王晓丹（成都工业职业技术学院，四川成都 610041）



采茶健身操的创编与传承

王晓丹
（成都工业职业技术学院，四川成都 610041）

随着人们生活水平的不断提高，对文化活动的要求也在向多样化方向发展，而采茶健身操借用了相关的道具和音乐，使人们在清新的环境下让肢体运动与之进行巧妙结合，从而将舞蹈、体育和音乐融为一体，产生了别具特色的锻炼方式。鉴于此，本文就采茶健身操的相关创编以及传承作了进一步的探讨。

采茶健身操；创编；传承

由我国南方产茶区的民间舞蹈演变而来的采茶健身操，追溯其发源的时间，距今已有几百年之多。采茶健身操其实就是一种有氧运动，其特征具体体现为健、力、美，其最具特色的就是需要有采茶戏风格的音乐进行舞蹈伴奏，这和一般的健身操是有很大区别的，而且其舞步和道具也采用的是采茶戏中的高桩步伐和单袖笼、扇子，其地方文化特色十分浓郁，不仅能表现传统文化的精髓，还与现代时尚相融合，是一种涵盖了时尚和文化内涵的新型健身方式。当前，该舞蹈已成为我国首批入选的非物质文化遗产的品种，即采茶戏，而采茶戏的形成借鉴了当地相关的民间剧种。通过对采茶戏的不断完善以及补充，形成了现在的采茶健身操，其主要表现了广西东南地区茶农在采茶劳动时的情景，并从中渗透出当地浓郁的文化氛围，由于其表现的艺术形式独特，因而已成为广西地区最重要的地方剧种。

1　创编采茶健身操的理论依据

1.1依据系统的全面性原则编制

进行全面的身体锻炼是采茶健身操编制的要点，同时还要兼顾音乐的节奏以及动作的合理设计。采茶健身操的创编时，应巧妙地将采茶曲和健身节奏有机融合，让独具风格的音乐在健身操的运动中得到充分表现；而对动作的设计需根据健身锻炼的客观要求，即人体的生物规律以及生理特点，动作的变化路线的设计应有益于锻炼者对自我感知能力的增进以及对动作的有效控制，最终实现身体全面锻炼的目的。

除此之外，还应在动作的设计中安排具有采茶韵味的相关动作，让这些动作渗透到健身操的步伐中去，从而不但提升了体操的层次感，而且增加了运动的趣味性，使健身操的趣味性进一步得到凸显。

1.2依据科学的健康性原则编制

通常情况下采茶健身操是针对高校大学生的健身而编制，其以运动生理学等多个学科作为理论依据，且对动作的相关数量、结构以及次序均根据锻炼者的实际情况而定。通常情况下对健康科学性原则可理解为健身操的运动负荷以及动作设计具有客观的合理性。

有氧运动和有益健康的方式相结合是采茶健身操编制依据的一部分，而提高机体的健康水平是采茶健身操锻炼的目的所在，所以将有益于健康作为采茶健身操的创作前提，尽量采用对身心健康有益的动作和措施。这里应该说明的是：有氧运动能够产生消耗脂肪的效果，从而对锻炼者身体的各组织具有一定的保护作用。

1.3发挥创新性的编制思路

对采茶健身操的创新应从两方面开展，即音乐和动作。动作创新需借鉴当前校园流行的各种舞蹈，如拉丁健身操、哑铃操等，其均以健身操的动作为载体，同时添加了西方韵味以及器械和民间舞蹈等，从而丰富了健身操的组成结构，提升了学生参与的积极性。对采茶健身操的组合动作进行创新，应先要明确采茶戏中的舞蹈动作与健身操动作的重叠以及分歧所在，然后进行细致搭配且试验性磨合，最后形成体操动作的新、特以及顺畅等效果。

健身操中音乐可以带动参与者的情绪以及行为进入到运动中来，其在健身操中具有灵魂的作用。而音乐情感能够通过动作这种肢体语言进行表现，由此可见，音乐和动作的关系密不可分，只有将音乐和动作进行巧妙的科学搭配才能形成健身操的韵味。在采茶健身操的编制中应充分了解采茶戏的背景，追溯相关音乐元素的渊源，让编制健身操的动作中闪耀着采茶戏的韵味，使动作与音乐在彼此的融合中呈现出浑然一体的效果。

2　创编采茶健身操的过程

2.1全局考虑的整体性构思

首先需要依据健身操的动作风格以及内容要求进行框架性构思，然后对框架的各部分动作进行完善和补充。体操的动作风格要求具有健美操的基本特点，以及有氧运动的基本要求，同时体操中应充分融进采茶戏的相关道具和动作，从而将其要求的动作以及音乐充分表达出来，且要求体操具有极强的感染力以及可推广性。让采茶戏别具特色的文化成分融入到具有现代节奏以及时代气息的体操中来，从而形成了综合了地域文化和现代节奏的新型健身操。

对采茶健身操的动作要求：力求将采茶戏的精髓动作表现出来，从而产生锻炼身体以及超强的感染力效果，坚持有氧运动的基本要求，兼顾体操参于者的相关特点，延伸采茶戏的特色，让采茶健身操中饱含采茶戏的相关精髓成分。

2.2音乐的制作特点

通过对健身操音乐的合理配置能够调整参与者情绪以及行为。而本套采茶健身操的音乐是原采茶戏的唱腔改变而来。利用这种具有历史气息的传唱曲调，再加上现代电子乐器的介入以及节奏的变化，而且还利用了现代的软件科技使音乐的音速得到调高，如此一来，编制出的音乐中就兼容了剧种风格以及时代风味，因此颇受当代大学生的追捧。

具体来讲，采茶健身操音乐的特点在于运用了单拍子电子音乐，因此节奏感较强，而运用的渐入音效使旋律的主次分明，对电声音乐的采纳让音乐在采茶戏风情的基础上得到了升华，从而使在校大学生的进取心态在音乐中得到共鸣。过门音乐对整个乐曲来说起到了层次的调节作用，而最后一拍音乐又为尾音的淡出创造了极佳的余音效果。

2.3对动作的编制

动作的框架编排由选定的乐曲而定。而乐段将健身操分割为两个部分，为了给动作的过渡提供调节作用，各部分的段首都设计有两个八拍过门。对动作的编排不但要符合健身操的基本要求，而且具有重复以及对称的特点，动作以组合形式表现出来。在动作的编排过程中对过门和前奏进行了一定的区分，目的是避免在音乐的误导下使动作发生混淆。

在音乐的前奏部分，对动作的设计要求采用造型形式来完成，而且对造型动作的完成有一定的要求，需要运动者有小范围的肌肉运动。由于对相关的道具动作的执行以及相关步伐的实施，能够增强锻炼者的深度肌肉运动，因此可起到预防运动损伤的作用。

采茶健身操的基本组合部分多运用健身操的相关动作和采茶戏中相关的男班高桩动作，然后将这些动作进行巧妙的配置调整，从而形成可观性极强的视觉盛宴。另外，将采茶戏中相关的精髓动作进行适当的调整，从而提高锻炼的强度。而因手上道具具有不对称的特点，但健身操的运动却具有对称性特点，如此一来，就应使参与者脚步的运动和手上的动作需要配合，而不一样的扇子和水袖道具又增加了锻炼者难度，因此加强换方向的练习能够提高体操的可行性效果。

因体操是由三个基本部分组成，对运动量的分配需要合理配置，让高运动量的动作均匀分配在各部分中，其中包括了采茶戏的男班高桩步伐部分，这样锻炼者就可以及时恢复体力，从而实现强身健体的作用。

在结尾部分动作应配合音乐的一拍节奏，即在前四拍时应逐步降低运动强度，从而使运动者的心率渐入平静，为了达到完整的音乐效果，应在音乐的“挡”响起的同时用单袖笼和扇子花的组合动作予以配合。

3　传承采茶健身操的具体方法

3.1让学生参与健身的同时了解舞蹈的渊源。不能将民间舞蹈作为艺术品供奉起来，而是让其走进大众中去且进行更广泛的交流，并且这种传统舞蹈带有浓厚的民族风韵和地域气息。民间舞蹈源于民间，因此其中会蕴藏着当地的特色文化以及宗教信仰等内容。在现阶段对民间舞蹈的教育推崇的是全面了解舞蹈的组成以及形成背景，即不但要掌握舞蹈的基本技能知识，而且要学习舞蹈的背景文化，且对其进行传承，利用这种方法能够使参与人员更深一层地了解舞蹈，而本文中采茶健身操的背景就是广西民间文化，属于客家文化发展的结晶。若将采茶健身操作为学校民间舞蹈课程对学生进行培养，则学生不但通过健身操锻炼了身体，同时还可以学到民俗民风、宗教等方面的知识，从而形成对民间文化的尊重，以及受到民风艺术的熏陶，诱发学生对民间文化的兴趣，使学生对采茶健身操的生存以及发展起到积极作用。同时，让民间舞蹈文化在我国得到发展，让更多的人了解相关的民间文化，这样，学生在接触其他区域的民间舞蹈时就会自然地联想到其文化背景，而且会用舞蹈的差异进行文化差异的比较。

3.2让舞蹈课堂走进民间生活。让学习者带着作业走进生活去验证理论是现代许多学科在验证理论时所采取的基本方法，舞蹈学也不例外，对民间舞蹈的学习必须安排到民间实际体验。当前，我国对民间舞蹈遵循以下原则进行：“从哪里来又到哪里去”，即民间舞蹈来自于民间又回归到民间中去，而且要将民间舞蹈的发展作为重点工作，扩大民间舞蹈的宣传范围以及传承方法，让民间舞蹈的发展步入到新的层面。采茶舞来源于乡间，且从劳动中产生，是高山文化的代表作。众所周知艺术源自于生活，而中国民间舞蹈也自然源自于民间生活中，所以要想了解民间舞蹈的发源就必须走进民间生活，这样才能将民间舞蹈的内涵发掘出来。在进行实践学习中，首先应走进民间生活，并对当地的相关采茶健身操的素材进行搜集和整理，翻阅相关的文献资料，从而更加清晰地了解当地的文化，同时还应对当地采茶戏的动作素材进行收集，以作为课堂教材编写的依据。另一方面，应对民间舞蹈进行模仿学习，直至模仿的较为相像甚至不分彼此，则说明你已掌握了采茶健身操的真谛。除此之外，还要安排学生不定期到民间中去体验，特别是在传统节日期间，学生更有机会接触到民间艺术家的精彩表演，使学生能够亲身体验到民间艺术的巨大魅力，从而产生学习和继承的作用。

3.3采用规范性系统体系教学。由于民间舞蹈属于综合性艺术，其中包含了音乐、体育等学科的内容，且将这些学科进行了有机的结合，由此可见，民间舞蹈的发展必将带动其他学科的共同进步，而这些学科的发展呆滞又会影响民间舞蹈的进步。从采茶健身操中不难发现其中蕴含的文化成分，如舞蹈的服饰、乐器以及各种道具等都是地域文化各学科的具体表现。现阶段，教育的理念已发生了一定的转变，对此有人建议将各种艺术学科进行大融合，通过这些学科的融合，提升艺术课程的教育地位，使艺术教育得到相应的重视。舞蹈正好具备了各艺术学科的综合条件，因此舞蹈的发展必将成为社会方向。要想发展民间舞蹈应以舞蹈教学的基础教材为依据，由于基础教材承载着对舞蹈人才的教育内容，也代表着民间舞蹈的最新动向。在当前条件下，对采茶健身操较为专业的教材还比较有限，所以相关的教育工作者应积极跟上时代的脚步，不断搜集素材，关注社会的需要以及学生渴求，努力完善现有教材。除此之外，还应将专业教学与基础教学有机地融合，如各高校可借鉴有关地区的经验，让相关的民间舞蹈走进校园，让学校将采茶健身操类的公共舞蹈课堂建立起来，从而使学生既能得到专业方面的教育，又可以保证基础教育的学习，达到两不误的学习效果。

4　结语

受到时代发展和新思潮的影响，传统的采茶戏类的舞蹈已逐渐被人们所淡化，民间舞蹈陈旧的传承方式已不能适应时代的发展需求，特别是对采茶健身操的传承和改进，需要应用更加行之有效的方法。采用规范性教学模式，让民间舞蹈走进校园，让学生近距离地感受和学习，以实现有效保护和传承采茶健身舞蹈，最大限度提高民间艺术水平，具有非凡的意义。

［1］张娟.贵州省高校民族健身操开展现状与对策［J］.体育世界（学术版），2015，（12）：87-88.

［2］刘柳.试论民族健身操的创编［J］.体育文化导刊，2015（11）：29-32.

［3］汪永胜，吴超.体育健身操舞技术经验问题研究［J］.中外企业家，2015，（32）：255.

［4］汪永胜，吴超.体育健身操舞技术流问题研究进展［J］.当代体育科技，2015，（24）：232-234.

王晓丹（1982-），女，四川大邑人，硕士，讲师，研究方向：体育教育。