熬夜会对身体产生种种危害，而对医生、护士、媒体人来说，熬夜加班是不可避免的。不过，也不必太恐慌，夜班给身体带来的损耗，可以通过饮食和锻炼的方式进行弥补。

医生提醒，夜班族要注意补充维生素、水分和蛋白质，晚间要吃得清淡，可以多吃水果；夜班结束后，白天也要注意进行睡眠补偿；在保证睡眠的基础上，白天也别老窝在家里了，多出去走走，晒晒太阳，进行一些基础的户外运动。

“夜班过程中，可以抓住一些空闲机会打盹，就算只有三五分钟稍微休息，也能偿还一部分‘睡债。” 复旦大学附属中山医院营养科副主任高键建议，上了通宵夜班，注意保证之后两天到三天的充足午睡，精力还是能“满格”恢复的。 （摘自《科技日报》）