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跑马拉松会伤害身体吗

2017-01-19

家庭百事通·健康一点通 2017年1期
关键词:长跑马拉松跑步

如今,马拉松活动渐渐成为一种都市时尚。当看到运动员从跑道上呼啸而过,那种运动带来的生命力量,让很多普通民众都跃跃欲试。但很多人又担心,跑马拉松对身体会不会有害呢?

会损伤膝盖吗 多项研究显示,正规训练的长跑运动并不会引发或加重膝关节炎,相反可以保护膝关节、预防关节炎。因为跑步时,膝关节活动会让膝关节的软骨适应反复地挤压,从而增厚变韧。但膝关节受伤后再进行长跑,会导致关节损伤加重、恶化。所以,如果要参加马拉松,在关节未受伤、经过科学训练准备、做好热身运动的前提下是不会伤害关节的。

会伤害心脏吗 马拉松之类的耐力长跑会导致极少数人(特别是平时运动量较少且没有经过长跑训练的人员)出现心律不齐、心脏疾病、中风,甚至猝死。跑步过量会使心脏产生过多的血小板,这些血小板会堵塞冠状动脉,产生血液回流,造成一部分心肌坏死,增加了发生心脏病的可能。

会影响人体免疫力 有研究发现,在跑完马拉松之后的一周内,有13%的人会染上各种疾病,而同时期同年龄段的人发病率为2%。这是因为长跑过于耗费体力,反过来抑制了人体的免疫机能,让病菌趁虚而入。

总体来讲,运动有益健康,但最有益的运动是慢、中速度跑步,5千米长跑对心脏益处最大。打算跑马拉松的人员最好在参加之前进行心脏体检,确认没有心脏疾病后,再循序渐进地进行训练,才不至于伤身。

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