朱伟东

摘 要：冬季北风呼啸、天寒地冻，万物萧条，环境恶劣，别说上体育课了，就是躲在教室里大家都会觉得冷，更何况是我们体育设施简陋的农村小学，没有室内场馆、没有完备的体育器材，开展冬季锻炼难度很大。有的教师担心冻坏学生，影响学生学习成绩。然而科学研究表明，冬季锻炼对学生的健康成长是很有帮助的，笔者通过长期在农村小学从事体育教学，并结合新教育的教育理念，经过不断思考、总结后得到了一些启发和感想，旨在给农村小学的学生们冬季上好体育课提供参考。

关键词：冬季；体育课；健康成长；新教育

中图分类号：G62 文献标识码：A 文章编号：1673-9132（2016）21-0260-25

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2016.21.136

古人云“夏练三伏，冬练三九，冬天动一动，少生一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗”，可见在冬季开展体育活动对提高学生的身体素质至关重要。在严寒的天气里开展体育活动，不仅能强健学生的体魄，还能磨炼他们的意志，“暖巢里飞不出雄鹰，庭院里跑不出骏马”，只有在极端环境中磨炼才能使自己不断变强。

那么在我们条件艰苦的偏远农村，冬季该如何开展好体育课呢？我认为，我们可以从如下几个方面做起。

一、做好充分的准备活动

寒冷的天气，机器需要预热，人的身体也更需要。做好充分的准备活动，不仅能把学生的注意力从寒冷中转移到课堂教学情境中来，更能避免运动损伤。学生有个误区，认为做准备活动很多余，他们认为把体力浪费在单调的课前准备上是没有必要的，其实不然。准备活动也可以很精彩，通过“之”字形跑、“迷宫”寻宝等有趣活动，让学生在快乐的游戏中把身心迅速集中到课堂中来。

二、开展跳短绳、长绳运动

绳是我国的传统体育器材，不仅能增强我们的上下肢力量，还能增强心肺功能，因此深受广大群众的喜爱，又以其经济和容易开展的特点，在校园里应用得尤为广泛。一根两块钱的绳子，在我们学生手里可以玩出多种花样，以前我觉得跳绳其实很简单，无非就是：计时跳、计数跳两种，后来慢慢地我发现，这样反复的练习会使学生们产生厌烦的情绪，会“躲懒”，教学任务完不成，学生们运动负荷达不到，一度让我很困扰，后来结合新教育的教学理念，不断思考探索，我发现，应该把课堂还给学生，一根绳子，给他们自己玩，学生们的想象力真是无穷大，一节课下来，我会发现许多新奇的跳法，看他们玩得热火朝天，我真的不忍心去吹响下课的哨音。

三、长跑与游戏相结合

提到长跑，学生们会胆怯，传统的竞技训练，使学生对长跑运动产生了心理阴影。其实长跑在冬季是非常具有锻炼价值的，通过有氧运动，可以提高心肺能力，促进血液循环和新陈代谢。传统的长跑都是计时或者计名次，过分强调竞争，对学生的成长是不利的。我在上课的时候，有的学生会找各种借口逃避长跑，“腿疼”“我妈说我不能跑”等等，后来我发现让长跑和游戏相结合，学生们渐渐爱上了长跑，例如：我在跑道上设置障碍物，瞬间单调的田径场变得有趣了，笑声也多了。还有，让学生自制一个小尾巴，拖着尾巴跑，互相踩着尾巴追逐，课堂气氛变得特别的活跃，在凛冽的寒风中，学生们都脱掉了笨重的外套，玩得真是不亦乐乎。

四、健身操和音乐相结合

寒冷的冬季，跳健身操也是很好的体育活动，很容易开展，通过降低练习负荷，加强练习密度，让学生做有氧运动，活动身体。由于天气寒冷，学生在学校里的大部分时间都是在教室里度过的，久坐对他们的生长发育十分不利，容易造成颈椎与腰椎疾病、抑郁和焦虑等疾病，因此跳健身操对学生的身体发育是大有裨益的，在音乐的选择上，一定突出学生的心理特征，让学生在动感的旋律中，活动身体各个关节，愉悦身心。

五、开展踢毽子、毽球活动

毽子也是我国的传统体育器材，以其经济性和易开展性深受学生的喜爱，而毽球是在踢毽子的基础上，增加了隔网的对抗性，非常具有趣味性。踢毽子不仅能增加学生的下肢爆发力，还能增强身体协调能力。在寒冷的冬季，我们可以把踢毽子与毽球结合起来，让学生在竞争与游戏中活动身体。以前我总是让学生以小组为单位，比赛“看谁踢的多、失败的次数少”，要不了多长时间，学生们不玩了，他们觉得没意思。后来经过思考，我把踢毽子与毽球相结合，踢出花样了，以小组为单位进行对抗，这样学生都动起来了，脸上都洋溢着幸福和欢乐。

六、放松身心的环节很必要

经过激烈的活动后，学生都会出汗，猛然降低到安静的状态后，会让高度运转的神经、肌肉得不到缓冲，这时候激素水平和血压等都没降下来，这对学生的身体健康是有损害的。而且猛然回归到安静状态，学生会由于汗液的蒸发，体温降低，在天冷、身体虚弱的情况下会发生感冒、发烧等症状，因此我们一定要有充分的放松环节，让学生们在轻松的、舒缓的旋律中逐渐恢复身心，并做好保暖后，离开田径场。

冬季，适合我们农村小学开展的体育运动还有很多，比如相信大家都玩过的——拔河，拔河是一项集体运动，他不仅能凝聚我们的团队协作能力，还能发展学生的上下肢力量，提高我们抵御“寒流”的能力。还可以开展呼啦圈、跳皮筋等活动，既容易开展，又深受学生的喜爱。

当然了，到了冰天雪地的时候，还可以给学生普及冬季奥林匹克运动的常识，给学生讲讲我们出色的冬奥英雄们，更告诉学生2022我国将举办冬奥会，教育学生爱国，更能提高学生的兴趣。

“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，也说出了冬季锻炼的重要性，只有经历过冬季严寒的“袭击”，才能在来年的春季中绽放出色彩。冬季锻炼就从我们体育课做起，我们虽然没有完备的体育设施，但是我们也一定能让学生的笑声伴着腊梅一起绽放！