周凌颖

20世纪50年代后期，陈赓大将第一次得心肌梗塞时，主管医生让他绝对卧床休息，不活动，也不许会客。陈赓大将为了遵从医嘱，就白天总睡觉，几天下来，夜晚开始失眠。主管医生请我们会诊。

我们先是用苏联专家推荐的溴离子导入和高频电疗法为陈赓大将进行理疗，但调理了两次，收效甚微。于是，我对陈赓大将说：“您白天尽量少睡觉，晚上睡觉前先用温水泡脚，然后我给您做做头部按摩，看看能不能让您睡得香一些。”陈赓大将听了，点头同意，笑着对我说：“就这么定了！以后你每天来治疗的时候，我给你讲两个故事。”

就这样，我开始用按摩法为陈赓大将调理失眠。他每天泡脚结束后，我就为他做10分钟头部按摩。没想到效果不错，通常一个故事还没讲完，陈赓大将就有了睡意。

这个按摩法被我称做“五步安眠法”，在这里我为大家做分解介绍，方便大家对照练习。

第一步：先用双手除拇指以外的四指从印堂穴向发际方向交替按摩3次，然后双手四指同时从额头中向外按摩至太阳穴，在太阳穴旋转按揉3圈后停止。此手法重复做5～10遍。

第二步：双手五指在头部太阳穴左右从前发际线开始摩擦头皮，边按摩边向后移动，直到摩擦到后颈部停止。此手法重復5～10遍。

第三步：双手五指在头部左右从前发际线开始做拿法（推拿手法名），边拿边向后移动，直到摩擦到后颈部停止。此手法重复5～10遍。

第四步：点穴，用双手拇指、中指和食指分别按压太阳穴、百会穴、印堂穴、安眠穴、风池穴和天柱穴，先重按穴位，然后转为轻揉3～5圈。此手法重复5～10遍。

第五步：用双手五指在头部左右从前发际线开始轻轻摩擦头皮5～10遍，即可结束治疗。