备孕妇女

1．调整孕前体重至适宜水平。

2．常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸。

3．禁烟酒，保持健康生活方式。

孕期妇女

1．补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。

2．孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物。

3．孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

4．适量进行身体活动，维持孕期适宜体重。

5．禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。

哺乳期妇女

1．增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐。

2．产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养。

3．愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌。

4．坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重。

5．忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

6月龄内婴儿

1．产后尽早开奶，坚持新生儿第一口食物是母乳。

2．坚持6月龄内纯母乳喂养。

3．顺应喂养，建立良好的生活规律。

4．生后数日开始补充维生素D，不需补钙。

5．婴儿配方奶是不能纯母乳喂养时的无奈选择。

6．监测体格指标，保持健康生长。

7月～24月龄婴幼儿

1．继续母乳喂养，满6月龄起添加辅食。

2．从富含铁的泥糊状食物开始，逐步添加达到食物多样。

3．提倡顺应喂养，鼓励进食但不强迫进食。

4．辅食不加调味品，尽量减少糖和盐的摄入。

5．注重饮食卫生和进食安全。

6．定期监测体格指标，追求健康生长。

学龄前儿童

1．规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。

2．每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。

3．食物应合理烹调，易于消化，少调料、少油炸。

4．参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱。

5．经常参加户外活动，保障健康生长。

学龄儿童

1．认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养。

2．三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为。

3．合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料。

4．不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长。

5．保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间。

老年人

1．少量多餐细软；预防营养缺乏。

2．主动足量饮水；积极户外活动。

3．延缓肌肉衰减；维持适宜体重。

4．摄入充足食物；鼓励陪伴进餐。

素食人群

1．谷类为主，食物多样；适量增加全谷物。

2．增加大豆及其制品的摄入，每天50～80克；选用发酵豆制品。

3．常吃坚果、海藻和菌菇。

4．蔬菜、水果应充足。

5．合理选择烹调油。