张红明

[摘 要]自控力能带给人们巨大的精神力量，一个人的身体健康、心智水平、人际关系和事业发展等，无不受到自控力的影响。通过针对性训练可以增强自控力。要培养小学生的自控力，要选择安静的游戏活动，让他们拥有一颗安静的心；要让孩子养成认真倾听的习惯，培养孩子的专心；要让孩子坚持每天阅读，培养孩子的耐心；要让孩子养成做事有始有终的习惯，培养孩子的恒心。

[关键词]小学生 自控力 培养 途径和方法

[中图分类号] G625 [文献标识码] A [文章编号] 1007-9068（2016）33-091

自控力能带给人们巨大的精神力量，一个人的身体健康、心智水平、人际关系和事业发展等，无不受到自控力的影响。很大程度上，自控力能够决定一个人事业的成败，也能够决定一个人生活质量的好坏。美国斯坦福大学心理学家凯利.麦格尼格尔所著的《自控力》一书中介绍，位于额头和眼睛后面的前额皮质主要控制人体的运动，主要作用是让人选择做“更难的事”，也就是选择需要一定的自控力才能完成的事。越来越多的科学研究表明，通过训练大脑能增强自控力。

现在的小学生大多是娇生惯养，随性而为，自控力差。如果有科学的方法来训练他们，提高他们的自控力，应该能有效改善他们的学习状况，同时对孩子的生活习惯也会产生正面的影响。什么方法更适合小学生的自控力培养呢？在这里，我与大家一起分享我的一些肤浅的想法和粗浅的尝试。

一、选择安静的游戏活动——静心

非宁静无以致远。静能生慧。在《大学》一书中孔子曰：“知止而后定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”所以说，入静在学习创作、开发智力过程中起着十分重要的作用。而当今社会动多于静，对世界充满好奇和探索欲望的孩子在这样的环境中更是欲静不能。一般父母忽略了对孩子安静能力和专注能力的培养，以至于这些孩子在课堂上不能专心听讲，作业时开小差，边玩边做，最后成为学习困难户。

选择安静的游戏活动，可以帮助孩子排除外界杂乱的环境，使孩子的注意力集中于自己所做的事情上。如读书、弹琴、下棋、搭积木、拼图、航模等等，这些活动可以让孩子注意力高度地集中，纠正马虎、粗心大意的不良习惯，从而有效提高自控力。

二、养成认真倾听的习惯——专心

小学生的年龄特点决定小学生的注意力持久时间不长，40分钟的课堂能全程认真听的一般只有少数同学，因此是否能认真倾听决定了学生对知识的掌握程度。在教学实践中，往往学生注重教师的讲解，忽视同学的发言，认为上课认真听讲，就是听教师讲。实则不然，上课师生互动中，许多精彩的想法是学生课堂上即时闪现的思维火花，由于同学的知识基础相近，所以同伴的思想也更利于学生接受。因此，课堂中要教育学生认真倾听同伴的发言。为了督促学生认真倾听同学的发言，可以经常让学生说一说同学的发言有什么好的地方，有什么错误，还有没有什么补充。也可采取一些言语的引导，如“注意听，他和你说的一样吗？”“你有不同的意见吗？”通过多次及时的提醒与交流评价，让学生逐渐养成认真倾听同学发言的好习惯。

三、养成每天阅读的习惯——耐心

阅读是打开知识之门的钥匙，是培养情操、愉悦身心之妙方。读一本书，读一天书，是轻易就可做到的，但坚持每天读书就要有耐心和毅力了。所以要养成每天阅读的习惯，有时需要自控力帮忙，同时坚持每天阅读，也能增强自控力。

要养成每天阅读的习惯，首先要培养学生的阅读兴趣，学生读什么书，主动权要让给学生，学生喜欢读什么书就读什么书，教师和家长可以适时引导和推荐。要让学生从内心喜欢阅读，有阅读的欲望，从而主动去读。其次，要每天安排固定的阅读时间，以便养成习惯。

四、养成做事要有始有终的习惯——恒心

小学生要学会克服困难，坚持到底，从小养成做事有始有终的好习惯。一个人认准自己努力的目标，不轻易放弃，不断地鼓励自己，最终定能体验到成功的喜悦和收获的快乐。但是这过程不一定一帆风顺，要有恒心和顽强的意志，否则人人都能成功了。因此，是否能够坚持到底，除了受到能力的影响，自控力也是决定性因素。当一个人完成一件事情遇到困难，依靠意志力去克服困难，从而达到自己预设的目标，这个过程也是自控力提高的过程。

对人们成功影响最大的，就是人的自控力以及人的智力。智力一般来说很难自我突破，而自控力却可以通过锻炼而得到增强。只要遵循科学系统的训练机制，就像人的肌肉一样，自控能力就会逐渐得以完善和增强。拥有强大的自控力，就等于拥有了一种能让你坚持目标、贯彻始终、不达目的决不罢休的神奇力量。当一个人的自控力非常强大，甚至成为他的本性的一部分，与他的天赋、才学、能力完美结合时，他的事业就一定能够获得巨大成功，生活也会从此更加精彩！

（特约编辑 左 芸）