段丽娜

中图分类号：G861.1 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）08-040-01

摘 要 面对大学生不断增长的心理健康问题，国内外学者把身体锻炼作为一种介入手段对疾病进行预防，结果表明体育锻炼对身体健康有积极作用。通过身体锻炼并进行正确地自我评估，是衡量该手段是否产生锻炼心理效益的有效途径。不同的锻炼活动形式能产生不同的锻炼心理效益，游泳锻炼对于改善学生的身体外表、心肺功能、增强学生克服困难的信心等有良好的作用，通过游泳改善运动能力、身体状况、身体吸引力和身体素质，提升学生的整体自尊水平，从而达到增进身体健康的目的。

关键词 游泳 运动难度 非体育专业女大学生 自信心

随着社会的发展、科学技术的更新，人们对客观世界和自身认识的不断深化，对健康的要求也越来越高。现在科学技术突飞猛进，知识经济已经成为综合国力竞争的主要动力支柱。我国大学生是知识经济的主力军，作为一个高知识的社会群体，未来将在我国的现代化建设中肩负重大的社会责任，而随着社会发展竞争加剧，他们受到了来自社会生活各个方面的压力，并逐渐显现越来越多的生理、心理问题。因此本研究采用实验研究法，以体育锻炼为干预手段，以自信心作为中介质，探讨游泳对大学生自信心水平的影响，进而对心理健康变量产生影响。旨在揭示游泳锻炼与大学生自信心发展的内在联系，为高校心理健康教育提供科学的方法，为大学生的自信心发展提供参考依据。为学生创造一个更好的学习、生活环境。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

本研究在从未进行过游泳锻炼的大学二年级男女大学生中随机抽取20名男女大学生（各10人）为实验研究对象。按照实验要求编制实验组别，在测试的这段时间内实验对象不能进行其他的体育锻炼。

（二）研究方法

1.实验法

2.实验分组与实施

（1）分组

本研究将教学干扰因素的性别设为变量，并以此作为实验分组的依据，实验组别男女大学生各为1组（男一组为A，女一组为B）。A、B两组进行相同的游泳练习。

（2）游泳教学内容

A、B两组的游泳教学内容均为熟悉水性、深度和克服怕水心理。

（3）实验因素设计

首先，对两组进行熟悉水性和怕水心理进行训练，要求两组手扶池壁头伏在水里的憋气练习，训练过程中依据练习的进展程度逐渐延长潜水时间。练习一段时间后，对A、B两组进行水性测试，将两组从浅水区域向深水区域走，记录每个人能到达的最深水区（即为每个人开始时的自信心最高指数）并记录水的深度h，然后对两组每天进行2个小时的熟悉水性进行教学练习，熟悉水性时间为1周，再对A、B两组熟悉水性水平的高低进行测试。

其次，对A、B两组进行从h水深处向更深的水域进行测试记录每个人所能达到的最深水区，并记录为H。

二、研究结果与分析

通过实验结果的对比分析，可以看出男女生的自信心水平都有所增长，男生所能到达的水域深度比女生所能达到的水域深，因此在平时的锻炼中更要注重对女生自信心培养，这样锻炼后对女生自信心影响的程度就会越高，锻炼的心里健康效应也会更显著。

通过以上数据的对比分析可以看出，女生的自信心平均水平较男生要高一些（U女﹥U男），并不说明游泳对男生自信心的增长影响不明显，而是由男生本身的身高、性格等决定的。一般来说，男生本身自信心比女生高，对一些事物挑战的欲望程度比较高。

最后应看到，本研究通过实验方法探讨实验干预因素对自信心的影响，虽发现性别、练习难度对大学生自信心有显著的影响，最后，由于自信心水平的增长会受到多种因素的影响，实验中选用了从未进行过游泳练习的实验对象，同时限制了实验对象的其他体育锻炼，只是为了针对性的对游泳这项运动来研究探讨游泳与自信心的关系。并不否认其他体育锻炼对自身自信心水平的影响。

三、结论与建议

（一）结论

通过实验研究对比分析，游泳训练对非体育专业女大学生自身自信心的增长有显著地效果。

通过实验结果的研究分析，在大学公共体育课程中开展游泳课有显著的必要性。

（二）建议

1.游泳运动不仅能改善大学生的身体健康水平，对他们的自信心增长产生积极影响。通过实验和理论分析可知游泳锻炼对学生的自信心增长有显著影响，促使他们建立良好的学业、情绪、身体和社会自我概念，产生积极的自信心，形成正面的情感体验，产生积极的心理健康影响。通过改变学生个体的自信心从而改善他们的心理健康水平，形成良性的心理反应机制，对今后的学习、工作、生活有积极的帮助。因此，要注重对学生自信心的培养。

2.教师要充分发挥教育、引导和监督作用。由实验可知游泳课程可以显著的增强学生自信心，游泳对学生身体健康和心理健康的改善有着显著作用。学校的职能在培养学生具有良好的专业技能的同时还应培养学生形成强烈的自信心和良好的生活方式，教师在其中起着重要的作用。

参考文献：

[1] 赵钢.不同时间中小运动强度健美操锻炼对女大学生身体自尊和体质的影响[D].2006，9.

[2] 林楚辉.游泳运动在塑造青少年身体健康中的作用[J].嘉应学院学报（自然科学）.2007，25（3）.