教你有效预防低血糖

血糖高不仅会引发糖尿病，还会引起许多并发症。但血糖低也不容忽视，想要有效预防低血糖，需做好下面七件小事。

1.做梦时也会发作低血糖。专家认为，低血糖有时可发生在睡眠中，引起恶梦、哭泣和大量出汗，甚至湿透睡衣或床单。

一觉醒来，还会让人感觉疲劳、易怒或意识模糊。当你有了上述表现，应警惕是否发生了夜间低血糖。

2.碳水化合物饮食不能吃太少。很多想减轻体重的糖友都刻意地大量减少饮食中的碳水化合物，但这样却增加了低血糖的风险。

糖友应根据自己的体重和劳动强度、活动量等来科学决定自己每天的碳水化合物摄入量。

3.“轻断食”不可取。跳过一餐不吃，特别是在睡了几个小时以后不及时进餐，或是延迟吃饭的时间，都会对血糖水平产生负面影响。

4.小零食能起大作用。在低血糖发作时，一些简单的含糖零食就能起到缓解作用，如能常备葡萄糖片，效果会更好。

另专家指出糖尿病肾病患者在低血糖发作时不能喝橙汁，因为它钾含量过高。

5.有药可救。医生建议，低血糖发作高风险人群还可随身携带一个急救包，里面装有在紧急情况下需要注射的胰高血糖素。这种激素能较快提升血液中的葡萄糖含量。

6.锻炼有利有弊。活动量增加后，血糖水平的下降可持续长达24小时。

为防低血糖，你需要在锻炼前、锻炼期间和锻炼后多次测血糖，并依次相应调整服药量和饮食。

7.低血糖原因有很多。喝酒过多，特别是空腹饮酒，会引发低血糖。厌食症也是低血糖的一个原因。

此外，与肾上腺或脑垂体有关的一些疾病也会造成身体缺乏调节血糖的激素。