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春季养肝有窍门 一操一梳巧饮食 红岩

2016-04-14

北京广播电视报 2016年11期
关键词:五脏情志肝气

春暖花开的季节,大自然呈现出一派生机勃勃。按照中医“四季侧重”的养生原则,阳春三月正是人体养肝的好时机。那么如何才能养好肝?笔者采访了北京中医医院肝病科主任医师齐京。她谈道:一年之计在于春同样适用于养生,肝脏是生命之源,呵护好肝脏能带来一年的健康。

肝主疏泄调情志

齐京指出:中医、西医讲的肝不是一个概念。西医讲的肝更多的是一个解剖学的概念,而中医讲的肝更多是指功能,如:肝主疏泄,指的是情志方面的问题,肝脏的气机通畅了,其他各脏腑的功能也就好了;肝具有储藏和调解血量的作用;肝开窍于目,眼睛的情况反映肝的功能,有些眼科疾病得从肝治;肝主筋,有时候抽筋,不单是缺钙,肝血不足也可导致抽筋;大怒伤肝,喝酒过度伤肝。生活中伤肝的原因很多,但总归是和情志有关,为此,肝的功能主疏泄,调情志。中医认为:要给“邪”以“出路”,所以不良情绪一定要发泄出去。所有导致生病的因素都称为邪气。好的东西,抵抗力、免疫功能都称为正气。比如女性的一些疾病,子宫肌瘤,乳腺增生,甲状腺结节,都与长期生气、情志不遂和精神压力过大、过度紧张有直接关系。因而保持一个良好心态,是养生防病最主要的因素之一。

清晨先做开窍操

中医讲有五窍,“窍”是脏腑跟外界联系的通道,反映五脏的问题,通过开窍可以调动相应脏腑的气血。建议在清晨醒来后,先不说话,闭目平卧于床上,全身放松,集中精力做如下开窍操:

1.转舌头——开心窍。方法是:轻合唇,敞启齿,舌头在口中缓慢匀速打转,先向左边转9次,再向右转9次,之后将产生的唾液咽下。可做3-5次。

2.叩齿——开脾窍。口唇微合,张开双齿,能容下一个手指,然后使上下牙齿有节奏地叩击,力量适度,30次一组为佳,之后将产生的唾液咽下。可做2、3组。

3.搓眼——开肝窍。将双手掌搓热,从两眼角内向外,搓到两耳际止,反复30次为一组。每天可做3-5组。

4.搓耳——开肾窍。双手捂耳朵向内按压、松开为一次,反复按压30次为一组,每天可按压3-5组。

5.搓鼻子——开肺窍。先将双手相对搓热后,放在鼻梁两侧,沿着鼻梁上下搓30次为一组,每天可搓2-4组。

早晨醒来先做开窍操,可以把肝脏的气血调动出来,并唤醒五脏的功能,为开始一天的工作和学习做好了准备。

春季梳头舒肝气

齐京介绍说:好多的疾病,比如抑郁症、焦虑症,更多是和肝气不舒有关。肝为心之母,肝气通则心气平和,肝气滞则心气乏。中医讲:导致疾病的原因,一般分两大类:一是外来的,如:六淫邪气。六淫是指:风、寒、暑、湿、燥、火。跟季节的关系是:春天——风邪,夏天——湿邪,秋天——燥与火,冬天——寒邪。二是内伤七情,如:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,跟五脏的关系是:怒伤肝,喜伤心,忧思伤脾,悲伤肺,恐慌惊时伤肾。肝气的舒与不舒,跟发病有直接关系,如:头疼、失眠、乳腺增生、胃疼、痛经和月经不调都跟肝气不舒和生气有关。肝气不舒还会造或精神方面的疾病,所以说心态好决定健康,更决定了得病以后的康复。如果是一般的头疼,采用最简单的方法且不用吃药的治疗就是梳头。可用牛角梳或木制梳子梳头,对局部血液循环有很大的促进作用,缓解身体的疲劳或紧张、生气的状态,同时对于头痛还具有很好的预防作

梳头掌握三原则:

第一,闭目养神,梳的是一种心情,而不是一个单纯的梳头;

第二,从前往后梳,正面、侧面都要梳到,用力适度;

第三,要每天早晚各梳一次,一般每次10-20分钟便可。

肝气瘀滞可食酸

中医讲:酸味人肝,可以补肝气。如肝气瘀滞时可助肝气旺盛,肝的功能才能更好地发挥,并改善肝气瘀滞的状态。齐京强调:需要注意的是“酸味”食物和“酸性”食物完全不是一回事儿。因食物入胃后,经过消化吸收变或的代谢产物,分为酸性和碱性,代谢产物为酸性的食品称为酸性食物。酸性食物中含氯、硫、磷元素较多的,主要包括畜、禽、肉类、鱼虾类、蛋类、谷类以及硬果中的花生、核桃、榛子等。碱性食物中含钙、钾、镁元素比较多的,主要包括蔬菜、水果、豆类、奶类以及坚果中的杏仁、栗子等,其中山楂、番茄、柑橘甚至醋都是典型的酸味碱性食品。人的机体是一个弱碱性的状态,碱性食物对机体是有好处的。相对而言,酸性食物对机体不是太好。建议多选择碱性硝强的食物吃,才更有利于我们的健康。

肝血不足饮菊花

《神农本草经》中将菊花列为上品,长时间喝菊花茶有“轻身、耐劳、延年”的功效。菊花能防止心血管病,降血压、降血脂、扩张冠状动脉等优点。菊花大体可分为三种:白菊花、黄菊花、野菊花。一般来讲白菊花用来泡茶,黄菊花多用于入药,野菊花味最苦,有清热解毒的功效,泡茶的时候可以放些冰糖,不然口感不好。预防眼病,比治疗眼病更为重要,任何人离开眼睛,生活质量都会大幅下降。对于肝阴不足、肝血不足的人,建议大家可服用菊花枸杞茶。但是菊花虽好,也要辨证施膳,喝菊花茶也要因人而宜,对于体质比较虚寒、经常出现腹泻或是怕凉的人,尽量少喝或不喝。

此外,也可用双花,即:合欢花7、8朵,百台花3、4朵,两种放在一起用300毫升滚水焖泡5分钟后,可代茶饮。合欢花味甘平,解郁安神,安五脏,合心志,悦颜色,适合肝郁气滞的人。百台花,微寒、平甘、微苦,可润肺、清火、安神,具有抗癌、增强免疫力等功能。这两种花配在一块儿,称为台欢安神茶。

齐京谈道:中医认为肝是统领脏腑的“将军之官”,百病从肝治。因此,在日常生活中,还要“管住嘴,迈开腿”,不能大量饮酒,不要吃太辛辣、太油腻的食物,不要过度疲劳,坚持适当锻炼等,都有助于养好肝,以保证身体的健康。

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