邓桂玲

【摘要】伴随我国经济发展水平与科技水平的不断提高，综合国力也有显著提升，但和一些发达国家相比，还存在较大的差距，特别是在人才储备上。怎样使人才储备扩大，提升人才素质，已成为我们需要面对的新课题。教育能够促使人才素质的不断提高，而体育运动能够促使人才体质的不断增强，在高校中，动感啦啦操，它所具备动感的音乐节奏，和女生的洋溢的青春气息十分相符，所以，动感啦啦操受到女生的喜爱，能够促使女生身体素质的不断提高。

【关键词】动感啦啦操 女生体质 对策

【中图分类号】G837 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）06-0189-02

现阶段，社会的竞争核心就是人才的竞争，人才素质的高低，对国家经济的发展水平具有直接的影响，也直接影响了国家的综合实力。教师是培养人才素质的主要途径，我国也实施了科教兴国与人才强国的发展斩落，将人才培养放在重要位置。我国“十二五”期间，国家体育部全面实施了《全国学生体质标准》，因此，在体育教育的过程中，我们在遵循体育教育的基本规律的基础上，必须跟上时代发展的步伐，进行青少年喜欢的体育活动[1]。动感啦啦操除了能够促使女生身体素质的不断提高以外，还能够使高校形成良好的集体风貌，促使高校素质教育更好的推广。

一、动感啦啦操的概念

动感啦啦操是以动感音乐为背景，借助队员的舞蹈动作与技巧，将团队风貌充分展现的一种体育项目。动感啦啦操首先在美国兴起，现代动感啦啦操通常以团队的方式产生，将口号、舞蹈、技巧以及跳跃等多种动作技巧结合在一起，在音乐、服装以及表示物品等相关因素的配合下，按照比赛规则进行比赛的一种运动项目，一般在篮球、足球等大型体育赛事中常常出现[2]。伴随啦啦操的不断发展以及传播，动感啦啦操成为一种世界性的体育项目出现，世界上的每一个国家几乎都有了一个自身的动感啦啦操协会，与此同时，在2008年，开展了首届啦啦操世界锦标赛，世界各国总计有超过1万多名的队员参加，其中就有我国的8支动感拉拉队队伍。

在我国，动感啦啦操产生的时间相对较短，但其发展速度较快，特别是在CBA建立以后，篮球宝贝已经成为篮球比赛中的一道重要风景线，动感啦啦操在全国广泛流行。现阶段，各个高校都有了属于自己的动感啦啦操队伍，院校与院校间也常常进行交流学习，除了能够促使高校女生身体素质的不断提高以外，还可以将高校女生的青春活力充分彰显出来[3]。目前我国水平较高的华东师范大学啦啦操队，曾多次代表中国队参加啦啦操世锦赛，并取得了很好的成绩，这在很大程度上鼓舞了女大学生学习啦啦操的热情。

二、动感啦啦操对女生体质产生的作用

（一）在体型方面

体型是健康美中的关键标志，太胖或者太瘦均不属于完美的身材，只有体型的匀称才属于健康的。对体型衡量的标准就是体重指数，体重指数就是体重和身高的商，其也是世界公认的对体型评定的标准。体重能够在总体上对人的肥胖情况进行反应，但是部分体脂的分布情况，则不会很好的反映出来，就算这样，采用体重指数还能够在根本上将人的体型匀称情况充分反映出来[4]。

借助相关实验数据显示：动感啦啦操练习前与练习后的女生，在体型方面都出现了较大的变化，由于动感啦啦操具有较大的活动量，能够将体内的多余脂肪充分燃烧，促使脂肪逐步转化为肌肉。通过长时间练习啦啦操后，体内的多余脂肪会显著降低，肌肉则会显著增加，体型逐步向健康的方向发展。由此可见，动感啦啦操除了能够使女生的身体形态充分改善，还能够促使其身体健康水平不断提高，在体育教学的过程中，将可持续发展充分体现出来。

（二）在身体机能方面

身体机能主要是在身体的内部与外部的每一个器官与系统呈现的生命体征以及生命活动情况。身体机能能够对人体内部中的每一个器官功能质量进行衡量，也是说明体质健康的关键因素，说明生命体征是不是健康的重要因素。在身体机能中十分关键的就是肺活量情况，肺部作为确保人体正常呼吸的重要系统，肺活量能够对人体呼吸体征进行有效衡量。肺活量表示最大呼入与呼出的气体量衡量，对身体发育情况有效衡量。肺活量和身高等相关因素具有紧密联系，因此，身体机能是不是可以得到改善，测量肺活量十分关键。

动感啦啦操具有节奏较快、动作简单、难度较大的特点，促使队员的肺活量与体重指数显著提高，促使其身体机能较大提升，使其身体朝着健康的方向发展。动感啦啦操能够使高校女生的肺活量明显提高，说明啦啦操可以改善身体机能。

（三）在身体素质方面

身体素质就是人体肌肉活动过程中具有的根本能力。在大脑神经系统发布命令后，每一个部位的肌肉将机体动作有效完成的人体活动，在肌肉工作的过程中能够将人体的每一个器官功能充分反映出来。身体素质具有较多方面的内容，例如力量、耐力以及灵敏度等，其在肌肉工作的过程中，所体现的协调配合以及全面方面就是身体素质。

衡量人体的柔韧性主要借助坐位体前屈的数据来呈现，动感啦啦操对队员的动作技巧具有较高的要求，女生在动感啦啦操练习的过程中，能够将身体的每一个关节尽可能的锻炼，促使身体关节更加灵活，长时间的练习，还能够促使软组织润滑度的显著提高，使关节功能性质充分改善，此外，还可以促使肌肉伸展性的不断提高，促使韧带强度的不断增强，使韧带以及肌腱等多数身体部位功能得到充分的改善。

对人体力量的主要衡量方法就是握力的测试，有关实验结果显示，人体在进行握力运动的过程中，整个身体的肌肉都十分紧张，说明握力运动和全身力量具有正相关性，所以，能够判定握力能够对人体的身体素质进行充分反映。在常见的评价标准中，握力一般和体重有效结合在一起，能够产生一定的握力体重指数，说明人体力量指数。在练习啦啦操的过程中，队员的上肢不具备较大的运动量，总体的握力也没有较大的变化，但因为练习者练习后体重会出现较大的变化，致使总体的握力体重指数有所提升，所以，也能够说明队员的身体素质可以在某种程度上充分改善。

仰卧起坐作为一种常见的体育项目，一般会对人体耐力功能进行衡量，仰卧起坐通常是借助腹肌的力量，所以，腹肌力量的大小，对仰卧起坐运动的好坏具有直接的影响。动感啦啦操具有较多的跳跃动作，要求腿部肌肉与腹部肌肉较强，练习啦啦操后，可使练习者的腹部肌肉充分改善，对仰卧起坐也具有促进作用。另外，800米跑也能够对人体的耐力与心肺功能进行测量，耐力主要是人体肌肉经过长期的练习活动，所形成的一种的抗疲劳的能力。通过练习动感啦啦操后，高校女生的800米跑成绩显著提高，所以，动感啦啦操能够促使女生耐力的不断提高。

立定跳远要求练习者具有较强的爆发力，爆发力就是在较短的时间内，力量与速度充分发挥的一种结果，必须将速度与力量有效结合，在可以促使爆发力的超常发挥，促使立定跳远的成绩得到有效提高。通过练习啦啦操后，队员能够使立定跳远的成绩显著提高，说明高校女生练习啦啦操，能够使其在速度与力量方面得到有效改善，还可以使女生腰腹部的肌肉力量明显提高。

动感啦啦操主要表现为音乐动感、节奏明快以及洋溢青春的特点，针对练习者而言，必须将不同动作有效结合在一起，例如跑、跳等，相关各种难度与等级的动作练习，能够促使高校女生身体柔韧性与耐力的提高，还能够促使女生身体力量与肌肉的显著增强。综上所述，动感啦啦操，能够使女生的身体形态更加的健康与完美，还可以促使身体素质的不断提高。

三、动感啦啦操有效教学的措施

（一）对动感啦啦操动作的要求

在动感啦啦操教学中，教师应该对动作的幅度和力度合理设计，强化上肢的练习，在教学的过程中，可以添加一些轻器械，促使动作难度的有效协调，将教师的独创性充分发挥出胡来，建立满足高校女生自身特征的啦啦操教学体系。

（二）加强教学场地、教师资源以及教学资源的有效建设

各个高校应该强化和后勤等相关部门之间的沟通与交流，首先，高校应该加强场地的建设力度，确保队员可以有场地练习；其次，应该对教学与教师资源有效挖掘，在教师与学生没有课程时，利用节假日的时间开展项目培训及项目训练活动，强化对队员动作的有效指导。针对学习时间较紧张，没有过多时间练习啦啦操的队员来说，教师可按照学生的实际情况设计教学方案，安排学生在合理的时间进行啦啦操训练，学校也应该积极支持带队老师及学生参加项目培训。

（三）大力引进现代化技术

伴随我国技术水平的不断提高，现代化技术在各行业中均发挥了重要作用，尤其是在教学中。在啦啦操教学过程中，教师能够引进现代化的运动设备，使其在教学过程中的作用充分的发挥出来。此外，教师还可以指定有效的教学课件，借助网站，将动感啦啦操的作用与特点向学生宣传。

（四）学校应该营造良好的氛围

学校可选择不同的方法，营造能够促使动感啦啦操不断的发展的环境与氛围，学习可以通过学校与学校之间、学校与专业之间，进行动感啦啦操的比赛，还可以在大型篮球、足球比赛中加入啦啦操的表演，促使动感啦啦操的持续发展。

四、总结

动感啦啦操在高校中广泛开展，除了是因为自身的动感音乐，轻快的节奏以及洋溢的青春气息，还因为其能够改善练习者的体制。通过啦啦操对女生体制影响的分析，为日后啦啦操教学提供一定建议，以此为啦啦操的不断发展提供有利条件。

参考文献：

[1]张芸.动感啦啦操对高校女生体质影响与相关对策[J].当代体育科技，2015，5（7）：23-24.

[2]彭国芳.高校开展啦啦操课程的可行性研究[J].当代体育科技，2014，4（3）：80.

[3]李贝贝.福建省普通高校第一套《全国啦啦操规定套路》实施状况与对策研究[D].福建师范大学，2014.

[4]李树梅.啦啦操对中等专业学校女生的影响研究[J].学园：学者的精神家园，2014（20）：18.