倒数（第36周）4周

你的身体变化

最后这一个月里，你完全被期盼、紧张、焦虑等各种交织的情绪左右着。做了9个月的准备，你既盼着宝宝赶紧出生，又万分害怕分娩时的疼痛。尽管你看了不少关于分娩的书，但是，毕竟没有亲身经历，很难让自己确定那是一种什么滋味。

照镜子的时候，你会被自己的肚子吓着——它什么时候变得这么大了？！你经常会感觉不可思议，原来人的身体可以发生如此重大的变化。如此重负，有些孕妈妈无论做什么都很容易累，而且走路的时候，还会感觉胯部或大腿骨不舒服，甚至有点疼。

你的睡眠可能会变得更不好，因为你很难有感觉舒服的时候，无论是半躺着还是侧卧都很别扭。因此，孕期的最后一个月，无论是身体上的变化，还是心理上的压力，都会让你觉得比较疲倦。

逐渐变大的胎儿更多地压迫到膀胱，因此当孕妈妈大笑、咳嗽或打喷嚏时，压力性尿失禁可能不可避免地会发生，这的确让人尴尬。

不过，最后4周，通常你喘不过气和烧心的情况就好多啦！因为宝宝通常都已经下降到盆骨里，横膈膜附近的空间变大了，这使孕妈妈呼吸顺畅了不少。

此时，胎宝宝的变化非常快，胎位也会发生变化，所以你每周都要到医院去进行胎心监护。孕37周以后，医生会重新为你做一次B超，估计胎儿的大小，重新测量骨盆。这个时候发生动产（有规律宫缩、破水等现象的专业名词）的可能性增大，因此要基本定下来分娩方式。确实因为某种原因必须进行剖宫产的话，医生会和你以及家人探讨一个好的时机，以便提前安排手术。

妇产科医生的贴心话

放下你的焦虑

信息爆炸的时代，每个孕妈妈都可以随时随地找到很多知识去看。但是，无筛选地过度摄取信息只会让人更焦虑，因为我们在看这些信息时，很容易去接受那些不良的、让人担心的部分，用自己的情况去对比任何的一种不正常。其实建议这个时候的孕妈妈，尽量还是多听取医生的意见，不要太盲目地去问别人或者上网找答案。也许很多公立医院的医生确实不会跟每一个孕妈妈有太多的沟通，但实际上，这正说明你一切正常。如果实在非常焦虑，不如在这个时候转移一下注意力，给宝宝起起名字，优化你的待产包，或者给宝宝准备一些物品。

预产期，就是“预”产期

这个阶段，每个孕妈妈最关心的就是“什么时候生”。而这件事，偏偏是胎宝宝做主，轮不到你做主！生孩子这件事真的是没办法掌控，预产期，只是一个预计，不是确切的时间。

此时，准爸爸可以尽量帮孕妈妈承受来自各种询问的压力，可以统一告诉关心你们的亲朋好友，一旦宝宝出生就会主动打电话报喜，之前就别再问了。

根据妇产医学的实际观察，大多数孕妈妈的生产时间都在预产期的前后2周。因此预产期和生产时间相差在2周以内都属正常，医学上称为正常生产。

做好心理准备：分娩是一个很长的时间

你是否对分娩的过程和时间做好心理准备了呢？阴道分娩不是一个瞬间就生了的，从规律宫缩到胎儿娩出，对于初产妇来说，最正常也要经过十几个小时的磨砺。这个阶段，你要经历所有的阵痛、见红、破水，要经过医生的多次及多种检查，包括阴道检查，宫口大小检查，胎儿位置检查，还要进行胎心监护，还有无痛分娩的一些方式，直至第二产程、第三产程。

根据妇产医学的实际观察，大多数孕妈妈的生产时间都在预产期的前后2周。因此预产期和生产时间相差在2周以内都属正常，医学上称为正常生产。