编辑/雁　子

植物补肾之王秋葵

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秋葵亦称黄秋葵、咖啡黄葵，俗名羊角豆、潺茄，而在中国江西省西部的萍乡，当地人称之为[洋辣椒]。

性喜温暖，原产地为非洲埃塞俄比亚附近以及亚洲热带，中国栽培不多。当今黄秋葵已成为人们所热追高档营养保健蔬菜，风靡全球。它的可食用部分是果荚，又分绿色和红色两种，其脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，深受百姓青睐。近年来，在日本、台湾、香港及西方国家已成为热门畅销蔬菜，在非洲许多国家已成为运动员食用之首选蔬菜，更是老年人的保健食品。

黏黏口感的秘密

秋葵区别于其他蔬菜的特质是其特殊的黏腻口感。有朋友认为这种特殊的黏液是蛋白质丰富的标志，但它实际上是由一种叫做多糖的物质决定的。所谓多糖就是很多个葡萄糖联在一起组成的大分子物质。

我们对多糖并不陌生，清洗海带时感受到的那种黏腻的感觉就是多糖在起作用了；淀粉也是一种多糖，只不过它可以被分解成葡萄糖被我们利用，而秋葵和海带的多糖并不会被我们消化吸收。

虽然多糖类物质因被认为有比较强的吸水性而被争相用在化妆品上，但如果只是吃下去的话，这种吸水保水功能却无从发挥，等待它们的命运就是怎么进来怎么出去。不过在这个过程中倒是可以刺激消化道的蠕动，于是多糖类物质有了另一个被大家广为接受的名字――膳食纤维。用这些纤维“刷洗”一下肠道，我们倒是可以保存几分期望的。

秋葵的黏液特质倒是被精明的厨师利用了:作为一种特殊的配料，秋葵可以让汤显得更为黏稠。而如今这种黏稠的特性又与现代食品工业取得了联系。秋葵的黏液无法被人体消化吸收，于是成为减肥食品的新宠。研究人员正在开发以秋葵多糖为主料的巧克力，就是用多糖替代可可脂。目前这种特殊巧克力的口感比真巧克力还稍显逊色，但是对广大爱美的女性朋友来说倒也是一个慰藉嘴巴的好选择。

秋葵营养价几何

除了多糖，秋葵中还含有不少其他营养物质，特别是以维生素C为代表的维生素类物质。每100克秋葵嫩果中，约含有21.1毫克的维生素C、0.2毫克的维生素B1（硫胺素）以及0.36毫克的维生素E，在享受特殊口感的同时，也是补充维生素的不错来源。如果只是专门从秋葵中获取维生素，那就有点得不偿失了。要知道每100克大白菜的维生素C含量就可以达到47毫克，所以如果只是追求营养素含量的话，还不如去吃大白菜。

另外，每百克秋葵的果实约含有蛋白质2.0克、脂肪0.1克，跟其他蔬菜一样都是低脂肪、低蛋白的食物来源，对于想瘦身的朋友是不错的选择。但这并不代表秋葵可以称为“减肥神药”，如果把你制订的减肥餐中的秋葵去掉也许能取得更好的效果，毕竟不摄入额外的热量对减肥更有利。千万不要想在享受鸡鸭鱼肉的同时，还指望多吃两根秋葵会为我们带来好身材。

至于秋葵那些抗疲劳、增强免疫力之类的保健作用，我们姑且听之。因为秋葵中含有的营养别的蔬菜也都有，要论特殊功效，也不用在吃秋葵这条路上一条道走到黑。

关于秋葵更神奇的说法是“植物伟哥”。虽然有些小鼠实验说明吃秋葵可以提高精液量，但要注意的是精液量跟“性福”还差好远。遗憾的是，到目前为止还没有发现秋葵中有什么特殊物质可以作用于人类的激素系统，让男士们大展雄风大概也只是个以形补形的美好愿望罢了。

不过秋葵种子中所含的咖啡碱高达1%，基本上与一些咖啡豆的含量相当，所以具有一定兴奋作用，从这个角度倒是对男士们的表现有所帮助吧。不过这种含量要到秋葵完全成熟

的时候再吃种子才行，而我们吃的嫩秋葵果是没有兴奋作用的。

吃秋葵要趁鲜

不管怎么样，秋葵的口感是特殊的、味道是特别的、价格是昂贵的，能尽情享受一顿美味还是人们的一大幸事。不过秋葵果子并不像豆角那么皮实，要想尝到秋葵的真滋味还得趁新鲜。我们吃的秋葵其实是这种植物的幼果，一般来说，在花谢后4～6天就采摘下来送上市场。如果不趁鲜食用，秋葵果很快就嚼不动了。

秋葵隶属的锦葵科家族是个纤维极其发达的植物家族，想想为我们提供衣物的棉花，还有提供捆扎绳索的黄麻，都拥有独特的坚韧品质。但是这品质跑到果实上就有些尴尬了，坚韧的口感显然不是我们希望得到的。所以我们需要在秋葵的纤维不甚发达的时候就把它们采摘下来送上餐桌。

但是问题并没有结束:采下来的秋葵依然在勤勤恳恳地合成纤维素。所以即使采下来了，幼果一样是会变硬的。要想阻止这种变硬的行为，只有一条路可以走:低温保鲜，让秋葵合成纤维的速度慢下来。

这样新的问题又出现了:秋葵是生活在热带地区的植物，所以怕冷。就像香蕉放进冰箱会变黑一样，绝大多数来自热带的蔬果都无法享受普通冰箱冷藏的礼遇。如果非要把秋葵放进4℃的冰箱里，它们很快就会长“冻疮”，出现水渍一样的斑痕。一旦任由冻伤发展，秋葵很快就会变成软烂的一摊垃圾了。假若实在是想保鲜，最好把秋葵储藏在9℃左右的环境中，这样能在最大程度上延长秋葵的可食用期，同时避免冻伤。

不管怎样，秋葵为我们的餐桌提供了不一样的亮色，也为我们的舌尖提供了不一样的选择。在嚼着这些从非洲来的“豆角”的时候，或许还能感受到一丝异域风情，随着这样的遐想把秋葵吞下肚，也是乐事一件。

秋葵料理方法

秋葵可凉拌、热炒、油炸、炖食，做色拉、汤菜等，在凉拌和炒食之前必须在沸水中烫三五分钟以去涩。它的属性偏寒凉，烫熟后蘸掺有蒜末、辣椒末的酱油食用，可以稍微平衡它的寒凉，但脾胃虚寒、容易腹泻或排软便的人，还是不宜吃太多。秋葵加入咖喱和其它调味料一起煮，味道便迥然不同，对秋葵不大习惯的人，不妨一试。秋葵也能生食，洗净后冷藏能保存几天，鲜味不减。不过，秋葵跟蔬菜一样，因为含有较多的钾，洗肾病患要烫过再食用。料理时，可把氽烫后的秋葵，卷上培根，再撒点起司粉，用锡箔纸包覆后放进烤箱烘烤，由于秋葵跟起司都富含钙质，可以增加钙质的摄取量。