陈凤麟

我是一名古稀老人。十几年前，我出现头昏、耳鸣、眼花、血压高、血脂不正常等症状，医生诊断为脑供血不足，是更年期综合征。在医生的指导下，我天天吃药，也没有治好上述毛病。

2003年冬天，我买了一本医学科普读物《健脑强身法》。“健脑强身法”是一种古老而科学的医疗保健方法，它以“血液循环”为核心，抓住人体的关键所在，能够抗老防衰，使人健康长寿。因此，人们又把它叫作“按摩血管长寿术”。

“健脑强身法”分两部分：第一部分是头部按摩，包括头顶、脸、眼、眉、鼻、嘴、耳。

首先干洗手，搓热以后，用十指贴住头皮由上而下按摩，再用双手由发际往下按摩面部，接着用两指按摩鼻子两侧，用大拇指指肚按摩眼眶，再从眉毛中间分别用两指往外按摩，从人中穴用两指往外按摩鼻子下面，用两指从中间向外按摩下巴；分别用左右手按摩两耳轮，用两指分别按摩内耳轮，用食指插入耳孔内转一转，然后用左右手按住耳朵一按一起，再做鸣天鼓，按压耳垂、耳中间、耳上边。每个动作都是做九节，用力要适度。头部按摩约十分钟，早晚各做一遍，可根据实际情况自行安排。

第二部分是用冷水擦身体。应从夏天开始，经过秋天的锻炼，到了严冬就适应了。

备一盆冷水、两块毛巾，一块毛巾下水、拧干，用湿毛巾摩擦身体。先擦上身，从手背往上摩擦两臂，再按顺时针方向摩擦胸腹；双手扯着毛巾摩擦腰部，上下左右来回摩擦后背，再摩擦下身；脚部从脚趾开始，到脚跟、脚面，向上摩擦到膝盖，接着往上摩擦大腿、腰部。用湿毛巾摩擦完后，再用干毛巾依次摩擦一遍。每次摩擦一个部位都是九节动作。无论是湿毛巾还是干毛巾，用力都要适度，以摩擦部位皮肤微微发红为好。每天早晚各做一遍，每次20分钟。如果在冬天，用冷水摩擦身体时，室内温度应保持在20℃左右。

练习“健腦强身法”以来，我感觉良好。用冷水摩擦身体时，湿毛巾沾身的瞬间有点凉，摩擦后感觉全身热乎乎的，挺舒服。即使在数九寒天，也没有冷的感觉。上床休息时，两只脚也热乎乎的，睡眠质量很好，第二天感到很轻松。以前的头昏、耳鸣、眼花现象没有了，血压、血脂也较为正常，免疫力增强了。

当然，用冷水摩擦身体并不是一件轻松的事。贵在坚持，养成良好的习惯便能苦尽甘来，其乐无穷。