涵涵妈

很多家长都会遇到孩子不爱吃饭的问题，有时家长着急得都要往孩子嘴里直接塞了。那该如何让孩子喜欢吃饭呢？

从家长做起，改掉挑食偏食的习惯

很多偏食挑食的孩子其实是受家长饮食习惯影响。比如我们不爱吃某些东西就强烈地表现出来，孩子也跟着就不吃了。再比如我有个坏毛病，就是好吃的就多吃点，不好吃的就少吃。前段时间我的孩子涵涵也变这样了。所以，如果是孩子挑食偏食，家长先自查下，然后想办法改正。

少吃零食并固定时间

很多不好好吃饭的孩子都有一个共同的特点，爱吃零食，或者吃零食的时间不对。孩子吃零食需要时间消化，如果饭前两个小时孩子刚刚吃了大量零食，他小小的胃里就没有地方装饭了。零食不是不能吃，而是要少吃。我们要给孩子约定一个吃零食的时间，然后共同遵守。

换着花样做给孩子吃

我一个朋友说她妈妈几乎每天都炒一样的菜，吃得都快烦死了。孩子也一样，所以不妨换着花样做给孩子吃，既满足他的食欲又满足好奇心。比如之前涵涵总是不喜欢吃水煮虾，我就把虾剁碎了和白菜一起包成馄饨，汤里面再放点紫菜，营养全面而又美味，孩子怎能不爱？再比如孩子不喜欢吃青菜，或者咬不动青菜，那就榨汁，做成青菜面，或者青菜馒头。总之，花些心思争取让孩子多样化饮食。

把不喜欢吃的东西替代掉

比如很多孩子都不喜欢吃超级有营养的胡萝卜，那就用南瓜代替吧。南瓜同样含有丰富的胡萝卜素和维生素A。所以，可以用营养成分相同的东西替换掉孩子不爱吃的食物。没必要逼着孩子吃，那样孩子就不会把吃饭当成乐趣，而变成了不情愿地完成任务。

把食物做得精致些

涵涵总是喜欢吃用模具做出来的饭团。我们大人何尝不是喜欢更有趣味的食品呢？比如给孩子蒸好鸡蛋羹后，用煮熟的胡萝卜摆个笑脸出来，孩子肯定更喜欢吃。

营养均衡搭配合理

孩子不是吃得越胖越好，有的胖小孩还营养不良呢！而是要多样化饮食，才能营养全面，满足快速生长发育的需求，并且能让孩子身体健康，不爱生病。

家长能做的是提供营养全面、花样多变的饭菜，尽量改正自己不良的饮食习惯，也不逼着孩子吃饭。当孩子看到喜欢吃的东西，他会主动就吃了。