文/禤影妍

为何你比别人老得快

文/禤影妍

都说岁月是把“杀猪刀”，可这把刀好像对有些人比较残忍，对某些人却显偏爱。同龄的两个人，可能看上去相差十几岁。这时不要急着感慨时光的残忍，还是先检讨一下自己的生活方式吧。

人体器官衰老时间表

20岁 大脑和肺

神经细胞数量开始逐年下降。控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬。

25岁 皮肤

胶原蛋白生成速度变慢，弹性蛋白弹性减小。

30岁 头发和肌肉

毛囊收缩，每一根新头发都比先前的更细。肌肉衰竭速度大于生长速度。

35岁 生育能力、骨骼

精子卵子质量和数量开始下降。骨质开始流失，进入自然老化过程。

40岁 牙齿和眼睛

唾液分泌减少，牙齿中细菌更易繁殖。眼部肌肉越来越无力，聚焦能力开始下降。

50岁 肾

肾过滤量从50岁开始减少。

60岁 听力和味觉

半数以上的人会因为老化导致听力受损。舌头上的味蕾数逐渐减少。

65岁 声音

喉咙里软组织弱化，音质下降。

坏习惯让你变得衰老

经常熬夜 常言道，美女是睡出来的。人在睡眠时，皮肤在进行自我修复和代谢。此外，晚上10点到凌晨2点是细胞代谢最为旺盛的时候，抗氧化的褪黑激素分泌增加。如果长期该睡不睡，睡眠总量不达标，必然影响肌肤的代谢和再生能力。

对日晒不设防 光老化对女性皮肤的影响不容忽视，皮肤在长期暴晒后干燥缺水，出现深而粗的皱纹以及难以消退的色素沉着，这是暴晒过度的“后遗症”。阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大，可加速皮肤的老化。

嗜好抽烟 美国曾对抽烟与不抽烟的双胞胎进行对比研究，结果发现抽烟组比不抽烟组看起来老了57%；在都吸烟的双胞胎对照组中，抽烟时间较长的一组比抽烟时间短的一组看上去老63%。香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白和给皮肤细胞输送氧气和营养物质的血管都有破坏作用。

饮食重口味 吃香喝辣，偏爱煎炒油炸容易引起“上火”，使皮肤出现暗疮等状况。过咸可使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水。过量摄入糖则会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛、失去弹性。此外，不加节制的高油、高糖饮食也是使人发胖、导致脱发的重要原因。

不爱运动 适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔，保持健康体魄。平日缺少运动则难以获得上述好处。

烫发染发过勤 有的女性喜欢“折腾”头发，一会拉成清汤挂面，一会烫成波浪卷，一会染黄，一会又变成黑色。有的中年女性出现白发后不能容忍，白发一冒头就去染发。过勤地烫发染发对头发损害较大，可加剧其老化速度，变得稀疏、毛糙和暗淡无光。

过度减肥 不少女性过于追求纤瘦的身材，对自己实行严格的节食减肥，导致体内脂肪严重不足，影响雌激素的分泌，甚至引发闭经，转而抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢功能早衰，最终加速女性全身衰老速度。

精神压力大 “一夜白头”并非耸人听闻，巨大心理压力和长期的精神紧张会使人迅速变老，让更年期提早到来。俗话说“笑一笑，十年俏”，内心平和快乐，宽容善良，情绪稳定对维持女性的内分泌平衡十分重要。

保养保健意识差 不注重体态仪容的修饰，缺乏养生保健和保养的意识，所谓“人未老，心先老”，过早地放弃自己，任由体重飙升，身材走样，容颜衰老，只能使健康状况每况愈下，甚至患上各种慢性基础性疾病。人生很长，有保养保健的意识和习惯才能走得更久。