赵维莉

开学一个月后，迎来了十一长假，这难得的假期，可以让同学们稍微放松一下，调节一下学习压力。不少同学却发现，怎么自己越休息越累呢？甚至出现头疼、头晕等不适的生理状况，这是得了什么病吗？

不会休息也是病

上学的时候盼放假，可真放了假却发现似乎没有自己想象的那么美妙，不但没觉得多清闲，反而身体先来“找茬”——头疼、头晕，甚至还有些恶心，难道自己真的就是传说中的劳碌命？对此，心理专家王颖老师说，这确实是“病”！

“一到放假，很多同学马上就切换生活模式，由忙碌的学习状态，到一个完全放松的状态，除了写作业之外，把剩下的时间都打发在看电视、玩手机、打游戏上，看似放松，但是却忽视了你的生活作息规律，会很快让你感到适应不良的。”王老师表示，很多人都误解了休闲与放松的真正含义，无论是学生还是家长、老师，认为休闲放松就是放下手头的工作、书本，然后就觉得自己无所事事，只好将时间消磨在上网、看电视上——就是“宅”在家里，闭门不出。其实，这是大家不会利用这难得的休闲时光，而是把它们浪费掉了，“休闲时间，并不意味着是垃圾时间，这样的时间好好利用，同样会让你有不一样的收获。”当然，王老师这里说的不是什么补课、做题，而是提醒同学们，不妨利用这个时间，来转换心态，去做一些自己平日里想做却没时间做的事情，比如和老同学联络感情，去户外晒晒太阳等，而不是枯坐在家，浪费生命，“不要让你的休闲时间变成静态的，消极的，而是要积极起来，给心情做个SPA。”

解压不当更伤身

不过说起为什么很多同学对放假的安排毫无头绪，归根结底还是因为我们的假期“太少”，尤其是每天能用来休闲的时间太少。对于中学生来说，更多的课外时间被补课、做习题占用了，别说出去进行一些户外休闲活动，就是看看课外书可能都没时间，上课下课，写习题，背单词……这就是每天的生活节奏，所以一旦清闲下来当然无所适从。同时，不知从何时开始，老师也好家长也罢，开始给同学们灌输“不能浪费时间，你学习的时候别人在学习，你玩的时候别人还在学习，所以你怎么能放松”这样的思想，同学们也已熬夜学习、不放松为己任，却忽视了这样的繁重学习压力下给身心带来的巨大隐患。

所以，当我们拼命向前的时候，也要学会适当的停下来，给自己放个假，享受一下休闲带来的愉悦感，不过你要小心要让那个压力释放在一个安全范围内，避免因为突然的减压过猛让自己适应不良。

让你的休闲别浪费

首先是把休闲作为一种生活程序“嵌入”到你的日常生活中。王老师表示，我们的精神是需要通过调节才能做到健康稳定，所以就像四季交替可以调节人的植物神经一样，我们要争取每天做到忙中有闲、张弛有度，也能及时调节精神紧张度。这也是每堂课下课后要安排一个课间休息的道理，这几分钟就不要再死扣课本了，站起来活动活动身体，和同学们交流交流，让自己紧绷一堂课的神经放松一下。

很多人在进入学习状态后，有着一股子非常认真的钻研劲儿，尤其是遇到自己无法攻克的知识点时，会茶不思饭不想，把自己困在这个思路里，这时你就需要转换自己的思想来休闲一下。“出去走一走，或是看个搞笑的视频，哪怕是闭上眼听听音乐，你要做的就是把自己拉出来。”王老师表示，这样做并不是在浪费时间，反而是在让你疲惫的精神得到缓解，也许在放松之后，你会收获柳暗花明又一村的惊喜。

如果你不喜欢运动，不妨选择一些安静的方法来放松，一段轻松的音乐，你只需要静静地坐在那里，观赏一盆绿色的植物，或是闭上眼放空自己，让自己变得平和，深呼吸吐出来自己压抑依旧的压力，再投入学习的时候，你会发现原本的难题其实也不脱如此。

当然，正青春年少的你更喜欢去恣意发挥自己，趁着难得的时间去做一些自己想做的事情，当然要在安全保障的范围内，做符合自己年龄段的事情。和老同学聚会，与志同道合的朋友谈谈最近的见闻，交流情感，在谈话中调节自己的心境，分享彼此的快乐，让一个快乐裂变成许多个快乐。

如果你更多时候感觉到的是压抑，那么不妨选择一些刺激的方式来宣泄自己，比如出现疲劳综合征的症状，如身体疲惫、心情压抑、缺乏激情时，试着暂时改变现在的生活状态，出去旅游，感知一些从未有过的美好心境，接受一些意想不到的心理冲击，使精神振奋起来。不过对同学们来说，大声唱歌、把想法唱出来可能更适合。

总之，要好好利用你难得的休闲放假时光，不要浪费调节自己的机会，更好的充电是为了让自己走得更远。