宋淑英

摘 要：随着校园足球运动的发展，足球运动在中小学广泛的开展起来，青少年足球运动员技术水平有了明显的提高，而对青少年足球运动员心理素质提高的研究相對较少，运动员在比赛中往往由于心理的问题，发挥不出自己的水平，甚至出现发挥失常的现象。本文主要就如何提高青少年足球运动员的心理素质进行论述，希望为青少年足球运动员的心理素质培养提供参考。

关键词：青少年；足球运动员；心理素质；注意

随着高水平竞技运动的不断发展，使运动员间的技术水平逐渐缩小，对于实力相当的对手来说，心理素质的调节就显得非常的重要。如何在比赛前、比赛中、比赛后进行心理素质的调整，使运动员处于最好的心理状态，保证技术、战术、身体潜力的充分发挥，达到最佳竞技状态，已经成为教练十分关注的问题。因此，有必要对青少年足球运动员心理素质的提高进行研究。

一、青少年足球运动员心理素质的重要性

心理素质对足球运动员是非常重要的，优秀的足球运动员必须有较强的心理素质，一些知名的运动员往往会在重要的比赛中罚丢点球，体现了心理素质在关键时刻的不足。青少年足球运动员进行心理素质的培养，对运动员的心理素质稳定有着重要的作用。较强的心理素质是青少年足球运动员必须要具备的竞技能力之一，如果青少年运动员的心理素质较差，给自己消极的心理暗示，往往会导致在比赛中发挥失常。运动员在比赛中的心理变化有着一定的规律性，要对足球运动员的心理变化规律进行分析研究，找出提高心理素质的办法。运动员心理素质的提高是一个相当长的过程，不能急于求成，要遵循心理培养的规律来进行培养。青少年的心理素质是随着年龄与运动技术水平的提高而提高的，因此，要在青少年时期对运动员的心理素质进行培养和训练。从运动员的认知、注意、思维、情绪等方面入手，有针对性的对运动员心理素质进行训练，实现运动员竞技能力的快速提升，使心理与技术相互促进发展。

二、青少年足球运动员心理素质较低对比赛的影响分析

（一）对自己不自信，产生消极的心理暗示

青少年足球运动员心理素质差的一个明显表现就是自信心不足，过低的估计自己的实力，对自己的能力缺少信心，容易在比赛中产生消极的暗示，不能正常的发挥出自己的真实水平。这是青少年足球运动员在比赛中非常容易产生的心理问题。自信心的不足，容易对青少年运动员的积极性产生影响，使运动员怀疑自己的水平，不利于运动员的健康成长，这也是心理素质差的一种普遍表现。

（二）高估自己的水平，轻视对手

青少年足球运动员心理素质差的另外一个明显的表现就是自我效能过高，高估自己的水平，轻视对手，在比赛过程中产生轻敌的心理。有自信心固然是好事，可是一旦自信心超过自己的真实水平，往往会不利于运动员在比赛中的发挥。运动员在比赛当中要有一个平常的心态，不能过高，也不能过低的估计自己的水平，使心理处于一个相对稳定的状态，有利于运动员超水平的发挥。

（三）对比赛突发事件的心理调整较慢

足球运动比赛中突发事件较多，进球、失球，红黄牌判罚、领先、落后等情况随时可以发生，足球场上的局势变化较快。这就要求运动员要做好心理上的准备，以应对足球场上的突发事件。心理较好的运动员，能根据场上的局面进行调整，心理素质较差队员，往往不能适应场上的局面，不能快速的调整心态应对比赛的突发事件，很难取得理想的比赛成绩。运动员心理的快速调整，也是心理素质较强的一种体现，一名优秀的运动员需要具备这种心理能力。

三、提高运动员心理素质的策略

（一）提高运动员的认识能力

足球运动有其自身的运动规律和特点，运动员心理素质的提升首先要提高运动员的认识能力。认知能力包括对自我能力的认知，对比赛对手的认知，还包括运动员在完成技战术行动时对空间知觉、时间知觉、运动知觉的准确判断。还有对比赛的专注度，注意的集中、转移，思维的敏捷性、灵活性和正确性等。这些都需要建立在运动员认知能力的提升之上，要不断使运动员对自我的认知有所提升。

（二）培养运动员的自信心

自信心对一名足球运动员是非常重要的，没有自信就会导致运动员心理混乱，影响技术的发挥。在足球比赛中自信心是非常重要的，在平时的训练中要加强對运动员的鼓励，培养运动员永不放弃的精神，树立运动员的自信心，使运动员顽强拼搏，勇于争胜，具有过硬的心理素质。运动员的自信心是需要经过长期的积累才能树立起来的，教练员要对运动员自信心的培养有一个清楚的认识，进行有针对性的练习，为运动员心理素质提升起到推动的作用。

（三）加强运动员的模拟训练

为了提高青少年运动员的心理素质，可以对运动员进行模拟训练。模拟实战比赛进行练习，在训练比赛中教练员可以设定各种比赛的突发情况，故意制造一些错判，误判或漏判的情况，刺激运动员的心理，观察运动员自我的心理调解情况，赛后对运动员反映出来的情况进行总结，使运动员的心理逐渐的成熟，提高运动员的抗干扰能力，从容的适应各种比赛的不利情况，稳定自己的心理状态，在比赛中正常发挥自己的水平。

四、小结

在青少年足球运动员运动训练中，往往过多的专注于运动技术水平的提高，与身体素质的锻炼，对运动员心理素质的培养缺少关注。为了使运动员在比赛中充分发挥出自己的真实水平，更好的运用技战术，要采用合理的手段对运动员进行心理训练，提高运动员的心理承受能力，使运动员在比赛中以良好的心态去应对比赛，促进青少年足球运动员竞技能力快速提高。

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