车恺等

随着社会经济的不断发展，游泳这项运动被越来越多人喜爱，大多数学校会开设游泳专项训练课，不仅仅是因为游泳训练要调动全身的肌肉群，长期坚持训练下来，学生身体的流线会非常明显，肌肉也会变得均匀以达到强身健体的效果，而且游泳可以有效的舒缓学生的学习压力。通过对体育专修生体育锻炼的习惯、对于体育练习的态度以及自身感受身体的变化进行调查，进一步了解游泳专项训练对体育专业专修生身体素质的具体改变。

【关键词】游泳专项训练；体育专修生；身体素质

现代游泳运动，最早起源于17世纪中叶的英国，随后游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大模块。实际游泳则又分为侧泳、潜泳、踩水等等；竞技游泳分为蛙泳、仰泳、蝶泳、爬泳四个小版块。随着竞技比赛发展较快的今天，竞争也越来越激烈，即使是0.1秒的差距，也是意味着比赛的成败。所以对体育专业的专修生进行游泳训练，有利于学生更好的控制身体，锻炼肌肉群同时也缓解肌肉在高强度体育训练下的压力。

1 游泳专项训练

游泳专项训练是通过一系列科学、合理、有效的训练方法和手段改善人身体的形态，调节人体内的物质能量的储存方式及其转移的潜在能力以适应外界环境，游泳项目与其他跑步类项目不同，其中最大的区别就是游泳时身体为漂浮的状态，身体运动需要克服来自水面的阻力，学生能够在游泳运动中消耗体力，而阻力的大小将由水质以及学生的身材大小，体型胖瘦和游泳的速度等因素所决定。所以这个差距的存在会导致游泳时学生所耗费的体能是同等距离下跑步运动的四倍。所以游泳训练时要尽量的根据每个学生的自身情况来因材施教。游泳可以提高骨质，据研究表示无论在骨密度还是大腿骨重量上的增加，无意识游泳比跑步能使骨骼强健；在游泳时人们需要在水里不停的伸展、蜷缩、转身、拨水等，所以在身体进行伸缩运动时可以提高身体的柔韧性和灵活性；对于学生而言游泳可以刺激内啡肽的分泌，在改善人们的情绪的同时还可以使人们镇静下来，排除外界的干扰因素，使人变得更加专注。

2 游泳专项训练对体育专修生的要求

（1）全面的认识游泳专项训练的含义，树立正确的体能训练观。在学生理解体能训练的时，不仅仅要重视体育专修生的身体素质，而且还要重视学生的身体形态、身体机能等多方面的因素。游泳专训老师要在知识不断更新的形势下，全面以及准确的了解什么是真正的体能训练，才能在实际的教学中科学合理的安排体育专修生的训练内容。

（2）合理的安排一般体能训练和专项体能训练。人是一个有机的整体，身体局部的优势也建立在整个身体机能的基础上。一般的体能训练和专项训练属于游泳全面训练体育专修生的两个方面。一般训练是全面发展专修生的运动能力和提高学生身体的适应能力，虽然全身素质不属于特殊的运动能力，但同样是不可或缺的一部分，它能够在一定程度上决定专项训练。如果体育专修生只进行专项体能训练，身体机能的机体得不到相对平衡的发展，专项训练的效果也凸显不出來，所以就体育专修生的健康角度而言，一般体能训练提高来了身体各项功能的总体水平，为专项训练奠定了良好的基础。这样一般体能训练和专项体能训练有机结合，可以在锻炼学生身体素质的同时增强体育专修生对自己身体的控制能力。

（3）体能专项训练与恢复手段相结合。所谓“训练比赛成绩的百分之五十取决于恢复”，采取恢复训练已经成为游泳全身训练全过程的一个重要环节，所以教师个体育专修生都必须对身体恢复高度重视。

3 教师自游泳专项训练中的作用和对学生的影响

游泳专项训练老师在游泳教学中起主导作用，在具体的教学过程中要重视对体育专修生能力的培养，在教学过程中不仅仅要传授给专修生游泳方面的几等，更要指导学生怎样才能在水中更好的保护自己，在整个教学过程中要给予学生最大的鼓励，给学生信心，因为本身的体训训练的强度就非常大，参加游泳专项特训可以舒缓身体上的运动压力，与此同时，游泳也是非常耗费体力的，如果在精神上得不到支持，专修生很难坚持下来。当然，也不是要一味的表扬学生，在上课过程中学生如若有技术上的错误以及动作上的不足，老师一定要及时地指出来，这样才能增加学生的信心，提升总体自信，所以老师在为学生打分时尽量保持公正客观，给予学生鼓励是值得提倡的。与此同时，尽量给学生安排合理强度的训练，避免学生因训练强度过大，造成身体上的吃不消。从总体来看，游泳专项训练在一定程度上给体育专业的专修生带来改变，在身体上能够的到锻炼，使肌肉群更加均匀，增强学生对身体的控制能力以达到游泳训练的目的；从心理上游泳专项训练能够缓解平时紧张的情绪，保证学生身体心理上两方面的健康。

4 总结

现阶段，学校更重视学生的综合素质的发展。对于体院学院的学生来说科学的运动训练不仅仅需要掌握训练的理论知识，更要掌握实际训练过程中出现的问题和理论背后的生理健康上的问题，合理的安排游泳专项训练项目的各个要素，训练强度，训练的时间，对学生身体素质的培养和学生肌肉群恢复方式等等，使机体适应有用的速度，以达到锻炼身体的效果。这样合理安排训练，不仅仅有助于教师准确的把握训练过程中的各种因素及身体机能的相互作用，更能合理的保障学生身体不会因为训练强度过大产生不良的反应，从而达到最理想的锻炼效果。所以对于体育专修生来说，身体机能本身就对运动有着敏捷的感觉，身体机能队训练的刺激反应直到适应是有一定的规律可以遵循的，并不是对身体机能的刺激强度越大，锻炼效果越好。所以只有将运动和恢复调节到最佳的模式，完全按照身体机能的实际反应以及内在规律来安排游泳专项训练，才能达到强身健体的效果。

参考文献

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[4]刘华.对高师院校体育教育专业学生教学技能培养与训练的研究[J].体育师友，2008，22（06）：97-100.

作者简介

车恺（1979-），男，河北省人。硕士学位。现为辽宁省沈阳市沈阳体育学院讲师。研究方向为游泳教学训练。

韩东（1980-），男，黑龙江省人。硕士学位。现为辽宁省沈阳市沈阳体育学院讲师。研究方向为游泳教学训练。

作者单位

沈阳体育学院 辽宁省沈阳市 110102