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2~3岁宝宝的锻炼操

2016-12-09郑剑云

为了孩子(孕0~3岁) 2016年12期
关键词:做操本领月龄

12A宝宝天地 早教游戏精选系列

开篇语:0~3岁宝宝的成长和发展离不开游戏,宝宝是在游戏中获得最主要的早期经验。郑老师的早教课堂细分宝宝的年龄段,精心为父母们挑选了9期亲子游戏和3期宝宝锻炼操。希望这些经过郑老师总结提炼的亲子游戏,能帮助父母更好地育儿,能帮助宝宝更好地成长。

策划/龚思莹

作者介绍(照片同前):郑剑云,资深早教指导,高级育婴师。擅长0~3岁婴幼儿亲子活动设计及家庭教育指导,曾获市、区级重点课题《0~3岁婴幼儿家庭教育指导》研究奖等。

生命在于运动,成长中的生命更需要运动。而科学有序的运动练习可以从做操开始。从被动操到主动操再到模仿操,是0~3岁宝宝运动操的主要形式。通过做操能舒展宝宝的肢体,增强机体的本体感受性和动作协调力,促进宝宝对空间的感知和对自己身体的控制能力。同时,伴随着童谣与音乐的运动操练习,还能强化宝宝对韵律的感受与节奏的体验,为进一步的律动奠定基础。

给宝宝做健身操不是为了像成人一样健美身体,而是为了刺激宝宝的各种感官发展、调节生理、运动身体、加强交流,使宝宝吃好睡香、心情愉快、身体健康、提高智力,全面发展。因此,婴幼儿健身操是科学育儿的基础性工程。

第一套:健身操

适合月龄:25~36个月

作用:

此月龄段的宝宝通过手部、脚步的各种动作,促使宝宝四肢协调发展,同时运用儿歌提高宝宝学习语言的兴趣。

动作练习:????

儿歌:太阳咪咪笑,

动作: 双手举高过头,手臂伸直左右摇摆。

儿歌:宝宝起得早,

动作: 双手放胸前拍一下,双手手臂伸直打开放到头前方的两侧。

儿歌:一二,一二 ,做早操,做早操。

动作:双手在身体两侧前后摆动,做踏步走的动作。

儿歌:伸伸臂,伸伸臂,

动作: 双手手臂侧平举后,再放下于身体两侧,重复两次。

儿歌:弯弯腰,弯弯腰,

动作: 双手叉腰,身体向前90度做弯腰动作两次。

儿歌:踢踢腿,踢踢腿,

动作: 双手叉腰,双脚依次轮流抬起做踢腿动作。

儿歌:蹦蹦跳,蹦蹦跳。

动作: 两手叉腰,双脚同时起跳两下。

附儿歌:

太阳咪咪笑,

宝宝起得早,

一二,一二 ,

做早操,做早操。

伸伸臂,伸伸臂,

弯弯腰,弯弯腰,

踢踢腿,踢踢腿,

蹦蹦跳,蹦蹦跳。

注意事项:

爸爸妈妈与宝宝边拍手边学念儿歌,熟悉儿歌内容后,建议爸爸妈妈可以与宝宝共同做操,可重复两次。

第二套:我的本领多么大

适合月龄:25~36个月

作用:

随着月龄的增加,宝宝的模仿能力也一点点的增强,这是一套徒手操,通过宝宝的观察,模仿学习其中的动作,从而锻炼宝宝的身体协调能力。

动作练习:

1.走:宝宝和爸爸妈妈一起挥动双臂走一走。

2.飞:宝宝和爸爸妈妈一起打开手臂,成鸟飞状,脚跟离地,手臂随着儿歌的韵律一上一下摆动,并踮起脚尖行走。

3.转:双手叉腰,身体随着儿歌的韵律左右轮换转动。

4.拍:双手击掌也可拍打身体的部位(头、肩膀、肚子、腿等)

5.蹲:双手叉腰,随着儿歌韵律一上一下的做下蹲状。

6.跑:爸爸妈妈带着宝宝一起跑一跑。

7.跳:双手叉腰,双脚离地,向上跳。

8.我的本领多么大:翘起大拇指,手臂伸直,胸前平举。

附儿歌:

我可以走一走,我可以走一走,走呀走呀,本领多么大。

我可以飞一飞,我可以飞一飞,飞呀飞呀,本领多么大。

我可以转一转,我可以转一转,转呀转呀,本领多么大。

我可以拍一拍,我可以拍一拍,拍呀拍呀,本领多么大。

我可以蹲一蹲,我可以蹲一蹲,蹲呀蹲呀,本领多么大。

我可以跑一跑,我可以跑一跑,跑呀跑呀,本领多么大。

我可以跳一跳,我可以跳一跳,跳呀跳呀,本领多么大。

注意事项:

1.爸爸妈妈与宝宝一起做操,并大声朗诵儿歌,帮助宝宝理解动作的含义,感受节奏。

2.在走、跑、跳这三节操节中,爸爸妈妈要引导宝宝随着爸爸妈妈移动的方向做操,以免相互碰撞。如果宝宝不愿模仿,爸爸妈妈可以拉着宝宝手臂,帮助他来完成运动。

第三套: go go go

适合月龄:31~36个月

作用:

让宝宝跟随音乐的旋律、节奏,模仿爸爸妈妈的肢体动作,锻炼宝宝的动作协调性。

动作练习:

儿歌:起床啦……

动作:双手对合放于耳朵一侧模仿从睡觉的姿势到双手举过头顶打开。

儿歌:Go- go- go- go,点点头,点点头!

动作: 踏步走,双手叉腰,上下点点头。

儿歌:Go- go- go- go,甩甩手,甩甩手!

动作:踏步走,双手高举过头,左右摆动甩甩手。

儿歌:Go- go- go- go,扭扭腰,扭扭腰!

动作:踏步走,双手叉腰,身体左右扭动。

儿歌:Go- go- go- go,踢踢腿,踢踢腿!

动作:踏步走,双手叉腰,抬脚踢踢腿,左右脚各踢一次。

儿歌:原地跳一跳,原地跳一跳!

动作: 双手打开,双脚并拢跳一跳。

儿歌:我们一起做运动,大家一起做体操。

动作:原地踏步并自转一圈。

附儿歌:

儿歌:Go- go- go- go,点点头点点头

Go- go- go- go,甩甩手甩甩手,

Go- go- go- go,扭扭腰扭扭腰,

Go- go- go- go,踢踢腿踢踢腿,

我最喜欢喜欢做体操!

Go- go- go- go,点点头点点头

Go- go- go- go,甩甩手甩甩手,

Go- go- go- go,扭扭腰扭扭腰,

Go- go- go- go,踢踢腿踢踢腿,

原地跳一跳,原地跳一跳,

我们一起做运动,大家一起做体操。

注意事项:

做操时,爸爸妈妈在宝宝身旁跟他一起念儿歌,帮他模仿学说儿歌。

第四套:小兵操

适合月龄:31~36个月

作用:

让宝宝乐意参与模仿小士兵的动作,配上琅琅上口的儿歌,使宝宝在愉快的游戏环境中,锻炼其身体协调、灵敏性。

动作练习:

动作1 ——踏步走。

动作2 ——双手握拳放于眼睛前,左右转身。

动作3 ——双手做抢,左右转身。

动作4 —— 双手握拳,向上伸直。

动作5——双手握拳,一前一后,上下转动。

动作6——踏步走转个圈,双手举起伸直。

附儿歌:

我是小小兵,天天练本领,

手拿望远镜,看的清又清,

我是小小兵,天天练本领,

拿起小手枪,乒乒乒,

我是小小兵,天天练本领,

开启大炮艇,轰轰轰,

我是小小兵,天天练本领,

做个好骑兵,驾驾驾。

我是小小兵,天天练本领,

一二一,一二一,我们向前进,向前进!

注意事项:

做操时,爸爸妈妈在宝宝身旁跟他一起念儿歌,帮他模仿学说儿歌。并适时关注一下宝宝踏步走的动作是否协调。

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