张翠荣（陕西省榆林市榆林中学，陕西 榆林 719000）



跨栏跑学习中产生心理障碍的原因及对策
——以榆林学院体育教育专业学生为例

张翠荣
（陕西省榆林市榆林中学，陕西 榆林 719000）

本文通过在跨栏学习实践中运用运动心理学的认知过程，对跨栏学习中产生主要心理障碍的原因及其消除的方法进行探究。

跨栏跑；心里障碍；原因；对策

1　学生跨栏跑的恐惧心理因素

表1显示，学生跨栏跑的恐惧心理因素以怕碰到栏架、跨栏跑技术复杂、看到别人碰栏后产生抑制心理、课前准备不足、自信心不足等为主。调查结果表明，克服心理障碍必须结合运动技术形成规律及跨栏特点，同时根据学生的心理和生理特性以及影响学习效果的内在因素，采取合理、有效的教学手段和训练方法，帮助学生克服心理障碍。

2　学生跨栏跑恐惧心理产生的原因

2.1缺乏完成动作的信心

有些学生怀疑自己完成动作的能力，起跑时两腿发抖，蹬踏无力，助跑步伐紊乱等，在跨栏练习时过度紧张，心理紊乱，从而产生过多的焦虑情绪。

2.2由于生理方面的缺陷而引起的恐惧

部分学生因某些生理方面的缺陷，如个子矮小、肥胖、体弱、运动能力差等，担心不能完成动作因而恐惧。

2.3由于对栏架害怕而引起的恐惧心理

担心在器械上做练习时被摔倒或磕腿等发生危险，上栏前速度明显下降，攻栏时犹豫不决，不敢大胆跨栏，会跳栏、绕栏，或用手推栏架等，担心受伤等做出自我保护的本能反应。

2.4学生受以前失败经历的影响

有些学生在过去的跨栏或其他类似的器械课上受过损伤，有过失败的经历，于是就怕在器械上做动作。这就会影响对技术的掌握，严重时还会产生心理障碍，甚至回避练习。

2.5技术动作错误，教学环境影响

起跨时身体重心过低，蹬不充分，过早提拉，跨栏摆动腿不积极提拉腾空后动作消极、不正确，下栏身体不平衡，动作停顿，栏间跑变成跨步跳，节奏紊乱。教师对环境、气候、场地、器材、学生的现实状态没有充分考虑到教学中去，使学生缺乏自我安全感。

表1　跨栏跑恐惧心理影响因素调查表

3　结论与对策

3.1结 论

在跨栏跑教学中，心理训练是不可忽略的重要部分。每位教师都应认真学习和利用心理学理论去指导学生学习训练。根据实际情况，降低练习难度，帮助学生克

服胆怯心理，培养勇敢和顽强的意志品质，增强学生完成任务的信心。同时，要及时预防和消除学生的心理问题，确保教学进度顺利进行。

3.2对 策

3.2.1激发学生兴趣、树立正确学习动机

教师对学生要予以肯定和表扬，坚持正面教育，指导学生做一些由易到难、由小到大的跨越动作，树立学生的自信心。利用图片、资料和比赛录像等方式有效地激发学生的兴趣。

3.2.2加强意志品质的培养 人的意志行动，常常伴随情感，意志通常可以有效地推动教学，要通过各种手段和方法，加强学生的意志品质教育。在跨栏跑中常有碰栏、摔跤等这种意外发生，同时也会给学生留下身体损伤和心理阴影。在学习中可降低训练要求，尽量避免恶性刺激，加强训练指导和保护，建立良好的师生互信关系，逐步增强运动员的信心，鼓励发扬敢于拼搏、勇敢顽强的意志品质。

3.2.3选择正确、有效的教学方法 （1）讲解生动，示范正确。跨栏教学中，讲解时内容明确、重点突出、简明扼要，同时可以充分运用直观教学手段，组织学生观看技术图片、比赛录像和教师示范，帮助学生建立正确的动作表象。（2）降低训练难度。根据学生的特点，教学条件和方法手段的选择上要灵活多样，采用不同的难度进行训练。例如，跨栏跑的标准高度对初学者来说具有一定的困难，我们可以降低栏架的高度来降低训练难度；由于初学者大多有“怕栏”的恐惧心理，我们可以用皮条代替栏架，消除学生畏惧心理；适当缩短栏间距离降低训练难度，让学生掌握过栏动作，增强信心。（3）多做分解练习，先易后难。例如，原地摆动腿、起跨腿练习；慢跑中摆动腿、起跨腿练习；降低高度栏侧摆动腿和起跨腿练习；标准高度栏侧起跨腿和摆动腿练习；降低高度、缩短栏距，栏中间练习；标准高度，缩短栏距，栏中间练习；标准高度、标准栏距，栏中间练习。（4）区别对待合理分配。每个人的知识和经验不同，教师应从学生的实际情况出发区别对待，加强教学针对性科学合理地将学生划分成几个小组，采取不同教学方法，加强安全措施，消除他们怕跌倒摔伤的心理障碍。（5）优化教学环境，创造良好气氛。外界环境的影响，突发事件都会直接影响教学效果，因此教师要创造愉悦和谐的学习环境和氛围。同学间的相互交流学习经验体会、相互勉励鼓励，能使思维得到启发，相互借鉴，增强学生战胜困难的信心，产生积极的效果，同时可以缓解紧张情绪，克服恐惧心理，培养承受挫折的心理素质和良好的竞争意识。

［ 1 ］孙庆杰.田径［ M ］.北京：高等教育出版社，2000：227-237.

［ 2 ］孙健.浅谈跨栏训练中运动员恐惧心理的克服方法［ J ］.科技致富向导，2010（7Z）：13-14.

［ 3 ］王玉凤.跨栏教学中学生心理障碍成因及其克服方法［ J ］.宁波工程学院学报，2007，19（4）：83-84.

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10.3969/j.issn.1674-151x.2016.10.035

投稿日期：2016-03-28

张翠荣（1988—），中教二级，硕士。研究方向：田径教学、运动训练。