文|彬彬

忙碌成瘾，现代人的流行病

文|彬彬

在现代社会里，一个非常普遍的现象就是人们都很忙。大多数受访者都承认，他们几乎要被工作淹没了，事实果真如此吗？

忙碌源于时间和社会压力

在一项关于时间管理方面的调查研究中，许多人拒绝参与该项调查，一个主要原因就是他们太忙了。也许有人会认为，这样的解释是合理的。当你感觉很忙时，那是因为你做了更多的事情。但是，这样的观点可能是错误的。近几十年里，欧洲和北美等地人们的工作总时间并没有增加，无论是有偿的还是无偿的。现代父母也感觉到他们陪伴孩子的时间不够，他们花在其他方面的时间要比陪孩子多得多。

以前，人们主要从事农业和制造业，劳动应该属于某种程度的体力上的付出。但是，这样的工作有其特定的限制。比如，在作物没有成熟之前，你也不能提前加班收割它。即使有多余的劳动力，你也无法获取多余的实物产品。但是，在脑力劳动时代，情况就产生了变化。我们有太多的邮件需要回复，有太多的文件需要处理，有太多的会议需要参加，有太多的任务需要完成。同时，移动数字技术又可以让你随时进入工作状态，无论是在家里还是在外休假，甚至在健身馆里也可以处理上述事务。因此，你就会感觉到快被工作淹没了，社会压力无处不在。

人们的忙碌感不见得是因为真的有那么多事要做，而是来自时间压力。时间的压力让我们感觉很忙，同时也让我们养成了一只眼盯着钟表的习惯。心理学相关研究表明，这种时刻关注时间的行为又会导致更为糟糕的后果，即“匆忙感”，也就是匆忙完成的任务并不一定完美。心理学家将这样的问题称为“认知带宽”，意思是当一个人有某种“稀缺”感时，无论是时间稀缺还是金钱稀缺，都可能会影响大脑意识，削弱决策能力。当你感觉很忙时，你可能在时间管理方面做出糟糕的选择，比如做出你无法兑现的承诺等，从而形成一个恶性循环，即你越是手忙脚乱，就越会觉得比以前更忙。

心理学研究显示，这种时间意识会导致更糟的工作表现，因此感觉忙碌的人，处理待办事项的能力可能反而不及行事不那么急的人。认为自己非常忙碌的人，因为时间管理能力很低，反而会让自己愈来愈忙。

更糟的是，这种心理状态会影响到休闲时间，认为自己忙碌的人好不容易得来短暂的休闲时间，但他们还是会觉得应该把时间用在具体的生产事情上。使用社交网络也是一样，休闲的时候还得拍照上传生产内容，也是一种心理上的负担。

解决的方法在于改变心态

研究人员认为，“其实在过去50年中，人们的工作时间是完全相同的，而且那些声称工作最忙碌的人一般来说并没有那么忙。”为什么会有如此矛盾的现象？经济发展是原因之一。随着经济的发展，人们的收入也会随之提高，时间也就相应变得更加宝贵，即同样的时间价值更高，因此我们会感受到更大的工作压力。

人们工作时间的总量其实并没有变化，也并非真的很忙，而是心态发生了变化。经济的发展让人们对时间的价值更为看重，时间观念又带来更多的工作压力，并影响到业余生活。对于“忙碌流行病”，解决办法在于人们对时间的正确认识，而不应该将忙碌看成是地位的象征。

因此，解决现代人的忙碌问题，应该先解决这种“忙碌疫情”，改变生活态度。有经济学家曾说象征财富、成就和社会地位的真正荣誉应该是休闲，但现在忙碌变成了高社会地位的指标，好像只有忙碌才能证明自己的重要性，忙碌变成了必要的“门面”。

有心理学家表示，“在现代社会里，那些佼佼者通常是非常忙碌的，而且他们不得不忙碌。你问我，我的回答都是忙碌。我也会告诉你，‘我当然很忙，因为我是一个重要人物。’”

对于这种“忙碌流行病”，如果真的有解决方案的话，那要依赖于我们对时间的正确认识，改变这种忙碌的状态，你也许可以尝试以下方法。

承认内心的抵抗

最关键的就是要能够认识到，自己内心确实在对忙碌产生抵抗。对许多人而言这可能有难度，因为我们早已习惯了让“我很忙”这种话随口而出，从不掂量自己的言行。

所以，花点时间反思一下你自己的言行。你真的在抵抗生活中的各种忙碌吗？如何改变这种状态？

找准时机去行动

如果你承认了自己内心对忙碌的抵抗，认清了自己的思维定式和担忧，那就规划个时间，好好去做自己一直在拖延的事，行动起来吧。

一旦你行动了，那就坚持下去，并关注自己的感受，看看到底是什么东西一直在你脑海里作怪。是因为你一开始行动，就感觉自己这样做“看起来很可笑”吗？比如说你本已决定重拾画笔了，但又会想到很多“我画不好，我肯定会搞砸”之类的话，会有这种想法吗？

对于自己的担忧和犹豫，直接面对就好，但不要太在意，别在这些想法上浪费过多时间，直面它们，然后继续行动。