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放弃睡眠熬题海期待转变

2016-12-27

高中时代 2016年12期
关键词:睡觉时间题海睡眠不足

“从你站在高中的门口,意味着再也见不到白天的阳光。生活在黑夜的两端,只有惺忪的睡眼陪伴着你……”这是长春市某附属中学某高一学生的日记。

其实,高中生睡眠不足从来就不是秘密,教育部对中学生睡眠时间曾有过明确规定:高中生应该不低于8小时。但有规定,却很少人遵守,因为无论学校、老师和家长,不会因为有规定,就督促学生调整作息时间,学生本人更不会主动增加睡觉时间。

学生睡眠不足的原因何在

中国青少年研究中心最近的调查显示,近10年间,六成中小学生睡眠不足国家规定的9小时。写作业、在校时间、上课外班时间越来越长,是导致中小学生睡眠不足的主要原因。

一上高中,很多同学就感觉到了作业的压力,高一入学没有分文理,学校开设的课程达到13门,其中作业较多的有6~9门,每科大概需要1小时,从5点半放学算起,要马不停蹄赶写作业,才能在12点之前写完。而第二天早上8点之前就要赶到学校上课,这样算起来,学生晚上只能睡6~7小时。数据显示,学习日睡眠时间不足9小时的“00后”高达57%,周末也有35%的“00后”睡眠不足9小时。

对于学习,国人内心深处最顽固的理念就是“刻苦”,信奉“向时间要学习效果”,在一天24小时的时段中,唯一具有弹性的就是睡觉时间。“过早上床,浪费时间”,成语故事“头悬梁、锥刺股”,讲的就是在困极状态下坚持苦读。按照“没有功劳也有苦劳”的说法,一个孩子熬夜没有效果,也比因头脑灵活所以费时不多的孩子更为可取,因为“态度说明一切”。只有当更多的人从看重学习时间到关注学习效果,不再强迫症似地要求孩子“刻苦学习”,学生睡眠不足的情况才有可能得到改善。

因为相信吃苦,所以老师们安排学习,尤其是布置作业时,从来不算学生的睡觉时间,“学海无涯苦作舟”,这个海在许多老师那里十分简单,就是“题海”,恨不得学生把全世界的题目都做了。在这种情形下,学生还想早睡觉是无论如何也不可能了。

减负多年,学生睡眠为何没有改善?

虽然多年大力推动减负,但学生的学业负担很大程度上依然不堪重负。

在高中,学校对教师评价主要看学生成绩和升学率,老师为了争夺学生的学习时间,只能给学生多留作业。部分学校为了加快教学进度,增加课时量,一节课设计成40分钟,每节课抽出5分钟,挤占午休时间,这样一上午可以上5节课。很多学生只午休1个小时,除去吃饭时间,少有时间睡觉。

而且,周末本来是学生补觉的好时间,但很多学生的周末辅导班课表也排得满满当当。学校周围的大楼上,挂满了众多民营辅导机构的牌子。周末早上8点开始,各色服装的学生鱼贯进入,准备开始一天的课程。

专家认为,中小学生的压力呈现逐渐内化趋势,从原来学校施加的外在压力转变为家长、学生内心的焦虑。即使没有晚自习和作业量,学生的压力依然存在,这也是减负之后学生反而更累的原因。

中国睡眠研究会表示,睡眠一般可分为非快动眼睡眠和快动眼睡眠,非快动眼睡眠主要用于体力、免疫力恢复和生长激素的分泌,快动眼睡眠有助于记忆力和智力发育。前半夜非快动眼睡眠占的比例较多,分泌的生长激素也较多,因此青少年在10点以前睡觉,会有助于身体发育。长期睡眠不足的后果就是身体乏力、免疫力和记忆力降低,影响学习成绩,甚至影响身高发育。而且一旦睡眠不足,没有给大脑时间去消化白天的学习内容,就会出现“事倍功半”的结果。

一些地方取消早自习,将上学时间推迟到早上8点半,或者延长午休时间,为学生创造休息室,组织学生午睡,都是保障学生睡眠时间的积极尝试,值得推广借鉴。

(顾 骏)

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