文/谷雨

女孩悄悄话：月经时期那些事儿

文/谷雨

月经又称月事、月水、例假、月信，《古今医统》中称之为天葵，是女性生理上的循环周期。青春期的月经，往往与痛苦相伴，其实月经作为女孩生理的独特韵律，你应该和它成为“好朋友”。

青春期女孩发育的特征之一就是月经初潮，女孩开始与月经相伴的日子，总是充满了磨难与痛苦：肚子痛、乳房痛，受其影响产生情绪不稳、头痛难耐等等情况，于是女孩就开始抱怨：生而为女，有月经真是最倒霉的事情了！如果没有月经，日子会好过很多！

其实，一般女性月经无症状，少数女性可有下腹或腰骶部下坠感、乳房胀痛、便秘或腹泻、头痛等不适情况，但一般并不影响日常工作、学习和生活。青春期女孩的痛苦确实会更多一些，但只要不是病变，每一名女孩都能忍受过来，相信你也一定可以！相信很多女孩都说过月经的“坏话”，但月经还是反映你生理状况的信号呢！

发现早期疾病：如果女孩已过18岁仍无初潮，则称之为原发性闭经；女性过去曾有过正常月经，现停经3个月以上，称之为继发性闭经（不包括因妊娠、哺乳、绝经所致），这时候就要检查是否有生殖道下段闭锁、先天性无子宫或子宫发育不良、卵巢肿瘤、脑垂体肿瘤或功能低下、内分泌或消耗性疾病。除此之外，月经的时间、量、伴随症状的变化也是发现和诊断许多疾病的重要线索。

促进造血功能：月经引起机体规律性失血与造血，女性的循环系统和造血系统也因此得到了“锻炼”，使女性比男性更能经得起失血的打击。

可避免过量铁的伤害：体内积聚过多的铁，缓慢的导致皮肤、心脏、肝、关节、胰等处病变。而女性月经引起的规律性失血，能够帮助女性消耗过量的铁。

月经周期中，女孩要注意的事情很多，不要不耐烦，要认真招待固定来访的“好朋友”。

经前不适：青春期女孩经前不适的情况较多，大约月经前半个月左右出现手脚发麻、头晕目眩、虚弱乏力、恶心呕吐等症状。这时候可以使用维生素D和钙质来缓解经前期综合征，通过食物摄取是最好的吸收方法，如低脂乳制品、食用奶酪和柑橘汁，多吃一些开胃、易消化的食物，还应注意少食过咸食物，因为过咸的食物会导致体内盐分和水分的储量增多，造成来潮之前的头痛。在月经来潮前有意识的避免一些不愉快事情的刺激，学会控制情绪，保持轻松心情。

痛经服药要慎重：对于青春期的女孩来说，痛经往往是一两天就过去了，且由于雌激素的分泌，等年纪渐大，痛经的程度也会有所缓解。痛经的药物选择要慎重，止痛片、复方颠茄片、阿托品等药物仅仅对症，而很多医生会建议女孩口服避孕药以缓解痛经，因其能够调节月经周期、减少月经量，但也是治标不治本，也很难避免口服避孕药的副作用。

经期运动：一般而言，女孩在月经来临之际，没有必要禁止参加体育活动，只要不是严重的痛经、血量过多或功能性子宫出血，就可以在经期适量参加体育活动。适当的体育锻炼，能够有效地提高或改善人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环、减少充血。同时，腹肌和骨盆底肌肉也可以得到一定的收缩和舒张，对子宫起到了柔和的按摩作用，对经血的排出非常有利。再加上适当的运动能够调节大脑皮层兴奋的抑制过程，减轻全身的不适感，经期的适量运动对女孩的身体健康是有利的。来月经的第一二天可以做少量轻微的活动，如运动量不大的徒手上肢锻炼，乒乓球、原地投篮和托排球等活动，避免参加能够引起腹压增加和使腹部震动剧烈的活动，如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳远等，这些运动和联系会使腹压明显增高，子宫受压而造成经血过多，严重者甚至会引发子宫位置的改变。长跑队员、体操运动员及舞蹈演员因为经期大量的剧烈运动，发生闭经的概率相当之高。

值得注意的是，月经周期中不宜下水游泳，现在是7月份，炎炎夏日抵制住泳池的诱惑可不容易。月经来时，子宫内膜脱落出血，子宫颈口松弛开大，宫颈和阴道口位置对直，阴道内酸度降低，此时人体对病菌侵袭的抵抗力下降，子宫内膜形成的创面血管丰富，这时候下水游泳，导致感染的可能性很大，还可能会引起宫颈炎、阴道炎等妇科炎症，造成子宫、输卵管甚至于腹腔的损伤。而且泳池内水温较低，经期的女孩对寒冷十分敏感，特别是下腹部受到冷水刺激，可反射性引起腹腔器官小血管的收缩，使月经量减少，不利于顺利行经，而不能顺利地排出子宫内脱落的经血，于身体健康是十分不利的。

卫生巾的选择和使用：超市里琳琅满目的卫生巾品牌给了你足够多样的选择，我们一定要选择质量合格的卫生巾。如果经血多，可以使用最厚的卫生巾，至少出血多的几天要用足够厚的；如果经血少，可是使用较薄的卫生巾；到了月经的最后一两天，可使用超薄卫生巾或卫生护垫。

女孩要注意勤更换卫生巾，每隔3～4个小时更换一次，以免浸透。经血本身是没有任何气味的，极为纯净且富有营养，接触到阴道和空气中的细菌才会产生气味，这些细菌不一定都是有害的，细菌在营养丰富的血液中生长极为迅速，从而产生一种不好闻的气味。勤换卫生巾，细菌和气味就没有机会产生。

月经期的女孩要保持心情舒畅，情绪要稳定、乐观，过度的紧张和焦虑都有可能引发月经周期的紊乱，尤其是比较内向的女孩，如果不愿意说出心事，至少也要有一个可以发泄的出口。

另外，月经期间内要注意饮食，天气确实很热，却不宜贪凉，喜爱生食、冰品的女孩尤其不要贪嘴。也要注意少食刺激性食物，如咖啡、辣椒等，油腻的食物也要减少摄入。月经期间的失血，要做好适当的滋补，尤其是蛋白质、无机盐等成分，都要求女孩注意合理膳食。不要听信“月经期间减肥有效果”之类的传言，日常饮食有一定的滋补作用，女孩按时吃饭，吸收有益营养，健健康康、快快乐乐地招待每月一次倾心相伴的“好朋友”。

（编辑 遐飞）