压力管理训练，比如说情绪调节训练、压力缓解训练等；三是进行人际沟通训练，沟通能力的训练包含了语言和非语言沟通训练，人际关系冲突训练，借助于这一训练来让高校教师具备更好的人际交往技巧，增进与同事、学生、领导之间的交往情感；四是团队训练，依靠设计需要教师团结合作才能够达成目的的训练方法，让教师强化对学校和集体的信任感与认同感，打造一支团结奋进的高素质教师团队。

（四）营造良好校园环境

营造良好的校园环境不但是高校教师个人幸福与健康人格形成的实际需要，同时也是充分发挥高校教师自身创造力，促进高校教育质量水平提升的基本保障。若高校的人文环境不好，高校教师就无法有效的调节自己的心理，就很容易出现心理压力。所以必须要进一步强化民主政治建设，真正落实以人为本和民主和谐的管理思想，充分调动高校教师参与高校内部管理的主动性。高校管理者必须要关心教师工作和生活，强调情感投资，尽可能创设出相互尊重和平等的宽松环境，让教师身处其中能够形成一种安全感，进而更加主动的投入工作，营造条件优化和改善教师的工作与生活环境，为他们创造更多实现自身价值的机会和平台[2]。