云无心

不管是麦芽、花椒、大料、茶、酒精、咖啡，还是鼠尾草、薄荷等等，这些流传在中西方的回奶食物或偏方让很多人深信不疑，但它们真的有效吗？

那些中西方流传中能回奶的食物或偏方 在新妈妈们关注的问题里，“回奶”食物或许是“下奶食物”之外的一大焦点。一方面，妈妈们担心误食了“回奶食物”影响乳汁的产生，到处收集需要“忌口”名单；另一方面，在断奶时，蓄积的乳汁导致乳房肿胀、疼痛，甚至诱发乳腺炎，一些乳汁丰富的妈妈们认为“比下奶还痛苦”，于是，又期望那些食物帮助身体停止产奶。

在中国，广为流传的“回奶食物”的有麦芽、花椒、大料、茶、酒精、咖啡、韭菜、山楂、茴香、萝卜、玉米……在国外，很流行的偏方有鼠尾草、薄荷等植物的提取物或者它们泡的水；冷敷，最流行的做法是把凉的白菜敷在乳房上；维生素B6。

真的能够“回奶”吗？不管是中国的还是国外的，这些偏方往往历史悠久、试过的人很多。任何方法只要试的人足够多，总能碰上一些“有效”的例子。国外那些偏方真的有科学家进行过临床研究，但结果都很令人失望——这些方法，并不比安慰剂更有效。而中国的这些偏方则没有人去进行过研究，全靠“个人经验”和“民间传说”来号召粉丝。

其实，乳汁有着很强的“按需生产”的特性。分娩之后，母体就处于可以泌乳的“一切准备就绪”状态，乳头受到刺激就是“开工”的信号——最有效的刺激是宝宝的吮吸。此后，只要乳头持续受到刺激，这个产奶流程就会持续运转。吃什么食物，对这个系统的运转影响有效。

断奶的时候，人不再对身体发出“需要产奶”的信号，但这套系统还需要一段过度时间才能停止运转。所以要减轻断奶后的不适，最好的办法是循序渐进地平稳过渡。从打算断奶开始，逐渐减少喂奶或者泵奶的次数和时间，从而减少产奶量。到完全断奶时，泌乳系统已经低速运转，泌乳量低，也就不容易产生不适了。

吃或者不吃“回奶食物”，对停止产奶都没有什么帮助。

怎样才能消除断奶的不适？不过，在断奶的时候，有一些措施可以减轻这个过程的不适，比如：

1.避免刺激乳头。不要穿太紧的胸罩，可以用乳垫来吸收渗出的奶。

2.洗澡时尽量避免直接刺激乳房。虽然洗热水澡可以减缓不适，但热水接触乳房也会刺激产奶。

3.感到肿胀时不要用奶泵去吸奶，用手挤出少许，让自己感到舒适一些就可以了。记住：泵奶和挤奶，对身体来说都是“需要泌乳”的信号。

4.喝足量的水。跟许多人的直觉相反，人体在缺水时会自动调节产奶机制，保证泌乳进行。身体缺水会增加不适的感觉。

5.如果肿胀和疼痛比较厉害，可以服用一点布洛芬或者扑热息痛。但它们并不能帮助“回奶”，而只是减缓乳房的疼痛。