赖锦用+朱国阳

摘 要：跳绳是一项既传统又现代的运动项目，其对青少年学生身心发展的价值已经获得学校体育界的广泛认可，单个学校的自主实践也较为普遍，但作为区域性特色项目加以推广的实践研究依然鲜见难闻。从区域经济、环境特点和学校发展状况的客观条件出发，借鉴专家学者在跳绳推广方面的先进经验，系统规划和实施了本区域中小学校跳绳运动的普及和提高，形成了便于借鉴和推广的跳绳运动区域性发展策略。

关键词：跳绳；区域发展；策略

中图分类号：G807.3 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2016.05.037

跳绳运动在中国具有相当悠久的历史，自南宋以来广泛流传于南北民间，深受老百姓的喜爱。解放初期跳绳在各地学校体育活动中也占有很高比重，但随着文化大革命的影响和改革开放后西方现代体育项目的冲击，跳绳运动在学校体育的地位逐渐边缘化。近年来，随着跳绳运动的健身价值日益体现，竞技体育专项训练中也广泛引入跳绳练习，跳绳运动重新又回到学校体育的大舞台。在以胡平生教授为代表的一批专家引领下，广东、浙江、上海等地学校的跳绳运动开展的风风火火，学生跳绳技术水平也日渐完善，已有多个跳绳竞赛项目的世界纪录被中国学生打破。在此背景下，我们充分分析本区域内经济社会环境和学校发展现状的特点，选择将跳绳运动作为一个大项在区域中小学校全面推广，以改善学生体质健康状况和培养学生终身体育技能。

1 跳绳运动特点与区域学校体育发展需求的吻合

跳绳是非常适宜人们进行日常体育锻炼的一种体育运动，它对器材场地要求较低，具备良好的趣味性和竞技性，既具有全面的健身价值，又集娱乐和观赏于一身，对现代体育教学和训练具有很大的应用价值和发展空间。

1.1 运动场地条件的适应

光明新区地处深圳西北边缘，正处于快速城镇化进程之中，原有乡村中小学的规模已经远不能满足生源剧增的需求，在各校招生班级和班额不断扩大的形势下，生均活动面积不断减少，如何确保学生在有限的运动场地内，达到足够的运动量和运动强度，以确保学生体质得到有效发展，成为我区体育教研需要解决的重要问题。跳绳运动对器材场地条件的需求很小，一根跳绳可以轻松放在小学生的书包，3平米的空地就能满足单人跳绳运动的需要，这就在根本上解除了生均运动场地不足的限制。

1.2 学生体质的均衡发展

学生体质的均衡发展不仅仅是保证学生能够动起来，还要求充实而运动项目具备全面的健身价值。跳绳运动以绳为器械，集摇绳、跳跃于一体，需要良好的上下肢协调能力，对发展上下肢力量、动作速度、灵敏性和协调性具有良好的效果，结合“花式跳绳”的一些技巧还能有效提高学生的柔韧性，多组次的循环练习更是锻炼学生的心肺功能和有氧耐力的绝佳手段。如果能配合上哑铃操、徒手体操等练习，对学生的绝对力量和平衡能力的发展就能形成有力的补充，这样也就满足了学生体质均衡发展的需要。

1.3 教师教学技能的养成

一节好的跳绳教学课能充分反映体育教师教学组织和实施能力，对动作示范、讲解、练习安排等方面都有很高的要求，通过跳绳项目教学的锻炼，能够有效培养年轻教师的运动学习能力、语言表达能力、课堂设计能力和课堂实施能力等多方面的教学能力。另外，教师对跳绳技能的良好掌握，还能促进其他运动项目教学中 “课课练”等形式身体素质练习内容的多样化，提高学生体育学习的兴趣和效果，从而提高体育教师的综合教学水平。

2 跳绳运动研究成果的筛选与实践优化

在现有的跳绳运动相关论述中，我们可以找到许多关于跳绳健身价值、健身效果和发展现状等方面的研究成果，但对于区域性推广和发展跳绳运动并不具有明确的指导意义。因此我们必须结合在学校发展良好的其他运动项目的发展过程和我区定向越野项目推广的实践经验，对现有成果进行筛选和优化，进而确定从技术方法的选择、练习时间的把握和项目推广的程序三个方面考虑跳绳运动区域发展的策略。

2.1 跳绳技术的选择

跳绳运动包含多样的技术方法，从基本的单摇双脚并跳、单摇交换腿跳，到直摇双飞跳，从单摇交叉跳、单摇开合步跳，到双飞的 “快花、扯花”，以及更高难度的三飞、四飞……从简单的双人摇绳单人单跳，到双人摇绳单人双飞跳、以及各种双人、多人组合跳绳……有着极其丰富和完整的技术体系。跳绳运动在中小学校的区域性推广不能让难度限制学生的参与度，因而必须选择适合大多数人练习的基本技术和具备一定挑战性的中低难度动作作为普及的重点。

基于学生身体素质发展的考虑和跳绳技术改善的需要，我们确定了基本的普及技术框架：包含单摇双脚并跳、单摇交换腿条、单摇交叉跳等在内的基本跳法，单摇跑步跳、直摇双飞跳等速度型跳法，双人摇绳“一字跳”、“8字跳”等集体型跳法。在此框架内，我们结合《体育与健康》课程水平段教学目标的需要，将技术内容分配到各个水平段开展技术教学：水平一学习基本单摇并脚跳法，水平二学习单摇基本交换腿跳法，水平三学习速度型跳法，水平四加强集体型跳法。

2.2 跳绳运动推广的程序

跳绳是一项技术性较强的运动项目，其运动乐趣的获得和健身效果的体现都需要在掌握一定的技术方法的基础上来实现，跳绳运动的推广离不开运动技术的教学。健身效果的体现和运动技术的提升又离不开练习时间的保障，如何合理利用学生的在校时间和课余时间也就成为影响跳绳运动推广的关键所在。鉴于此，我们充分利用学生可能的学习时间尽可能在短时间内让一批学生掌握基本跳绳技术，进而利用他们的示范作用带动更多的学生逐步掌握跳绳技术，主要程序概括如下：

首先，短期内将普及学校的体育课教学内容规定为跳绳技术，进行教学强化，同时开展体育教师跳绳技能培训和技术考核；第二，将普及学校的大课间活动内容规定为跳绳相关活动，安排先行开展跳绳运动学校的优秀学生到各校进行技术展示；第三，指导普及学校在合适的时间开展跳绳项目竞赛，促进有兴趣的学生加强课外练习；第四，选拔优秀的学生创建学校跳绳运动队（或社团），加强技术和体能训练，为校际间比赛和参加上级主管单位主办的比赛做准备，同时利用学校大型活动向全校师生展示训练成果。第五，将跳绳技术考核纳入学期体育考核内容，督促学生利用课余时间参与跳绳运动。

3 跳绳运动区域性发展的结构组合

在现有跳绳运动推广的相关研究中，很少提到项目发展系统性的概念，然而这正是作为一个运动项目进行区域性推广的重点所在。学校体育主要包含了课堂教学、大课间体育活动和课外体育竞赛（含运动项目课余训练）三个方面，借鉴本地和其他区域体育特色项目发展的经验，也提示我们跳绳运动在区域内快速有效的推广和发展离不开学校体育基本要素的协同作用。

3.1 推进跳绳课堂教学质量的改进

与其他技术性运动项目一样，跳绳运动技术的教学效果离不开教师自身较高的技术水平和教学能力。跳绳课堂教学质量的提升主要依赖于两个方面，一是与教师相关的教学设计与组织和动作示范与讲解，二是与学生相关的体育骨干培养和师生关系融洽。我们通过组织全区青年教师的跳绳项目教学设计比赛和现场跳绳教学课比赛来促进各校开展跳绳教学设计与组织实施的研讨，提升教师对跳绳教学的认识；通过聘请专家开展全员集中培训的形式，为全区所有体育教师强化跳绳基本技术和理论知识；通过指导学校建立跳绳兴趣班、运动队，快速培养班级跳绳骨干；通过青年教师座谈会交流融洽师生关系的经验和技巧。这些措施帮助我们在较短的时间内有效提升了全区跳绳教学的整体效果。

3.2 完善跳绳大课间活动的组织

大课间体育活动是学校体育的重要组成部分，是课堂教学的有效补充，既能调节学生紧张的学习状态，又能增进同伴之间的情感交流，更是保证学生每天一小时体育锻炼的最佳途径。普及推广之前，部分学校跳绳大课间活动的方式主要是从班级挑选部分学生参与跳绳比赛，或者学生在指定区域内进行单人或双人的自主跳绳活动，大部分学生都作为观众不能参与到跳绳活动当中。针对这种情况我们开展了全区跳绳大课间活动评比，推动学校发掘高效合理的跳绳大课间组织形式，改善效果明显形成了多个值得推广借鉴的案例。例如以班内短绳速度赛与年级内长绳“8”字跳比赛相结合的竞赛式大课间，以配合音乐进行的“绳操”和规定花式练习相结合的训练式大课间等等。

3.3 健全“班-级-校-区”跳绳竞赛体系

依托跳绳教学质量的提升和大课间跳绳活动的有效组织，我区学生的整体跳绳水平有了明显的提升，为更好检验各校项目推广的效果和发掘跳绳运动人才，我们在普及基础上开展了区级跳绳比赛。借助区级比赛的推动，就影响到各学校建立起了班、级内的跳绳竞赛体系，也快速提高了区级比赛的水平，个别学校甚至走上了国家级比赛的赛场并获得了不俗的成绩。

3.4 创新跳绳运动在学校体育中的运用

跳绳运动具有独特的健身价值，对其他竞技体育项目的训练起到了很好的辅助作用，目前国际上各类高水平的运动员几乎都会从事跳绳练习，这也为我们学校体育教育做出了很好的指引。在跳绳运动快速普及之后，我们的教学不再局限于单一的跳绳技术课形式，而是更多的和其他运动项目结合，更好地发挥各个运动项目对学生的锻炼和教育价值，从而改善我们是整个的体育教学。目前比较好的创新形式主要有绳操的编排、跳绳课课练的组织等。

参考文献：

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