申 浩

失眠是以经常不能入眠为特征的一种病症。失眠症的临床表现为入睡困难或睡眠不沉、时睡时醒、醒后不易再入睡，严重者可彻夜不眠，并伴有头痛、头晕、健忘等症状。长期失眠不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗，还会带来一系列的机体损害，如智力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等，严重危害人体健康。

◆穴疗之道

中医称失眠为“不寐”，认为其多由劳倦思虑太过损伤心脾，或肾气不足、心火旺盛以致心肾失交所致。此外，心胆气血不足也是形成失眠的原因。刺激特定穴位可镇静安神，补血养心，增强脾肾功能，调节神经系统，改善失眠症状。

◆治病处方

◎特效穴位——百会穴。

◎辅助穴位——印堂穴、肾俞穴、脾俞穴、神门穴、阴郄穴、内关穴、三阴交穴、照海穴涌泉穴等。

◆特效穴解密

百会穴：按压百会穴可以改善大脑皮质的兴奋与抑制过程，调节中枢神经系统功能，促进头部血液循环，对消除失眠和神经衰弱等症疗效显著。

◆穴位按摩

1.拇指点按百会穴1分钟左右。（图①）

2.拇指指端按压印堂穴20次。（图②）

3.双手拇指点按肾俞穴1分钟左右。（图③）

4.双手拇指按压脾俞穴1分钟左右。（图④）

5.拇指指腹按压神门穴1分钟左右。（图⑤）

6.若心脾两虚，则拇指按压阴郄穴1分钟左右。（图⑥）

◆穴位艾灸

取穴：神门穴（图⑦）、内关穴（图⑧）、三阴交穴（图⑨）、照海穴（图⑩）、涌泉穴（图⑪）。

灸法：每晚睡前施灸，对准穴位，距离其6厘米左右，让患者局部有温热感，使皮肤出现红润为止（防止被烧伤）。在治疗期间停用安眠药。患者可自己施术或由家人帮着施术。10天为1个疗程，一般1个疗程即可见效，中间休息2～3天，再进行第二个疗程。若治疗过程中患者配合热水泡足10分钟再灸，效果更佳。

小链接

失眠食疗方

1.莲子百合汤 莲子30克，百合15克，冰糖20克。将莲子、百合共熬成汤，加冰糖调味，临睡前服。

2.酸枣仁粥 酸枣仁30克，粳米50克，红糖适量。将酸枣仁捣碎用纱布袋包扎，与粳米同入砂锅内，加水煮成粥，取出纱布袋，加入红糖，每晚临睡前服。

3.红枣阿胶膏 红枣500克（去核），加水煮烂，加入冰糖100克，阿胶150克，慢火煨成膏，早晚各服两匙。此方适宜于气血虚引起的失眠、多梦、精神恍惚等，疗效较佳。

4.牛奶饮 取牛奶250毫升，睡前顿服。适用于失眠或入睡不深者。

5.桂圆大枣粥 取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于头晕失眠、面色苍白者。

6.莲心小麦粥 取淮小麦30克，加水煎汤去渣后，下入莲子心10克，小米50克煨粥，调味服食。日服2次。适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。

7.莲心茶 莲子心5克，开水冲泡饮用。有清火、宁心、降压之功效。适用于高血压、头昏、失眠诸症。

8.小米粥 小米30～50克，红糖适量。加水常法煮粥。有养胃、安眠、补益肾气的作用。

9.陈皮茯苓粥 陈皮20克，茯苓30克，粳米100克。先将陈皮、茯苓煎取药汁去渣，然后加入粳米煮粥。或将陈皮晒干和茯苓共研为细末，每次用3～5克，调入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次，连服食10～15天。具有理气健脾、化痰安神功效，适用于脾胃气滞、中焦湿阻所致的胸膈满闷、腹部胀满、消化不良、心悸恶心等症。

10.莲子粉粥 莲子50克，桂圆肉30克，冰糖适量。先将去皮干莲子磨成粉，用水调成糊状，放入沸水中，同时放入桂圆肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。有养血安神、除烦宁心之功效。适用于心血不足所致面白少华、心悸不宁、夜眠不安、多梦等。

11.核桃人参汤 核桃仁25克，生晒参6克，生姜3片，冰糖少许。将核桃仁、人参、生姜共入砂锅中，加水适量，煎汁1碗。去人参、生姜，加入冰糖稍炖即成。每日1剂，临睡前温服，连服3～5天为1个疗程。能补气温肾、安神宁心。心慌气短、动则喘甚、畏风自汗、食少乏力等症患者，食之甚佳。