张莉

摘 要：运动让我们更健康，健康让我们更快乐！幼儿进行体格锻炼，是促进身体发育、增强体质的重要手段。幼儿从小爱运动，养成运动的好习惯将会让幼儿受益终身。体格锻炼是促进儿童生长发育、增进健康、增强体质的积极措施。

关键词：体格 锻炼 幼儿健康 成长

一、体格锻炼的意义

1.增强幼儿体质，提高抗病能力。

正确的体格锻炼是保证幼儿体质健康的一种有效手段，通过锻炼增强幼儿各个器官系统的调节功能，提高身体对周围环境的适应能力和抵抗力，运动使得肠胃蠕动加快，消化液分泌旺盛，增进食欲，加强消化和吸收，从而改善身体基本素质。

2.增强幼儿体质，促进生长发育。

锻炼一方面能使幼儿体格和神经系统得到發展，各种动作变得敏捷、协调，同时由于锻炼时心脏输出血量的增加和新陈代谢能力的加强，使得骨骼增长变粗，另一方面锻炼能使体内堆积的脂肪得以消耗，肌肉更加粗壮结实，可预防和减少肥胖的发生，从而促进幼儿正常的生长发育。

3.培养幼儿良好的道德品质。

通过长期循序渐进的各种锻炼，可以培养幼儿开朗、热情、勇敢、坚强的意志品质，拥有良好坚毅的性格，在幼儿园培养幼儿的集体主义感、责任感及爱国主义、团结友爱的道德品质。锻炼能在在家庭中形成良好的家庭氛围，增进亲子间的互动交流，幼儿有能力控制情绪情感，建立优良的健康心理意识，从而形成良好的道德品质。

二、体格锻炼对幼儿身体健康的影响

1.体格锻炼能提高呼吸系统的作用

在锻炼与运动时，由于骨骼肌肉在剧烈地运动着，身体内需要消耗大量的氧气和能量，同时排出二氧化碳，要求呼吸器官加倍工作使呼吸加深、加快，呼吸肌要加大舒缩力量，扩大胸廓活动氛围和幅度，使更多肺泡张开，从而使身体获得更多的氧气。同时，经常锻炼必然使肌发达强壮有力，肺活量增大，促进胸廓和肺脏良好的发育。

2.体格锻炼能促进神经系统的发展

幼儿神经系统发育还不完善，大脑皮质较脆弱，容易兴奋、容易疲劳。当幼儿锻炼时对神经系统发出一系列的刺激，在神经系统的统一指挥下协调各器官系统的活动，经过反复多次重复，在大脑皮层就建立起反射条件，这种反射的形成，就能促进神经系统的发育。因此，经常锻炼对神经系统的调节活动起积极作用，能使机体外界的各种刺激反应更加迅速、更准确，使运动器官强壮灵活，动作敏捷熟练，有利于提高大脑综合分析能力。例如：当皮肤遇到寒冷的刺激，大脑就发出指令是皮肤血管收缩防止散热，相反遇到寒冷的刺激，大脑就命令使皮肤血管扩张散热排汗，从而适应外界气温变化。

3.锻炼能加强循环系统的功能。

坚持锻炼对心血管的形态、结构、功能都会产生良好的影响。这是因为锻炼时需要大量的氧气和提供充足的营养物质，这些氧气和营养物质的获得是靠心脏搏动来完成运输工作的。

4.锻炼能促进消化系统的吸收功能

幼儿在运动时，由于体内代谢的增强，能量消耗也随之增多，促使消化系统活动加强，肠胃蠕动加快，消化液分泌更加旺盛，吸收功能大大加强，从而能摄取更多的营养物质以补充由于肌肉活动所消耗的能量。血液循环的改善促进了幼儿食欲，提高消化道的消化吸收能力。

5.锻炼能促进肌肉骨骼系统生长发育

幼儿长期坚持体格锻炼，可以促进新陈代谢，使骨骼的血液循环得到改善，骨皮质增厚，骨骼变得更粗壮和坚固，从而能承受更大的负荷。体格锻炼还可以肌腱、肌肉增粗，韧带的柔韧性得到加强，从而使关节运动幅度增加，不容易造成关节的危害。

三、体格锻炼与卫生保健相结合

1.体格锻炼坚持循序渐进、持之以恒。

运动或锻炼必须要经过多次重复实施才能掌握，要不断巩固条件反射，锻炼一定要经常化才能提高健康水平。根据幼儿年龄特点，动作由简单到复杂，从轻缓到强烈，由易到难，持续时间要逐渐延长，如果不注重循序渐进，骤然进行强烈运动或造成幼儿心脏负担过重，容易发生不正常反应如出冷汗、面色苍白。

2.加强卫生保健支持幼儿继续锻炼。

体格锻炼必须与营养、一日生活、教育教养、保健护理等工作紧密结合。幼儿锻炼时需要充足的营养，严格的生活制度，教师的保健与护理非常重要，教师关注幼儿锻炼时要有动有静、锻炼和休息交替进行，从而使得幼儿能够有的放矢的进行锻炼。

3.注意个别指导、个别对待。

因为幼儿年龄、健康状况、神经类型和耐受能力都各有不同，在体格锻炼的时间、强度、方法上都应该区别对待、持续时间以及着装多少教师应给予个别照顾，要注意对那些胆怯幼儿给予鼓励和加强护理，从而增强意志。对体弱儿通过锻炼改善体质，逐渐提高机体抵抗力。

四、体格锻炼卫生保健方面的指导

1.平时穿衣不宜过多

衣着是日常生活中最简单的锻炼方法之一。幼儿体温调节能力是在外界温度不断变化刺激下得到提高的，如果经常穿的少一些，就会使幼儿对寒冷刺激的适应能力得到改善，不会因为气候骤变而着凉感冒，从而减少呼吸道的疾病。

2.保证幼儿每天户外两小时活动时间。

《3—6儿童发展指南》中明确提出，幼儿户外活动不少于两小时，尤其加强冬季锻炼在正常天气下使幼儿有充足的户外活动时间。

3.保证室内空气流通，空气清新。

幼儿午睡起床后和户外活动时间，晚上上床睡觉及幼儿入睡后，将部分窗户打开，注意通风，保证室内空气清新。但要注意冬季冷空气不能直吹幼儿。开窗通风不仅能使室内空气新鲜，冬季冷空气刺激呼吸道粘膜，可以提高抵抗力，减少呼吸道疾病感染。

4.冷水洗手洗脸和洗脚

生活在城市里的孩子们生活条件优越，父母非常溺爱自己的孩子，怕孩子使用冷水受凉。但是用冷水洗手洗脸和洗脚是一种简单易行的锻炼方法，尤其从夏季开始，常年坚持，效果突出。伟大领袖毛主席坚持冬泳，就是为了强健体魄、培养坚毅、勇敢的意志品质。

生命在于运动，健康的身体人人都可以得到，秘诀就是坚持运动；坚强的意志人人也可以得到，秘诀更是坚持运动。坚持体格锻炼就是关注幼儿健康成长积极有效的手段。