母乳宝宝轻松添加辅食的7个细节
2016-11-11寒玉国际母乳会哺乳辅导编辑柳佳
文|寒玉(国际母乳会哺乳辅导) 编辑|柳佳
母乳宝宝轻松添加辅食的7个细节
文|寒玉(国际母乳会哺乳辅导) 编辑|柳佳
转眼间,宝宝已经快满6个月了,他进入了人生的新阶段,可以开始尝试母乳以外的食物了!母乳宝宝添加辅食,有一些跟混合喂养和人工喂养宝宝相似的地方,也有一些地方需要格外注意!
研究证明,母乳是宝宝最完美的食物。美国儿科学会在1997年将他们的建议修改为:“在半岁之前,母乳喂养的婴儿通常不需要水、果汁或其他食物。”世界卫生组织建议纯母乳喂养6个月,满6月龄起添加辅食。2015年7月发布的《6月龄内婴儿母乳喂养指南》中建议坚持6月龄内纯母乳喂养。
那么,在6~12个月之间,刚刚开始添加辅食时,妈妈们应该注意些什么呢?以下是一些基本原则。
细节1 刚添辅食,要保证足够的母乳喂养量
在6~12月龄之间,母乳仍然是最重要的营养来源。如果是用奶瓶喂母乳,宝宝吃起来容易,一次吃250毫升,一天两三次就完成了一天需要的母乳量。但是,对于亲喂的宝宝来说,一天两三次可能无法完成一天所需的母乳量。妈妈们还是需要按需哺乳,不必限制宝宝的亲喂次数。如果妈妈觉得宝宝的奶吃得不够,不妨在喂辅食前后,再增加一次亲喂。
细节2 从1/4勺食物开始,一种一种添加
给宝宝添加辅食的尝试其实就是一个学习的过程,父母不需要把宝宝的肚子填得满满的。在第一次时可以仅尝试1/4匙,然后慢慢加量到一天1~2次,之后每次稍加一点分量。
给宝宝添加辅食,要遵循一次只尝试一种新食物的原则,并且至少几天或一周后再添加另一种。如果某种食物似乎引起某些反应,比如皮疹、拉肚子等,那么先停止这种食物一周,之后再尝试添加。如果尝试两三次都有相同的反应,在6个月之内不要吃这种食物。一次添加一种新食物可以让我们准确知道什么食物还不太适合宝宝。这对于有家族过敏史的宝宝来说也是比较谨慎的做法。
细节3 补铁很重要
母乳喂养的宝宝在出生6个月后会将母体带来的铁消耗完,所以在6个月前后要额外补充铁元素,这也是我们要开始添加辅食的重要原因之一。含铁的食物有强化铁米粉、肉泥和蛋黄等。米粉不容易过敏,是宝宝理想的初次添加的辅食。肉类富含铁,且生物利用率比较高,也是比较推荐的补铁食物。蔬菜、豆类、谷类所含铁的生物利用率则相对较低,需要跟其他食物搭配添加来提高利用率。
细节4 不加盐和糖
1岁以下的宝宝器官发育尚未成熟,不提倡添加调味料。并且,过早摄入盐和糖,容易让孩子的口味变重,形成对盐和糖的偏好,对孩子未来的健康存在较大风险。实际上天然的食物、天然的味道才是自然的。在辅食添加的一开始,让孩子形成清淡的口味特别重要。
细节5 保持愉悦,多尝试
给母乳宝宝提供适当的符合年龄的食物,如果孩子愿意吃,就让他吃。如果他把食物吐出来,或者没有兴趣,那么可能他还没有完全准备好接受辅食,不妨换种烹调方式或者食物搭配,再给他尝试。宝宝不接受某种食物,也是正常的。有些食物需要十几次才能添加成功。父母没有必要为此担心,父母只需要保持耐心和愉悦的态度,给宝宝尽量提供尝试的机会。
Tip:别以成人的食量来衡量孩子
很多父母觉得孩子吃得不够,会用很多方法来让孩子吃更多,比如,“如果你不把这个吃完,妈妈就不带你出门玩”;“你把这个吃完,我们就可以讲故事了”;“你为什么不好好吃?妈妈花了很多工夫为你准备”……这些做法都会让愉快的进食过程变成一场战争,不利于宝宝形成良好的进食习惯。
细节6 让孩子自己吃
有研究发现,母乳喂养的宝宝对辅食的接受度更高,挑食更少。当然,如果在辅食添加之初,就形成好的喂养方式,尽量支持宝宝自主进食,宝宝以后的饮食习惯会更健康。
父母不妨鼓励孩子自己决定吃什么和怎么吃。很多宝宝在一开始,由于精细动作发育不成熟,所以不太喜欢用勺子吃东西,而更喜欢用手直接抓食物吃。此时,别嫌宝宝脏乱差,别期待一切都能保持整洁。宝宝自己吃,也许会掉得多吃得少,要花更长时间收拾狼藉的餐桌。但是,如果妈妈耐心接受这些不便,宝宝在未来的进食都会非常自主,养成良好的习惯。此外,全家人一起进餐,不仅能营造良好的进食氛围,还能让宝宝有机会以成人为榜样学习吃饭。
妈妈晒:
我的宝宝1岁多了,已经会表达对食物的需求了。我给宝宝准备好食物后,每次会问他,比如:“宝宝你想吃苹果吗?”他会说:“要。”我会先估计一下宝宝能吃的量,他一般能吃五块。我就在盘子里少放一些,大约3~4块,让他自己来吃。如果宝宝吃完了还要,就再取一点。如果宝宝不吃了,我们会跟他确认,然后就把盘子收走。
细节7 继续母乳喂养到2岁或者更长
世界卫生组织鼓励母乳到2岁。其实,在何时断奶这个问题上,孩子之间的差异很大,相信得到充分满足的孩子会为自己做出适当的决定。耐心地等待,这一天的到来又将是一个新的里程碑。