如何克服摩登舞专项练习中的高原现象

2017-03-25白灵

参花（下） 2017年10期

关键词：高原专项现象

◎白灵

如何克服摩登舞专项练习中的高原现象

◎白灵

“高原现象”是学习者在学习中期，由于学习情绪下降，使其技能水平出现停滞的现象。基于此，本文主要探讨克服摩登舞专项练习中高原现象的主要方式，为提升摩登舞专项练习的有效性提供合理的参考意见。

摩登舞专项练习高原现象

摩登舞和拉丁舞是体育舞蹈的重要组成部分，在实际的训练过程中，由于多种因素的影响，学习者会在学习过程中产生“高原现象”。这种现象会导致教练员没有办法进行各种训练活动，也同样会降低运动员的训练成绩。所以，对克服摩登舞专项练习中的“高原现象”进行研究是非常有必要的。

一、“高原现象”的基本概念与表征

（一）“高原现象”的基本概念

教育心理学课程中首次提出“高原现象”。其主要指学生在动作技能学习过程中的初始阶段进步会尤为明显，但在中间的某一个阶段会出现一个停顿的时期，到了后期，进步便比较平缓。我们将中间的那个停顿期称为“高原现象”。在运动技能训练过程中，“高原现象”表明运动员的技能已经达到了一定的水平，其成绩的进一步提升会存在着一定的难度，运动技术也难以提升，运动状态难以保持起先的最佳状态。在“高原现象”期间，学生学习兴趣也同样地会下降。

（二）摩登舞练习过程中“高原现象”的具体表现

当运动员运动训练出现“高原现象”时，学生的具体表现为以下几点：

1.学生学习成绩出现了停滞。学生学习成绩停滞主要是教练根据学生的运动表现给予的评分，或者通过专项技术考试来对学生的成绩做一个评定，而此时学生的成绩难以提升，运动技术维持在一定水平难以熟练。

2.自我否定。处于高原期的学生，其经过反复地重复性练习，但是技术水平仍然维持在一个程度难以得到提升。[1]此时，运动员自我否定、自我怀疑的心理会出现，从而抵触训练，练习摩登舞的兴趣也会相应程度地下降。

3.训练以及比赛时，学生的情绪会因为长期重复性的练习而变得低落，甚至会产生麻木、厌烦等心理。曾经学生对摩登舞学习非常感兴趣，现在学生会失去原本的兴趣。同时，成绩难以得到有效提升，自然会加剧学生低落的情绪。

二、摩登舞练习中出现“高原现象”的原因与克服对策

（一）摩登舞练习中“高原现象”形成的原因

1．学生体能水平有待提升

在开展摩登舞比赛的过程中，体能是影响比赛结果的关键因素。尤其是在比较大型的比赛过程中，学生需要经过多次的淘汰赛程，最后进入总决赛。而且，在每一轮的比赛过程中，学习者需要跳5支舞蹈，到最后获得决赛资格之前，运动员仍然需要比赛5~8轮。由此可见，比赛者需要跳很多支舞蹈，这种高强度的赛制显然会消耗其体能，对学习者的耐力、力量、平衡性以及协调性都有一定的要求。

2．技术动作准确性有待提升

摩登舞主要是在双人配合的基础上完成的，要求学习者拥有单人舞蹈的基本功。如果其中一个人在跳舞的过程中步伐不准确，腰部力量没有完全使用出来，这自然会影响整支舞蹈的美感。所以，在平时进行技术训练的过程中，如果学习者没有以高的技术动作要求来约束自己，其技术就难以得到有效提升。长此以往，就很容易出现“高原现象”。

3．项目的独特性

与一般的运动项目不同的是，摩登舞属于一个双人运动项目。成绩的高度主要是看双人的配合程度，其中跟随以及引带属于配合技术的难点问题。在学习摩登舞的过程中，前进的人需要做引带，后退的人要跟随，跳舞的整个过程都需要流畅。当运动员的技术提升时，双人配合的水平自然也会同样地提升。两位运动员任何一个技术动作掌握不熟悉，都会影响其整体技术的发挥。

（二）克服“高原现象”的具体对策

1．加强全面体能训练的开展

学习者的体能状态会影响摩登舞的技术呈现效果。力量、耐力、协调的灵敏性、柔韧性、速度等均属于体能的重要指标。在具体专项练习过程中，教师需要加强学习者各项素质的训练，要注意训练的全面性，而不是片面地关注某一个点。[2]只有这样，才能促使运动员在技能上得到较大的突破，减少学习者因为长期重复复习而造成其学习兴趣下降，产生“高原现象”。