孔祥明（滁州学院　体育学院，安徽　滁州　239000）



泛运动项目下太极拳在社区体育开展的针对性

孔祥明
（滁州学院体育学院，安徽滁州239000）

摘要：泛运动项目指的是广义上的运动项目，即参与者所从事的非专业的、娱乐性、趣味性占主要的运动形式.泛运动项目与专业竞赛有着本质的区别，泛运动参与是以提升健康水平、愉悦身心为目的的运动实践.基于此，本文结合新时期我国全民健身工程开展的实践，就泛运动项目下太极拳在社区体育开展的针对性展开了研究.通过本研究，以期为更好地促进我国社区体育工作开展的有效性，奠定坚实的基础.

关键词：泛运动项目；太极拳；社区体育；健身

从当下我国全民健身工程的不断推进来看，泛运动项目呈现出了多样化、娱乐性、趣味性与养生性等特征.而且随着体育人口比例的不断加大，泛运动项目得到了人们在体育锻炼与健身中的不断丰富与发展.太极拳作为我国优秀民族文化的代表，泛运动项目下的太极拳运动群体在不断的增加.社区作为全民健身工程建设的重要的组成部分，在全民健身工程全面推进的大浪潮中正如火如荼地开展着，我国的社区体育得到了飞速的发展.当前，我国社区体育活动内容十分丰富，羽毛球、篮球、武术、空竹等各种体育运动项目都陆续地引入到社区体育活动中来.但是，由于社区体育活动群体和活动场地的特殊性，例如，足球、篮球、羽毛球等部分体育运动项目在社区中开展的效果并不理想，社区居民的参与率较低.而诸如广场舞、太极拳等运动负荷较低、动作较为缓和的运动项目深受广大社区居民的喜爱.所以，太极拳是一项十分适合社区体育活动的运动项目，对丰富我国社区体育活动内容、促进我国社区体育发展具有一定的现实价值.

1　新时期社区体育的系统概述

1.1社区体育的概念与特征

当前学术界关于社区体育定义的界定观点不一，其中对社区体育定义界定较为权威性的是：“社区体育是指的是生活在特定区域环境中，凭借本区域内的体育活动资源，并以满足区域内居民健身需求、促进区域内居民身心健康发展而开展的一系列群众性的体育活动.”

通过对社区体育的定义分析可知，区域性是社区体育和社会体育存在的最为显著的差异.社区体育的开展主要是针对特定区域内的群体，由于区域性特征的存在，在开展社区体育的过程中，必须要综合考虑到不同区域环境的自然条件、当地民俗、区域内群体特征等因素，此外，由于社区体育活动开展的对象是普通的群体，他们参与社区体育活动的主要目的是强身健体，并能够通过体育运动来调节身心，因此，社区体育活动的开展还必须要实现健身性和娱乐性的有效结合，否则就背离了社区体育活动开展的初衷.

1.2社区体育的构成要素分析

社区体育的参与者，社区体育主要是针对社区内居民组织实施的群体性体育运动形式.现代社会人们的生活节奏越来越快，参与体育运动的时间较少，由于缺乏锻炼，加之各方面压力较大，导致人们的身体素质不断地下降.社区体育的开展为居民提供了锻炼的平台，对于中老年人而言，由于这一群体年龄较大，身体各方面机能都处于下滑的状态，部分速度较快、运动负荷较大的运动项目已不再适合，而中国传统的健身养身锻炼方法，注重对人的身心调养、内外兼修，对身心锻炼能够起到显著的指导效果.

社区体育的场地设施，任何体育运动都离不开场地的保障.随着我国改革开放的不断深入，国民经济得到飞速的发展，社区建设进展迅猛.起初由于受社区条件的制约，社区体育开展十分艰难，发展缓慢，而随着社会建设的不断提高，社区内的场地、器材等有了一定的补充，但直至当日，社区体育活动开展的场地、器材等依然无法充分满足实际的运动需求.为此，社区体育的开展应开发一些对场地、器材要求较低的传统健身项目，而太极拳作为我国传统健身项目的瑰宝无疑是最佳的选择.

2　太极拳的文化与精神属性

人的健康指数在很大程度上取决于人的心理状态.当人处于一种积极的心理情绪状态时，将对人的健康起到积极的促进作用，从而避免负面情绪带来的消极影响.太极拳是我国千年文化积淀的产物，是我国传统武术的一个重要分支.太极拳博大精深，是我国劳动人民智慧的结晶，经常参加太极拳锻炼能够有效地增强锻炼者的身体健康，提升锻炼者的人文素养.太极拳运动强调内修外练，动作轻缓舒畅，长期练习对调整人体不安情绪、减缓心理压力具有十分显著的作用.著名学者李国平在其研究中指出，经常进行太极拳锻炼的中老年人，其心理状态和身体素质要远比不参加锻炼的中老年人水平要高.坚持参加太极拳锻炼能够显著地提升锻炼者的心境，减少负面情绪对人体健康的不良影响，是一项十分适合中老年人的社区体育锻炼形式.

3　泛运动项目下太极拳在社区体育开展的针对性

3.1太极拳简单易学，要加大太极拳指导的针对性

相比之下，太极拳动作舒缓、运动难度较低，较为容易上手.第一，太极拳动作舒缓，初学者容易模仿，入门难度较低.第二，太极拳套路较为丰富，适合不同需求的练习者，例如，24式简化太极拳、56式和83式陈氏太极等.练习者能够结合自己的实际情况，选择不同难度的套路进行学习.第三，现阶段太极拳练习群体较为庞大，在各个场合几乎都能够看到太极拳练习者的身影，这为初学者提供了学习的平台.

3.2场地方便易取，加大社区体育场地的整合优化

场地限制较小也是太极拳较为显著的优势之一.太极拳运动对运动空间和器材等要求较低，练习者在室内、室外都可以随时进行，而羽毛球、排球、乒乓球等其它体育运动项目，必须要具备场地、器材、运动对象等条件才能够进行.对于社区有限的场地和器材资源而言，太极拳无可厚非地成为了社区居民体育健身的首先项目.

3.3健身效果明显，强化太极拳健身功能针对性

太极拳运动本身就有着与其它运动项目难以比拟的优势.太极拳强调“刚柔相济、以柔克刚”，按照老子的观点，“柔”是世界万物最具潜力的力量，自然界任何一种生命都要经过由柔到刚的生长过程，其中隐藏着无限的力量，是万物生机的源泉.社区体育参与人群多以中老年人为主，处于这一年龄阶段的人群其运动能力和身体机能都处于下降的状态，同时，较为容易出现孤独和焦虑的心理，高强度、快节奏的运动项目对他们已经不再适合，而太极拳“柔”的特性无疑更加适合他们当前的状态.

3.4保健康复有效，提升思想认知的针对性

太极拳不仅具有外在的习练优势，长期坚持太极拳运动也具有一定的医学效果.科学研究证明，长期坚持太极拳锻炼，能够显著改善人体的血液循环障碍，调节人体的呼吸功能，优化人体的代谢水平，提升肌体的综合免疫能力，其保健效果十分明显.我国著名的医学博士李世英指出，长期坚持参加太极拳运动的老年妇女，其心血功能、心率状态等要明显优于不锻炼的老年妇女群体.此外，陈香仙等学者通过研究发现，太极拳运动对于调节血压、增强血管弹性具有一定的功效.太极拳运动在医疗方面的优势，也是吸引广大社区居民积极参与的重要因素之一.

3.5精神慰藉的身心性，做好太极拳交流的针对性

从医学角度来讲，所有锻炼方式都能够对老年人身心健康起到一定的促进作用，但不同锻炼方式所起到促进效果存在一定的差异.医学研究证实，太极拳对促进老年人心理健康的效果要远比其它锻炼方式要明显.著名人体心理学学者周成林在其研究中，采用心理测评和实验的方法，针对100位长期参加不同锻炼方式的老年人心理变化情况进行了调查，发现不管长期坚持何种锻炼形式的老年人其心理健康状态都有所提升或保持较好的状态，其中，长期坚持太极拳锻炼的老年人其心理效益最高.太极拳对提升老年人心理健康水平的功效具体表现在以下几方面：一是，太极拳动作舒缓流畅，强调随心而动，同时需要一定的意念控制力，对增强锻炼者的意志控制能力、情绪调节能力以及感知能力等具有较为明显的影响.而通过对其它运动项目的锻炼效果进行分析发现，它们虽然在这些方面发挥了一定的作用，但是，效果远不及太极拳，太极拳在促进人体身心健康方面的优势是十分明显的，在社区体育中推广的价值较高. 3.6和谐理念的贯彻，落实太极拳文化浸润的针对性

“和谐”是我国流传千年的思想理念.圣人孔子早在两千多年前就提出了“以和为贵”的思想主张，追求世间万物的“和谐”、“合一”.直到今天，“和谐”依然是如今社会所追求的目标.太极拳是我国武术体系的一颗璀璨明珠，它作为武术拳术的最高境界，不仅是因为其拳术的精妙，更是因为其当中所蕴含着的丰富的文化内涵、价值观、人生观.太极拳强调和谐、共存的理念，太极拳练习讲究身、形、意的相互融合，折射出了和谐发展的思想，这与当今社会的和谐发展观的思想如出一辙.因此，在社区开展太极拳健身活动，不仅能够促进社区内成员身心健康发展，提升社区成员的健康水平，同时，对促进社区居民间的融合，提升社区文化氛围，构建和谐社区具有十分重要的意义.

4　结语

太极拳作为中华传统文化领域的一颗璀璨的明珠，是我国劳动人民千年智慧的结晶.其中蕴含着独具东方色彩的哲学思想，正深深地影响着现代社会人们的价值观、人生观、世界观，同时，太极拳以其独到的健身效果，为促进国民身心健康发展发挥了十分重要的作用.而社区为太极拳健身活动的开展，创设了良好的基础条件，在全民健身活动全面开展的背景下，社区体育获得了前所未有的发展机遇，太极拳凭借其医疗、理念、心理效益等诸多方面的优势，成为社区体育活动的首选健身方式，为社区体育发展、促进人们身心健康发展做出了巨大的贡献.

参考文献：

〔1〕刘昕.太原市社区太极拳开展的调查与研究［J］.搏击（武术科学），2011（12）.

〔2〕陈孝慧.浅析太极拳走进社区体育的必要性［J］.搏击·武术科学，2009（01）.

〔3〕吴成云，刘艳.太极拳运动在全民健身中的作用研究［J］.网络财富，2009（02）.

〔4〕张力.浅析太极拳在当今社会健身中的地位和作用［J］.黑龙江科技信息，2008（01）.

〔5〕亓永顺，牛娜.和谐社会视野下社区体育开展太极拳的优势研究［J］.吉林体育学院学报，2009（04）.

中图分类号：G852.11

文献标识码：A

文章编号：1673-260X（2016）06-0177-02

收稿日期：2016-02-09