文/姚力杰

长短腿多练脚

文/姚力杰

久坐不动、喜欢趴着或弯腰、长期翘二郎腿都容易使腰部肌肉僵硬，影响血液循环。久之会引发腰腿酸痛乃至骨盆歪斜，使左右腿看上去长度不同，形成“长短腿”。鉴于此，日本《日经健康》杂志刊文，介绍了能有效改善骨盆倾斜的一组动作，不仅能帮助放松肌肉，促进血流，预防、缓解相应症状，还能调整骨盆左右高度，使其保持一致，尤其适合因骨盆歪斜导致左右腿长度不一的人练习。力太大；也不能过轻，过轻则会让人感到不稳。

■买底部有防滑底垫的手杖，下雨天可防止摔倒；同时，尽量选把手不滑的手杖，以免遇到路滑，导致意外。