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1.睡眠是什么样的？

睡眠有两种形式，分别为快速眼动（REM）睡眠和非快速眼动（NREM）睡眠。这两种睡眠对于处于恢复过程中的身体来说都十分必要。整个睡眠循环分为五个阶段，整个过程需要90～120分钟。理想情况下的睡眠是这样的：

2.昼夜节律与睡眠的关系是什么？

昼夜节律由视交叉上核所控制，视交叉上核是大脑的一部分，被称为昼夜节律起搏器。早晨的光线让视交叉上核知道“嘿，该起床了”。随着日落，视交叉上核给我们的身体发出信号，让身体平静下来，准备睡觉。日光有助于调节我们的昼夜节律。昼夜节律如果被破坏，将会阻止我们在夜间入睡，并让我们在白天感到极度疲惫。这种破坏也会对我们的健康产生有害影响。

3.睡眠的好处有哪些？

帮助减肥 减压、抵抗抑郁 加快身体康复

改善记忆、使你更加警醒，反应更快

减少炎症，炎症会引起心血管疾病、癌症以及糖尿病等问题

4.缺觉会怎样？

成人平均每晚应睡6.9小时。

如果我们没有达到需要的睡眠时间，我们会：

反应速度变慢

患肥胖症和糖

尿病的风险更大

血压上升

吃得更多

5.与睡眠相关的紊乱有哪些？

有时候，睡眠不足是由身体紊乱造成的，而这些紊乱也会给你在白天带来一些麻烦——

夜间盗汗：这是由更年期、癌症以及感染引发的

嗜睡：白天过度嗜睡，是由嗜睡症、肥胖、摄入某种药物或者毒品以及饮酒引发的

周期性嗜睡强食症：患者可以连续几个星期每天睡20个小时左右

失眠：30%～50%的人都在受其折磨

嗜睡症：患此病的人在白天很容易睡着

周期性肢体抽动障碍：在睡觉过程中，四肢会有节奏地运动

6.关于呼吸暂停及其危害，你知道多少？

阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）是一种病因不明的睡眠呼吸疾病，临床表现有夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停以及白天的嗜睡。

6%的成人在遭受睡眠中的呼吸暂停，患者在长达10～30秒的时间里停止呼吸，每晚多达400次

2%～4%的成人遭受呼吸暂停，而且没有进行诊断

由于疲劳，呼吸暂停患者死于车祸的几率是正常人的6倍

在呼吸暂停患者身边睡觉的人每晚平均少睡1个小时

没有接受治疗的呼吸暂停患者，中风的几率是正常人的4倍

50%有睡眠呼吸暂停症的人打鼾严重