【門診病例】

「每到年底加班趕工之後都會頭暈眼花，白天昏昏沉沉的，很累，到晚上很想睡卻又失眠了。」「每次過年都很糾結，想到要放假了很興奮，不過放假之前的加班很是頭疼，累得腰酸背痛，呼吸困難，飯都不想吃。」

很熟悉的對白，這正是大多數人到年末的真實寫照，而且去醫院做了檢查，基本上都是正常的。這時候有的人就會不理不睬，覺得無所謂，任由發展，結果症狀越來越重；而有的人恰恰相反，惶惶不可終日，焦慮感倍增，去更多家醫院求醫未果，最後醫生告訴他患了抑鬱症，要精神類的藥物幫助控制。對於這些亞健康的狀況，我們究竟應該怎麼樣認識呢？

【病理分析】

其實，從中醫角度講很簡單，就是經絡不通暢。中醫認為，經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道。既然是通道，當然需要通暢，如果被堵住了，那麼身體需要的營養物質就沒有辦法正常運輸到各個器官，時間長了器官當然會「罷工」了。到底是什麼堵塞了我們的經絡呢？

人作為自然界中的一份子，也會受到外界環境的影響；生活在現代社會中的我們，由於空調的使用、飲食的偏嗜、生活的欠規律、霧霾的污染等問題，都會影響到身體裏氣血的運行。

如背部受寒，可能會導致淺表的經脈（足太陽膀胱經）受阻，從而影響氣血的運行，出現感冒等不適表現。濕邪也可阻滯經絡的通暢，從而出現脾胃不適或頭暈的狀況。

來自內部的影響也存在，人有七情：怒、喜、憂、思、悲、恐、驚，是正常的情緒表現；但如果過度的情志變化，就會影響相對應的臟腑，從而影響內臟的功能失調，氣血運行的失常，阻滯脈道而出現各種不適。

另外，還有一個平時很少被大家關注的原因，就是骨關節的失衡。

現代醫學發現骨關節，尤其是脊柱結構的失衡會導致其中分佈的神經出現壓迫現象，影響被壓迫神經支配區域的功能，如頸椎的錯位可對頸椎周圍的交感神經末梢造成刺激，從而出現頭暈，噁心嘔吐，心慌，出汗，消化不良等不適表現。

而這與中醫認為的「骨錯縫，筋出槽」是一致的。由於經絡循於肌肉筋骨，當骨骼不正，必然會造成肌肉的緊張失衡，導致當中循行的經絡氣血運行欠暢。從而出現各種問題，如頸部兩側為足陽明胃經的循行路線，如果頸部出現筋骨不和，肌肉緊張，就會導致胃經氣血不通暢，出現噁心，頭暈，食欲減退，這看似毫無關聯的系統，其實是密切相關的。

所以如果出現嚴重的「骨錯縫，筋出槽」就需要專業的醫師正骨理筋來調整筋骨重新達到平衡，相應的不適症狀才會解除。

【醫生建議】

造成骨關節失衡最大的元兇其實是平時我們不正確的坐、臥、立、行等姿勢，因此我們要重視平時的姿勢，並進行適當的運動，強健筋骨，疏通經絡。怎麼樣的姿勢和運動才是有益的呢？

1. 坐姿：坐在椅子的前1/3處，腰部自然放鬆，杜絕翹二郎腿，不可斜靠在靠背上坐；對於辦公室的「低頭族」，要避免長持續時間的伏案工作，1～2小時需起身活動。

2. 站姿：重心不可偏斜放在一只腳上，目視前方，自然放鬆站立。

3. 睡姿：平躺或左右交替側睡，勿趴睡，枕頭高度應因人而異，高度及軟硬適中。

另外，可多選擇雙向的運動（如游泳、慢跑、快走等）以維持脊柱、骨盆的平衡；盡量避免過多單向運動（如羽毛球、網球、高爾夫等），運動前一定要充分進行身體預熱，並控制運動次數，如喜愛單向運動的人，最好定期進行脊柱關節的檢查和調整，並適當做一些平衡的拉伸運動來維持脊柱健康。

推薦八段錦中的「調理脾胃須單舉」式，可以疏通肝膽、脾胃經。動作介紹：左手自身前成向上高舉，繼而翻掌掌心朝上撐，指尖向右，同時右手掌心向下按，指尖朝前。左手在身前下落，全身隨之放鬆，恢復自然站立。上述動作右手向上，左手在下，重複進行。

【穴位按摩小tips】

穴位：膻中穴、太沖穴

位置：膻中穴：在胸前，兩乳頭連線的正中間；太沖穴：位於足背側，第一、二趾縫的下端。

操作：每天按摩2～3次，每次2～3分鐘。

功效：促進經絡氣血運行，改善氣滯血瘀所出現的焦慮、胸悶、氣短等不適症狀。